kiedy

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, mam już za sobą dwa treningi, gdzie we wszystkich powtórzeniach utrzymuje przedział 8-12, zjechałem w dół z ciężarem żeby postawić bardziej na technikę i jak narazie wrażenia są dużo lepsze. Postaram się od następnego treningu popracować z martwym ciągiem, może najpierw z małym ciężarem żeby poćwiczyć technikę no i [...]

[...] czy to siłowe czy masowe czy jakiekolwiek inne jakie sobie stawiasz. Natomiast jeśli jesteś niecierpliwy i szybko się nudzisz planem treningowym to dokonuj zmian częściej kiedy czujesz, że już ten plan treningowy już Cię nudzi czy nie sprawia satysfakcji to wówczas warto coś zmienić w tym planie treningowym żeby on cały czas przynosił [...]

Witam! Od razu bez owijania w bawełne- odpuśc sobie!!! Za dawnych lat 80-tych kiedy ludzie emigrowali (jak i teraz) w poszukiwaniu grosza na zachodzie , znajomemu szkoda było pieniędzy na szmpon za granica a z Polski miał tylko szare mydło...efekt 10 lat leczył łupież zanim pojawił sie na naszym rynku Nizoral...

[...] lub nawet podejrzewac. z tego co czytam, mozna podejrzewac u ciebie klasyczny refluks zoladkowo-przelykowy. ale tu potrzeba diagnostyki i PORADY LEKARZA. wazne jest to kiedy masz te ojawy, bezposrednio po silowni, czy po posilkach, czy utrzymuja sie stale. niestety na forum mozna polecic ci to co jest dostepne bez recepty: reni, manti ew [...]

Witam! Według mnie trening 4x w tygodniu przy Twoim stażu nie będzie efektywny. Pamietaj że mieśnie nie rosną wtedy kiedy trenujesz lecz gdy odpoczywasz (oczywiście z odpowiednia dobrana dieta).

[...] wszystko, możesz próbować zmasakrować mu nogi, możesz wcielić w życie pewną konkretną taktykę, możesz ładnie zawalczyć itd. Nad umiejętnością relaksu można pracować w domu, kiedy w spokojnym pomieszczeniu na konkretny bodziec zaczynasz sie odprężać, a później wprowadzasz to w innych miejscach. Na końcu dany bodziec służy do wywołania [...]

[...] nie najlepsza opcja jak na ważniejszy posiłek dnia. W posiłku 4 ryż biały zastąpił bym brązowym lub makaronem brązowym. Ziemniaki również dadzą rade, a gainera piłbym wtedy kiedy faktycznie nie wyrobie się z posiłkiem - ostatnia deska ratunku. Ostatni posiłek - brak tłuszczu, wrzuciłbym tutaj może masło orzechowe. I tak jak pisał TomekZ88 [...]

Chcialbym jeszcze sie od was dowiedziec jak dziala trening kiedy kazda serie robie do wyczerpania (bez zapasu ani jednego powtorzenia) i czy lepiej jest na mase robic z zapasem? Ja osobiscie preferuje kazda serie na maksa, ale moze z zapsem byloby lepiej? Odpiszcie szybko najlepiej. Jezeli nie potraficie to lepiej nie piszcie.

A nie wolałbyś rozkładu trzydniowego: PON klata, triceps WT wolne ŚR plecy, biceps CZW wolne PNT barki, nogi SOB wolne NDZ wolne jest to podstawowy rozkład tygodniowy, stosowany przez wiele osób, brzuch dorzucasz kiedy chcesz najlepiej 3 x tydz

Dobra dziękuje czyli test HCG clomid wszystko gra tak ?? Moge tak brać ? może niech sie ktos wypowie co do takiego cyklu czy ewentualnie po nim przydało jakaś witamina c albo cynk . Napiszcie czego ile kiedy itp

[...] i chyba dlatego JJ w końcu postanowił go skrócić jeszcze bardziej i zaczął pięknie kombinować w klinczu pod siatką. Nie potrafił utrzymać na dystans Glovera, dopiero później kiedy ten był już zmęczony. JJ mówi że to improwizacja, ale imo Jackson miał plan A- trzymanie na dystans i plan B- praca pod siatką. [...]

[...] szybką 15:00 obiad: 4ziemniaki(10klusek), 2kotlety(lub 1,5-2 rolady), sałatka 15:30 owoce: jakieś jabłko, banan 16:30- 19:00 trening 19:30 kolacja: makaron+biały ser(200g)+cukier 20:30 2 kolacja: jogurt(1-2) Taką mam dotychczas dietę...Obiad się oczywiście zmienia na ryż z potrawką itp. Nie jest łatwo napisać tak w planie co i kiedy się je...

Otoz to ;) takze wklej snkiete rozpisz cykl to sie rozpisze kiedy hcg i reszte

Paaatryk dokładnie to chciałem powiedzieć.Zgadzam się w 100% Ja też kombinuje jak tu zaoszczędzić trochę kasy i kupuje gotowce tylko w tedy kiedy nie umiem czegoś zrobić.Nie ma co się przejmować idiotami zawsze ktoś taki się znajdzie...

tak ciezko bylo wkleic pelna ankiete dzialu? od kiedy to przysiady sa w dniu PULL!? wypracowany poziom silowy na dzien dzisiejszy? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? ? po co? w jakim celu? pisze z powodu ze kupilem cm3 z treka,bialko,bcaa i nie wiem czy [...]

ok dziękować,a mam zamiar szamać creatyne by zmniejszyć spadki kiedy zacząć ją szamać??po całkowitym odbloku czy juz teraz???

[...] dobrze bedzie wygladac taka rozgrzewka: rowerek jest gowno na silowni wiec nie bede tego robil niestety robie wiec ogolne rozciaganie miesni wymachy itd robie to domomentu kiedy poczuje ze dobrze jestem rozciagniety potem wybieram jedno cwiczenie z kazdego miesnia z malym ciezarem czesto okolo 50-60% maxa albo samym gryfem tak zebym zrobil [...]

[...] co wiem mozna sie spodziewac lepszej regeneracji i szybszego spalania tluszczu, ale czysta masa nie bedzie przyrastac raczej w szybkim tempie jak niektorzy mysla;-). Im dalej w las tym wiecej drzew, z czasem 2-3kg rocznie dobrej masy na soku to bdb wynik. Co do ceny to raczej normalna cena detal, ale nie o tym dyskusja. Jak bijesz, ile i kiedy?

[...] na imprezie, nie trenowałem jeszcze) jakieś lekkie przetarcia miałem, ale po jakimś czasie już żadnych śladów. Ja uważam, że najpierw należy się skupić na technice, później kiedy będzie ona w nieco lepszym stanie powoli bić co raz mocniej ale skupiać się na technice. Ogólnie to na tarczy powinno się trenować technikę głównie, siłę trzeba [...]

Dla mnie to jest patologia treningowa. Nie ma dla mnie nic gorszego kiedy trener każe ci stać jak kołek z tarcza lub bez, a jakiś koleś cię nap*****la jak worek treningowy, a ty masz to bez żadnego uniku/kontry przyjmować. Niestety, żeby dostać się na zawody często trzeba z zaciśniętymi zębami przejść przez takie gówniane "treningi". I taka chyba [...]