Przerwy sa rozne, najlepiej zeby byly jak najmniejsze kiedy wiesz ze mozesz dalej albo kiedy zejdzie palenie w miesniach. Co do szybkosci powtorzen to musisz sam ja wyczuc nie robic jak najszybciej, nie rzucac ciezarem a robic poprawnie techniczenie powoli i dokladnie.
Myslalem nad tym aby ukladac suplementacje pod kontem treningu.Od wrzesnia zaczynam Roczny plan treningowy i przykladowo kiedy bede stosowal trening masowy doloze jakiegos gainera,a kiedy wejde na trening silowy to dodam cykl na kreatynie itp.Czy myslisz ze to dobre rozwiazanie??A co myslisz o aminokwasach czy jest sens dodac je do suplementacj [...]
[...] twarog, kurczak/indyk/wolowina/cielecina/swieze ryby; ryz brazowy/kasze/platki owsiane/ciemne pieczywo; oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy wloskie; duzo warzyw. juz wiesz. kiedy jesc? bialko i tluszcz w kazdym posilku, w sniadaniu i okolotreningowych dodajesz wegle, w potreningowym wywalasz tluszcz i warzywa czyli jesz sam ryz z kurczakiem np. [...]
[...] inaczej ćwiczy się niż na zasadach zapasów, mma, judo, czy czegokolwiek chwytanego. Zasady czasami bardzo zmieniają sposób walki, bo jaki jest sens w rzucie przeciwnika kiedy potem trzeba go wyturlać za ring? Chyba formuły uderzane, np knockdown i formuła K1 są do siebie bliższe niż sumo i zapasy... A czy te elementy poruszania się po [...]
[...] z rekordem 10-0 ale wywalczonym w mało liczących się organizacjach. Mousasi ma absolutnie fantastyczny rekord 24-2, ale jakieś rozpoznawalne nazwiska pojawiają się dopiero kiedy zaczął walczyć w Pride Bushido w 2006. Co nie zmiena faktu, że wygrywa i jest świetny. Mam nadzieję, że zostanie w LHW, poskłada wszystich na Freak Show Dream, a na [...]
[...] zła nowina. Z drugiej jednak strony ma pan szansę sprawdzenia innych graczy… Po pierwsze chcemy by Marcin był z nami. Jego wpływ na drużynę jest ogromny. Nie tylko kiedy gra, ale i wtedy, kiedy siedzi na ławce rezerwowych. To facet, który wnosi ducha walki do drużyny. Ale to fakt, że nie grał z nami w dwóch przegranych meczach i [...]
Jestes fanem United, widziales wiekszosc spotkan, a takich kiedy Evans musial wejsc i zatapic Vidica czy Ferdinanda bylo sporo, niektore juz na bardzo wysokim szczeblu i w waznych spotkaniach. Czy Evans zawodzil? Moim zdaniem prezentowal sie swietnie, a bedzie jeszcze lepiej. Tak, szczególnie w meczu z Porto (2:2 u siebie) kiedy zawinił przy obu [...]
[...] w ogóle brzucha zacznij A6W, przygotuje to brzuch do większych wysiłków i jednocześnie ładnie uwydatni górne mięśnie brzucha - na 95% nie zrobisz całego a6w, dlatego kiedy będziesz miał już dość tego ćwiczenia proponuję robić spięcia brzucha. 30 powtórzeń wykonywanych bardzo wolno, tak, żebyś czuł te mięśnie. 3 serie - brzuszki - [...]
Eco bardzo dobrze wiem, co to trening izometryczny..... i jeszcze potrafię rozróżnić kiedy ktoś robi to w ramach treningu a kiedy ktoś po prostu gapi się na swoją łapę i podziwia, jak to ona nie urosła.... chwaląc się przy tym kumplom
Marcelino dał bys radę sprecyzować jak i kiedy brać ten Prostanan , i w przypadku ginekomasti jak wrzuce nolve to czesciowo się nie zablokuje ? A i fajnie by było jak byś napisał : co ? Jak? Ile ? Kiedy? sog powędruje. ;p
[...] - Tak pomyślało pewnie wiele z Was. Tymczasem okazuje się, że im bardziej dostępny jest dla nas nasz obiekt marzeń, tym mniejszą mamy na niego ochotę, zwłaszcza wtedy, kiedy jest to obiekt o którym marzyć nie powinniśmy. Innymi słowy, dostępność, zmniejsza atrakcyjność. Każde odchudzanie się czy walka z jakimkolwiek innym uzależnieniem [...]
[...] że ten zawodnik trafił do polskiej ligi i nagle okazało się, że reprezentacji może być potrzebny. W takim razie - czemu nie był potrzebny przez poprzednie trzy lata, kiedy grał w zespole Metalista? Gołym okiem widać, że komuś NIE CHCIAŁO SIĘ pojechać na Ukrainę i zobaczyć go w akcji. Bo druga wersja jest taka, że w Lechu w ciągu dwóch [...]
[...] z tego WPC. A sery to jak widać kazeina. Tak długi czas wchłaniania się kazeiny powoduje, że jest to mało wydajne źródło białka. To dlatego nie jest polecane w ciągu dnia, kiedy zapotrzebowanie na makroskładniki jest dużo większe niż w nocy, kiedy tylko śpimy i zapotrzebowanie mocno spada. Tak to w skrócie wygląda. Zmieniony przez - Morales_37 [...]
[...] tak czy inaczej mieso by bylo w diecie - wiec nie ma roznicy. Nigdy nie liczylem ile wydaje na jedzenie - i raczej nie bede tego zmienial. Ale pewnie jakbym chcial jesc jak kiedys - to wydawal bym wiecej (2jogurty,kubus codziennie,slodkie bulki/7-daysy itd.) Nie mowie o jedzeniu na miescie - bo jakbym do tego wliczyl 1 posilek na miescie to ta [...]
kiedy ćwiczyłem na AZS byłem 30 KG mniejszy ;) Kolana mam bardzo mocne. Problem pojawił się, kiedy wróciłem do siłowego - wtedy zacząłem robić przysiady. Nie mam filmików z czasów, gdy ćwiczyłem na studiach (pad dysku) - wtedy przysiady były poprawne. Co do siadów z ławką - pisałem tam w temacie - nie miałem nikogo, kto mógłby przy mnie stać, [...]
[...] sera ma 2x wiecej bialka 4x wiecej fatu 2x mniej wegli niz normalny ser 4mass dawno dawno temu jeden z najwiekszych bledow w moim zyciu zero wiedzy na ten temat co ,z czym,kiedy wiecej problemow niz porzytku czasu sie nie cofnie niestety MolderDist supli nie zapijam blonnikiem bonnik wale na noc a od kiedy bonnik utrudnia wchlanianie supli? [...]
to pech, bo u nas też ostatnio na siłce jakieś remonty i dopiero od nowego tygodnia będzie ;/ ja teraz też obecnie trening stacyjny. Ej przyjedź na parę dni kiedy to razem sobie pojemy i potrenujemy :) kiedy byś się mógł braciszku wyrwać??? Ja ci powiem to, co s.m.p.a musisz próbowac wszystkiego i obserwować, co się dzieje z twoim organizmem, [...]
[...] powrotnej prawie staranowałabym zawodniczki w biegu finałowym. Ja ich po prostu nie widziałam, to był dla mnie taki szok, że..." - wspomniała sobotnie wydarzenie, kiedy źle stanęła na bieżni, doznając urazu. Z dalszych prób musiała już zrezygnować. "Przed tą ostatnią byłam trochę zdenerwowana - przyznała. - Zwłaszcza, że dla [...]
[...] ze skali trudności zadania, jakie ich czeka we wtorkowy wieczór. - Była ogromna różnica między zespołami w pierwszej połowie, ale to już nie było takie widoczne w drugiej, kiedy graliśmy z większą agresją - przywołał przebieg pierwszego meczu. - Być może Lyon miał komfortową sytuację w drugiej połowie, ale sprawiliśmy im problemy. To było [...]
Ronaldo - to juz koniec?
