kiedy

Powiem szczerze, że nie przywiązuje do tego bardzo wagi, bo nie mam kiedy to liczyć. To zacznij, bo bilans jest istotny. Skoro waga nie idzie w górę, dorzuć kcal w postaci np. tłuszczu i obserwuj. Ewentualnie możesz spróbować ograniczyc nieco węglowodany na koszt tłuszczu.

tylko powiedzcie kiedy mam to liczyć jak na tygodniu czasu zero. Na ogół kończę jedzenie o 23 jak przychodzę do domu i idę spać więc ciężko znaleźć jeszcze chwilę na wyliczenia. Ilę tych orzechów? Oczywiście mam wyliczyć... ajjjj :))

wiec pomoze ktos ? w poscie wyzej dni treningowe to wtedy kiedy mam push&pull pozostale rozwiazanie to na areobowy dzien. Pierwsza opcja sporo taniej wychodzi a jak ona wyglada jesli chodzi o prawidlowosc ??

Trochę fotowspomnień... Całe życie pod górkę http://imageshack.us/photo/my-images/833/62796626.jpg tak było,kiedy szliśmy na Przełęcz Orłowicza http://img88.imageshack.us/img88/2957/31879638.jpg na trasie, mimo niepogody szczęśliwa @@-) http://img401.imageshack.us/img401/6062/60512761.jpg wszechobecne ciemne chmury [...]

Nie bij testa %-) jesli jestes na krotkim estrze stezenie powinno poleciec szybko w dol, jesli dlogi to przejdz przed badaniem na krotki i odpowiednio wczesnie przestan go bic, pamietaj ze clom tez podbija tst jw z kolega tez dobry patent napisz dokladnie co to za badania, kiedy, no i przede wszystkim co bijesz

tak, to co napisałaś nie oznacza tego ze nie wliczają oni w diecie białka roślinnego. Moim zdaniem też z bardzo wielu względów podstawowymi źródłami białka powinny być mieso i ryby. białko roślinne nie ma pełnego profilu ale kiedy jemy także białko zwierzęce to organizm ma skąd wziąć te brakujące aminokwasy i wykorzystuje wszystko

Luxuria, dla mnei ty nie potrafisz odroznic machania hantelkami od prawdziwego treningu silowego. masz tak ciezko zapyerdalac, ze kiedy masz przerwe miedzy cwiczeniami, to pot ci ma splywac po ciele od samego stania. Ma byc tak ciezko, ze powinnac nie miec sily na aero. jesli jest inaczej to z pewnosci NIE cwiczysz silowo, a robisz aero z [...]

zadal pytanie kiedy rozkreca sie antek to tu to pisze skoro niewie to wkleilem mu to tu

[...] to ze olalem na pare dni rozciaganie, a na domiar zlego nie wylaczylem wiatraka przedemna co zwykle robie, ale na szczescie nauczony doswiadczeniem odlozylem sztange odrazu kiedy poczulem ból, i od nastepnego tygodnia moglem zaczac juz lekkimi ciezarkami machac. aktualnie jestem na dalej na małych ciezarkach, ale na duzej objetosci, baza [...]

A mi dziś na magicznej maszynie pomiarów wyszło, że mam 23% tłuszczu, wiem, że te maszyny kłamią ale wole wiedzieć, że kłamia kiedy mi pokazała 23 a nie 33 %-)

DZIEŃ TRENINGOWY - 29 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj dzisiaj było konkretnie... Po pierwszych dwóch ćwiczeniach miałem już ochotę wracać do domu %-), ale rzecz jasna nie poddałem się i z zaciśniętymi zębami jechałem dalej, bo progresy muszą być. Trzeba rosnąć w siłę! Już mam kłopoty z chodzeniem i wchodzeniem po [...]

[...] to boli mnie tak jakby macica i mam później lekkie plamienia. Nadal mam problemy ze spaniem - wstałam dziś o 12;00 (po tabletkach nasennych tak śpie od 1;00 do 12;00). Dziś je odstawiam a jutro kupie sobie jakieś ziółka Mam pytanie kiedy brać odżywkę białkową przed treningiem czy po treningu? Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-08-29 20:07:09

[...] + wiesiolek, magnez, multiwitamina + kawa...x3 Chcialam sprobowac WL na ciut wiekszym obciazeniu ale z 7,5kg hantle skacza do 10kg, kurde no i nie wiem kiedy sie mam za te dychy lapac bo w sumie sie boje troche @@-) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d1ddca4bb6f4d9eb04153b5ea421175.png [...]

siemasz sztywny, przed fbw myślałem tak jak Ty, ale teraz widzę jak dobra to odskocznia od splita ;-) wypłukuje więcej glikogenu więc fat zaczyna się szybciej spalać, ale od kiedy zjechałem 4 kg stoi w miejscu więc muszę wprowadzić nowy bilans kalorii. dieta w DT: http://img833.imageshack.us/img833/8447/krdtwrzesien.png dieta w DNT: [...]

No raczej wliczaj te sojowce, bo Ci się uzbiera nadprogramowych kalorii ;-) Mleko odpuść, jakieś takie błeee jest z tym składem #-P Zdjęcia rób dla siebie, żeby widzieć co się dzieje. Podeślij córze do kontroli :-D Ewentualnie mi też możesz. Nie czujesz pleców we wiośle? :-> Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w [...]

[...] Stosuję dietę cycling carb (od ok. 2 tygodni), choć myślę o powrocie do klasycznej, gdyż mam wrażenie odkładania tłuszczu (wątpię, abym spożywał za dużo kalorii). Zastanawia mnie kilka kwestii: 1) co najpierw robić - brzuch czy bieg i dlaczego? 2) kiedy przyjmować suplementy - BCAA i białko? 3) co jeść po skończeniu? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] dali mi glukozamine i kolano przestalo bolec. Q woli wytlumaczenia: jedno kolano - cos przeskoczylo a potem z powrotem wrocilo na miejsce, drugie kolano - to zaczyna bolec kiedy jest zgiete i nie ruszam nim przez okolo 1h. Nic nie moge zrobic z powodu lekarza konowala (z calym szacunkiem dla innych pelniacych ten zawod)... Co do diety. Tutaj [...]

[...] Białko WPC Gainer (20% białka) BCAA Vasobolan + Jabłczan Do tej pory stosowałem to w ten sposób: 30 g czystego WPC po treningu, 30 min później posiłek 100g gainera kiedy nie mam jak zjeść albo nie mam na prawdę apetytu 10g przed treningiem (188 cm, 87 kg) 6 kaps. Vasobolanu na noc (słyszałem, że arginina na noc wpływa na produkcję [...]

jeszcze zależy kiedy skladziesz sie spać tez czesto cwicze w godzinach wieczornych i w diecie low c jem potreningowy posilek z miecha i ww okolo godziny 21-22 jeszcze kolo 24 dorzucam twaróg i ide spac pełny ; D podziel na 2 czesci te 80g ww

Mam od razu pytanie: od kiedy zespół Duński ma awans bez kwalifikacji? :/ FC Nordsjælland w czwartym koszyku.