[...] lipa... Dlatego przez ten czas chce potrenować w domu bez sprzętu czyli jakąś apka na. Telefon do ćwiczeń tych partii mięśni. Otóż chciałbym zapytać czy macie jakieś sprawdzone i skuteczne ćwiczenia w domu na te partie mięśni? Oraz chce zapytać jak i w jakich ilościscj i kiedy zażywać kreatyne oraz Gainer. Wiek 16 lat Waga 65kg Wzrost 182cm
[...] wartość 500. Teraz jednak ubyło mi 'standardowych czynności' i oprócz treningów chodzę oczywiście na spacery, ale czuję, że nie równa się to takim codziennym czynnościom, które wykonywałam przed pandemią. Wydaje mi się bez sensu wpisywać taką samą wartość NEAT teraz, kiedy robię mniej. Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź co wpisać. Pozdrawiam :)
Cześć, zakładam ten dziennik, żeby ta moja droga "From Zero To Hero" nigdzie mi nie zaginęła. Aktualnie moja wiedza jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe jest praktycznie równa zeru. Motywacje do ćwiczeń mam. W dzieciństwie byłam wysportowana, później był ciężki wypadek z powodu mojej ówczesnej nadpobudliwości i dopiero teraz po kilku operacjach jest w [...]
[...] i waga powoli idą w górę, ciężaru dokładam co tydzień 2,5 kg więc chyba tak. Robię 8-10 powtórzeń, gdy dokładam kg to schodzę na 8 i następny trening 10, mija tydzień i dokładam znowu 2,5 kg itd. A i wgl jaką metodę progresji polecacie najbardziej na masę, która najlepiej stymuluje mięśnie do wzrostu? Bo może kiedy wypróbuję inną. Z góry dzięki
[...] 500e4d deka 100e7d. Hcg bije 2500 co 14 dni. Pierwszy raz biłem mixa dlatego mam kilka pytan co do odbloku. Czy 20,000 HCG na odblok wystarczy, ile clomidu i czy exe zastapi mi nolve czy jednak dorzucic nolve? Ostatnie pytanie jakie mam to kiedy przestac bic deke? Ile dluzej ma test leciec? Zmieniony przez - dawido1920 w dniu 05/06/2020 13:16:47
[...] objawy? Druga sprawa to hcg. Czy według was warto już wbijać? Planuje pociągnąć ten cykl jescze 2 miesiące. Jeśli tak to jakie dawki byście proponowali, co ile dni i do kiedy? Z dietą od 2 miesięcy lecę czyściutko. Nawet jednego cheata nie zrobiłem, pula kalorii to 4500 kcal. Co najważniejsze rosne ale mnie nie zalewa. Z góry dzięki za [...]
Witam serdecznie. Moj problem, trwa od kiedy tylko tylko pamiętam. Niepokoi mnie to, że jądra w mosznie są jak by to napisać nie równe, jedno większy od drugiego. Mam się czym przejmować i udać się do lekarza czy to normalne? W dodatku wymacałem że nad lewym jądrem(patrząc od góry) znajduje się kulka połączona z jądrem żyłką, mogę ją przesuwać [...]
[...] i treningiem właściwym. Oczywiście kolację po treningu zjadam o 20:00. Ewentualnie mógłbym wieczorem zjeść lepszą kolację i ćwiczyć o 6 rano do 7. Tylko w takim przypadku kiedy zjeść posiłek potreningowy? Jedyne możliwości to albo od razu po treningu o 7 albo dopiero o 12:00. Z góry dziękuję za każdą podpowiedź :) Zmieniony przez - [...]
Siema. Otoz jestem aktualnie drugi tydzien na cyklu metki (100 tabsow po 10mg). Leci 30mg dziennie. Moje pytanie brzmi czy w momencie, kiedy chce ciagnac ta metke do ok. 5 tygodni, to czy teraz, czyli po ok. 2,5tyg. metki moge dodac propa albo enana? (co lepsze? *po ok.2,5tyg. bo za kilka dni widze sie z "przyjacielem" zeby cos dobrac) Propa bym [...]
Cześć, Szukam filmów ze sposobami jak dojść do przeciwnika w bjj kiedy on siedzi a ja stoję, wygląda to mniej więcej jak na obrazku. Szukałam na youtube i na google, ale nie znalazłam zupełnie nic, ale to pewnie dlatego, że wpisuję niewłaściwe słowa kluczowe. Z tego powodu zwracam się do was z prośbą o podpowiedź, może to ma jakąś [...]
[...] 50mg, to delikatny cykl aby poprawić lekko wyniki. Zrobiłem ostatnio badania krwi na wątrobę, estradiol i testosteron, wyszedł mi bardzo zły wynik wątroby: GGTP - 156 U\L kiedy w moim przypadku norma to 10-71. Moje pytanie brzmi czy iniekcje testosteronu mogą mieć wpływ na to? Kiedyś czytałem gdzieś że iniekcja teścia nie może mieć wpływu na [...]
Hej. Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Zakładam tu dziennik w celu większej motywacji. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 51-52 kg. 2 lata temu przed ciążą wazylam 47 kg i w miarę dobrze się z tym czułam, z wyjątkiem nóg. Przed zajściem w ciążę w ciągu 4 miesiecy przytylam do 55 kg. I wtedy zaszłam w ciążę. W ciąży przytylam do 63 kg. 6 [...]
Cześć wszystkim, jeśli coś w moim poście jest nie tak to przepraszam- jestem tu nowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to [...]
[...] ale niestety jak to na wynajmie nie mogę nigdzie przymocować drążka, nawet takiego montowanego w drzwiach. Wspomagałem się kettlebell aby urozmaicić ten trening a od kiedy temp. są w plusie chodzę na parki street workout i biegam. Kalistenika sprawia mi dużo frajdy niestety pogodę mamy jaką mamy i w przypadku deszczu muszę trening [...]
Witam.Plan wrzuciłem w dziale początkujący (nie uważam się jeszcze za zaawansowanego), jednak, nikt tam nie odpowiada, tak więc proszę was o ocenę. Natomiast, jeśli czyta to moderator proszę o usunięcie tam tematu bo ja nie wiem jak to zrobić. W obecnie jestem w trakcie deload Nie mam stagnacji, natomiast zwykle po dwóch po 10 tygodniach treningu [...]
Siema, nie raz na pewno mieliscie sytuacje kiedy to obudziliscie sie przykladowo po 4-5h snu i czuliscie sie zaj**iscie wyspani, no, ale, postanowiliscie sie zdrzemnac jeszcze z godzinke - dwie. Budzicie sie, i czujecie sie o wiele bardziej ospali, oslabieni etc. Natknalem sie kiedys na termin ala "okno senne" - tak, jak wspinajac sie w gorach [...]
[...] i nie ma czasu na odpoczynek staram się ograniczać ruch w którym czuje te kłucie ale nie zawsze mogę także zero regeneracji niestety Ból czuję np, podczas prysznicu, kiedy lewą ręką sięgam do prawej pachy i naciskam na pachę mocniej...czuje jak coś ciągnie w miejscu obojczyka na zdj. zaznaczyłem mniej więcej, jakiś mięsień, ścięgno nie [...]
[...] badania zrobie badania jak skoncze to co mam na odblok co myslicie na tym jutro przybic 5000iu HCG za 5 dni kolejne 5000iu od drugiej dawki HCG leciec polowe tabsa tamoxa zaczac 5 dni po 20mg i reszta po 10mg clomid dzien po drugim HCG 1 tab ed czyli 17 dni zrobie, ale kiedy skoncze to co mam z odbloku by zobaczyc czy to dziala jakos
[...] Najwyższy czas jak najszybciej zakończyć wszystko szczególnie że może mnie nie być stać. estro i prolke jako tako ciągle trzymałem jak trzeba. Pomóżcie proszę z odblokiem kiedy co i jak. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: - Biceps 41 klata 126 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 8-9 lat 6. DIETA: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
DT po ciąży - powrót do formy
