kiedy

[...] nie odgrywaja takiej roli,co w pozniejszym etapie kariery. malo tego,wprowadzaja tylko niepotrzebny zamet. nowicjusz musi maksymalnie wykorzystac ten poczatkowy etap.kiedy samo podjecie treningu jest dostatecznym bodzcem do wzrostu. wykorzystac to,ze moze przez dluzszy czas stosowac liniowa progresje(dokladac ciezar z treningu,na [...]

Siemka i nara musze sie wybierać a kiedy mnie sie nie chce

[...] kreatyny i gainera w nast. sposób: kreatyna w dzień treningowy: 2 tabl. na czczo i 2 pół h przed treningiem Gainer: 5 łyzek na 300ml mleka po śniadaniu i tak samo po treningu, natomiast, kiedy przykładowo budze się o 7, a na siłowni idę na 9 czy 10, to czy dobre jest takie dawkowanie? nie za duże dawki w małym odstępie czasu? proszę o pomoc ;)

[...] ok 20:30 4 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka (100kc,20b,1t,1w) troche masła na chleb przed snem 50g twarogu półtłustego (50kc,10b,1t,2w) SUMA : 2800kc, 220B, 70T 364W Mam jeszcze odżywkę Treca Nitrobolon, podpowie ktoś jeżeli dieta jest dobra czy ją brać i najlepiej kiedy Dzięki i pozdrawiam

Saida, czy u was na Poloni/AZS do grupy początkującej przyjmą kogoś po trzydziestce? Ewentualnie, kiedy można dołączyć? Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2007-11-12 09:42:26

uhmu, ile robisz serii na bicepsa na 1 treningu ? 2 serie to wcale nie musi być za mało bo może być za dużo kiedy ostatnio robiłeś regeneracje ? napisz dietę jak się odżywiasz ! ile czasu nie zmieniałeś treningu ? napisz więcej

Mam nastepujace suplementy tzw. ZMA apteczne jak je dawkowac i kiedy brac? 1)Magnesium Asparticum 2)Vit B Complex 3)Zincas Forte

[...] mi na mysl to je dopisze. A wszystkim tym, ktorzy zaczynaja przygode z silownia polecam koniecznie stosowanie diety! Obecnie zaluje tylko ze nie zrobilem tego 4-5 lat temu kiedy po raz pierwszy poszedlem na silownie:) Pozdrawiam wszystkich Ps. przydatnym programikiem okazal sie darmowy "Twoj dietetyk", zeby nie szukac zamieszczam link ponizej: [...]

Jedna kuracje skonczylem, w sumie poprawa byla jakby nie patrzec, ale po uplynieciu 2 3 miesiecy spowrotem zaczely wyskaiwac mi pryszcze juz sam nie wiem co mam robic mam 21 lat a pryszcze jak byly tak sa, nie wiem kiedy to przejdzie... Blagam was jesli ktos cos z was posiada do odsprzedania prosze o pilny kontakt !

tiamos - i jak dostales maila od niego? Ja oczywiscie nie. Dzwonilem ma wyslac ponownie. Edidentnie nie wyslal paczek. Kwestia tylko jak sie wytlumaczy i kiedy kase odda a oprocz tego podciagam temat go gory

[...] z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie [...]

jak sobie radzisz z ubraniami ?? bo od kiedy ja ćwiczę to mam niezłe jazdy... została mi jedna bluza i spodnie... mierzę 200cm

[...] lekkie kłucie (jakby delikatna kolka) po całej lewej stronie tułowia szczególnie w okolicach klatki piersiowej , nie wydaje mi sie żeby to było coś z sercem ponieważ podczas treningu czuje sie dobrze, a odczuwam to kiedy nic nie robie zwłaszcza po jedzeniu albo kiedy zrobię głęboki oddech. Ciekawe jestem czy ktokolwiek mial takie doswiadczenia

matematyka od 2010 roku. taka i taka z tego co pamiętam. Klaudia kiedy piszesz próbną?

yy wiadomo kiedy bedzie relacja z imprezy w tele 5 ?? bedzie to na zywo od 19??

[...] najbardziej w gore zeby zlapac jak najwyzsza wysokosc Przy fiflaku to niejest potrzebne wybijasz sie pod katem 45 stopni z pozycji ubietych nog do tylu ciagniesz glowa do tej pory kiedy zobaczysz miejsce do ladowania. Maksymalnie jak to mozliwe przerzucasz nad soba nogi jest ok pametaj o rekach bo nieprzyjemne jest uderzenie glowa w podloge :P

[...] dieta dużo daje, jestem wysoki, rosnąć już raczej nie będę, nie rosnę od 0,5 roku i raczej nie chcę być wyższy... waże 72kg czyli przeciętnie chcę jakąś dietę stosować bo kiedy nie chodziłem na siłownie to cały czas bułki, nie jadłem mięsa(można powiedziec byłem wegetarianem), chrupki i batony także co jakiś czas jadłem... a siłka i wyniki [...]

Przycztytalem artykol o legendarnym ABSie i szostce Wejdera, zdecydowalem sie trzymac 6stki Wejdera ale mam dylemat. Kiedy najlepiej wykonywać ten trening? po treningu siłowym czy przed? po treningu aerobowym czy przed? czy moze w domu rano na czczo lub wieczorem?

[...] - mniej węgli , więcej bialka. przed snem 50g twarogu półtłustego (50kc,10b,1t,2w) Ok SUMA : 2800kc, 220B, 70T 364W Jeżeli wyszło ci za dużo to zmniejszaj po równo w każdym posiłku oprócz śniadania i około trenigowych Mam jeszcze odżywkę Treca Nitrobolon, podpowie ktoś jeżeli dieta jest dobra czy ją brać i najlepiej kiedy Dzięki i pozdrawiam

[...] tylko dwa cwiczenia:pompki na poreczach oraz wyciskanie waskim chwytem. a co to jest "czesciowy podrzut"? jesli podrzut,to w pierwszej kolejnosci na treningu,kiedy jestes swierzy i mozesz wygenerowac odpowiednia szybkosc(bo w tym cwiczeniu,wlasnie ona jest priorytetem,a nie ciezar) serie po 12 powtorzen? stary,ty masz zaczac [...]