kiedy

[...] split, zwykla zbilansowana diete, dobierz dobrze ciezar do swoich obecnych mozliwosci i lec. przestan sluchac wszelakich specow stad a skup sie na podstawach znanych od lat. Chcesz zrobic to porzadnie to wytnij sie naprawde do skutku bez zakladania ze potrwa to 8 czy 16 tyg a do momentu kiedy zobaczysz krate, a potem wez sie za solidne masowanie

to napisz ze zalezy ci na dlugim terminie bo przeciez nikt ci nie poda tak bo nie wiadomo kiedy zszedl z tasmy ale ogolnie moge napisac ze mam jakies bialko do 2013 do czerwca a juz zjedzone jest i puszka pusta... wiec jak widzisz termin bardzo dlugi

[...] bedziesz czytal swoje z trudem nabazgrane wypociny %-) czego Ci niezmiernie zycze, bys nie byl cale zycie poczatkujacym, bo tylko krowa nie zmienia pogladow. I jeszcze jedno : nawet sie nie starasz isc moim tokiem rozumowania, czytaj ze zrozumieniem jesli kiedy kolwiek w przyszlosci chcesz sie slownie konfrontowac ze swymi adwersarzami;)

Nie obrazam ludzi, kiedy nie mam do tego powodu - po prostu. Jak i rowniez nie mam zamiaru dyskutowac z kims kto nie znajdzie ani 1 argumentu na poparcie swoich tez, jakoby 10-20msc trzeba bladzic, skoro lubisz takie marnotractwo czasu to idz dalej ta drogą i przypomnij sie za 2 lata. Mozesz juz wypuscic moja nogawke ze swego zgryzu %-) chyba ze [...]

[...] idiotycznych programów to sobie zrobi krzywdę, albo jeszcze całkiem zrezygnuje z treningu pleców, bo nie lubi ćwiczyć pleców. potem to doprowadzi jeszcze do kalectwa. kiedy człowiek już nie jest początkujący to kwestia sporna, ja na pewno jestem bardzo zielony, jak już człowiek zaczyna dźwigać poważne ciężary od 130 kg x 8-10 powt w górę [...]

Po co chcesz przejść na splita ? Ćwicz planem do kiedy są efekty .

metoda push/pull to SPLIT z podziałem na ruch przyciągający i wyciskający . ja bym był za FBW 2 zestawy skoro jeden skończyłeś a dzielone zostawił na kiedy indziej . A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli siedząc /lub/unoszenie na boki poręcze [...]

Spowiadam się z wczoraj. Zazwyczaj jak nie mam treningu to śpię do kiedy sie nie wyśpię wiec wstaję późno i stąd brak 5 posiłku gdyż czasu nie ma na jego zjedzenie - w takie dni spokojnie wystarczają mi 4 posiłki ale staram się aby wszystko bylo w miarę uwzględnione tak jak przy 5 posiłkach - wychodzi różnie. Jak wstaję o 5.45 na trening to [...]

może i tak... lecz ja naprawę nie mam kiedy biegać.. przychodzę ze szkoły jest godzina 16 a wtedy już ciemno a mieszkam w takim terenie że boję się wtedy wychodzić.. a zresztą trochę czasu poświęcam nauce bo przygotowuje się do konkursu kuratoryjnego

to wiem mam zamiar kupic pregnyl i clomid tylko kiedy to zaczc po czy w trakcie i co cido brać na styk z deca czy dłużej

Tak właśnie myślałem. A wiesz kiedy są te zawody dokładniej, może?

a nie mogę jeszcze doczytać a wręcz ile osób tyle opnii dookoła, kiedy najlepiej spozywać białko serwatkowe ? rano ? po treningu czy przed spaniem ? tak widzę ludki piją ale któa opcja jest the best ?

No to zrobię tak: Na śniadanie i kolację po 2 łyżki masła orzechowego wyjdzie ok. 11g tłuszczy Między posiłkami 60g oliwy z oliwek wyjdzie ok. 54g tłuszczy I 50g słonecznika łuskanego w sumie nie wiem kiedy będę jadł ale wyjdzie ok. 21g tłuszczy razem 86g tłuszczy czyli 1,2g/kgmc

tak wiem pierwszy rok 0 diety i tak na prawdę treningi nie były niczego warte 2 rok treningi były w miarę diety nie było nadal 3 rok treningi bardzo dobre a dieta jest już dopięta i zaczynam ją stosować tzn co lepiej kupić znowu monohydrat i z dietągo stosowaća reszta co ?? kiedy na to wszystko przyjdzie czas ??

Najlepsza pora na gainera wg mnie to po treningu, ja np mam mass activatora 3 kg od ok póltora miesiąca i może z 300 g zjadłem dopiero, jak mam słabszy posiłek lub po treningu kiedy nieraz musze czekac na następny to sobie wypije. A więc to ile masz kupić zależy jedynie od braków. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-04 20:40:20

[...] i ćwiczyć nogi. Mam nadzieję, że przeszedłeś już stosowną rehabilitację i swobodnie poruszasz się i zginasz nogą? Jeśli chodzi natomiast o ćwiczenie innych partii ( kiedy nogi nie pracują) to tak jak najbardziej możesz ale zaopatrz się w witaminy i jakieś cabsy wspomagające regeneracje stawów np. artresan. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, że jak wyjdę odrazu na MP to z debiutów nici ale zobaczymy jak to wyjdzie z czasem, na kiedy będę miał odpowiednią formę i jak zdecyduje trener :-) Trochę mnie nie było bo jak już pisałem miałem duży remont i byłem odcięty od internetu ale już po problemie... Nie będę opisywał tych dni bo trochę by się tego zebrało, [...]

od kiedy podaje sie pelne dane w tych punktach ? mnie poprosili o inicjaly i date urodzenia... wiec w jaki sposob mialoby to namieszac w papierach ?

Generalnie skos jest lepszym wyborem, jeśli chodzi o budowę klatki. Oprócz tego później, kiedy już zaczniesz wyciskać duże cięzary, dochodzi jeszcze jeden problem. Masz wtedy do wyboru 2 możliwości - albo wyciskasz w sposób dobrze stymulujący klatkę, ale kontuzjogenny, szczególnie dla barków, albo wyciskasz w sposób bezpieczny, tyle, że wtedy [...]

[...] informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w dnt 1x5g