kiedy

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/184481_10151247210877669_793338578_n.jpg ciekawe kiedy Krzysiek wróci do oktagonu i z kim, może zaległa walka z Ednaldo Oliveira..

Ciekawy patencik tam na wyciskaniu na klate (maszyna). A kiedy redu zaczynasz? Bo coś wcześniej mi mówiłeś, że chcesz to na 2 podzielić ? Jakiś ogólny zarys masz jak chcesz to redu zrobić ?

To się rozejrzyj za jakimś rzetelnym lekarzem sportowym. ;) Jak się kiedyś wspinałem i rozwaliłem rękę na ściance, to lekarz przy szyciu poinformował mnie że przez sporty siłowe będę miał stwardnienie rozsiane na starość... Taką służbę zdrowia mamy... %-) I też bym Ci radził jeśli tylko masz możliwość odżywiać się naturalnie. Nie jestem wielkim [...]

Ultimate Protein nadal są obie sztuki odnośnie reszty - w przygotowaniu jest lista, najszybciej będzie gotowa jednak moze okolo 10-12 stycznia , zalezy kiedy bedzie czas na ogarnięcie reszty , a jego ciagle brakuje Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-27 16:10:35

a gdzie i kiedy dokładnie ma powstać Antidotum dzieki za info Zmieniony przez - koxpower w dniu 2012-12-27 17:41:57

10 lat ćwiczysz pompku, brzuszki itp? Miałeś 3 latka i już pompowałeś? Jak masz możliwość to ćwicz pod okiem doświadczonego instruktora który będzie nad Tobą czuwał nawet kiedy będziesz miał w łapie 2kg hantla. I nie mówie o jakimś napakowanym koledze co Cie ma praowadzić, tylko o instruktorze z papierami państowymi. Jak nie masz kogoś takiego to [...]

dzieki bardzo , ale co do tej diety to bardzo ciezko jest mi jest na 2 i 3 posilek jakies mieso lub rybe , bo w czasie kiedy powinniennem je jesc jestem w szkole , wiec to troche ciezko ogarnac

ale wiesz niekiedy dieta jest w całości a nie kiedy jest poloowa diety wię się pytam co jest mi do masówki potrzebne bo mam w planach kupić magnum 8000 lub gnr future mass,kreatyne i bcaa

Jak po Świętach kiedy rozpoczynamy treningi ,zakupiłem suple i z niecierpliwością czekam a jakie CM3 pan poleci w prochu czy capsy?

[...] Prostowanie nóg - coś mi się porąbało i wyszło, że nie licząc rozgrzewki zrobiłam 4 serie... nie wiem jak to zrobiłam ;-) Plank - proszę nie czepiajcie się, że tak długo, kiedy po 60s powinnam paść - ja dalej kombinuję i walczę, żeby ten bebzon jakoś uruchomić do pracy. Już coś jest, czuję, ale nadal mam sytuację, że mogłabym sobie tak kilka [...]

Dzięki, za być może motywacje %-) Jeżeli bym miał wznawiać to już po nowym roku, kiedy zacznę pożądnie na sobą pracować. Tak wszystko naraz wypada koszykówka, boks, siłownia, a nie chce z niczego rezygnować, a wynikiem tego jest brak wolnego czasu. Chociaż te sporty sprawiają mi przyjemność i wolę to niżbym już miał siedzieć na ławce i nic nie [...]

A kiedy nagrasz filmiki?

[...] off off Kilka pytan: - 15 powtorzen na pewno bedzie optymalne i wzrosnie mi dzieki temu sila ? W ogole w jakich cwiczeniach dac 15 a w jakich 12 bo juz sie gubie ? - jak to jest dokladnie z progresja w rampie 12 ? Ile serii i kiedy dokladac kilogramy ? No i czy plan OK ? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-12-28 00:16:26

Mam ogromny problem ze słodyczami, mam ułożoną diete na mase, ale z każdym dniem coraz bardziej sie do niej stosuje, kiedy już będe w 85-95% do niej stosowal chwile jeszcze pociągne mase, a potem redukcja, ale łatwiej chyba ćwiczyć samodyscypline małymi kroczkami będąc na masie, a bf jeszcze mi tak nie przeszkadza, wpadlo miedzy zdjeciami z [...]

ćwiczenia siłowe hmm... ćwiczyłam na siłowni w gimnazjum kiedy spalałam tłuszcz który urósł mi gdy dojrzewałam i się objadałam...i dzięki temu nabrałam trochę mięśni lecz co za tym idzie wykształciłam mocną budowę... nie wiem gdzie jest jakaś tania siłownia na terenie Poznania;/ pomimo wszystko wstydzę się ćwiczyć pomiędzy facetami;/ chociąz... [...]

[...] 60kg x 12 2. 70 kg x 12 ... 5. 100 kg x 12 Wtedy na kolejnym pull ciezko na ostatniej serii chce robic 105 kg, wiec: 1. 62,5 x 12 2. 75 x 12 ... 5. 105 x 12 Az do momentu kiedy w ostatniej serii nie dam rady zrobic juz 12 powt ( np podniose 120kg 10 razy ). Wtedy nastepny trening robie juz kazda serie 10 powt tak ? A jak dojde do 3 i dalej nie [...]

nom. szkoda. to kiedy nastepny konkurs?

[...] wyciągniętym z segregatora nazwanego "treningi" i nie mają one zbyt wiele wspólnego z indywidualnym podejściem do danej osoby. Nie mówię, że wszyscy, ale w czasach kiedy zawód trenera personalnego robi się po prostu modny i masz papierek po kilku weekendach kursu, w którym udział może wziąć niemal każdy trzeba mieć się na baczności. [...]

[...] kieruj się specjalnie indeksem glikemicznym, bo to niezbyt miarodajny wskaźnik. Przykałdowo rafinowana fruktoza, któej nadmierne spożycie dość szybko prowadzi do zaburzeń w gospodarce energetycznej ma niski ig (19), a to syf ;-) generalnie jogurt naturalny możesz właczyć do diety, wiele zalezy od tego kiedy i jakie ilości chcesz go spożywać ;-)

Pierwsze spalanie, w sklepie doradzili mi zakup: -Yellow Burn -L-1000 Karnitin Mega Jak to dawkować (ile/kiedy brać)? (w tygodniu mam trzy dni treningu cardio x 90 minut)