[...] lepiej rozbudować %-) Zakładam że chodziło Ci o to, czy przy ćwiczeniach na nogi, mogą pomagać w rozbudowywaniu innych mięśni ciała. Tak, i nie. To zależy od doboru ćwiczeń. Przysiad, czy martwy ciąg, wpływają praktycznie na całe ciało, kiedy przykładowo wspięcia na palce to ćwiczą tylko nogi. Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2016-09-09 20:05:33
[...] strony, aby tylko wykonać ruch w danym ćwiczeniu, co niestety jest niewłaściwe i niebezpieczne. Uzyskanie upadku mięśniowego, czyli wykonywanie takiej ilości powtórzeń, kiedy już nie jesteśmy w stanie wykonać więcej, musi być uwarunkowane dobrą techniką ćwiczenia, a nie wykonaniem powtórzenia za wszelką cenę. Pamiętać należy o dobrym [...]
[...] góra/dół. Ale w przypadku podział warto by było mieć do dyspozycji 4 dni treningowe w tygodniu. Kwestia zaawansowania jest istotna bo nie napisałeś jak długo ćwiczysz i od kiedy ta dysproporcja się pojawia. U początkujących często przyczyną braku przyrostów jest błędna technika ćwiczeń lub zbytnie skupienie się na danych partiach co w [...]
Gdy jesteś na ujemnym bilansie energetycznym, tzn. na diecie której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, Twój organizm wchodzi w tryb pozyskiwania energii z zasobów zmagazynowanych w Twoim ciele. Oprócz porządanego efektu spalania tkanki tłuszczowej tracimy też jakąś część tkanki mięśniowej. Mądrze i dobrze zaplanowana dieta ma na celu, [...]
Ogólnie w stałej suplementacji używam obecnie produktów prozdrowotnych, są to: - kompleks witamino mineralny, w okresie kiedy jem więcej świeżych warzyw i owoców (wiosna / lato) , stosuję jakiś prostszy np. SFD Vitamin Complex Sport, jak warzyw jest mniej (jesień/zima) to np. NOW Adam - kwasy tłuszczowe omega 3, beta karoten, koenzym q10 - osobno [...]
[...] (gainer). Jest to produkt, który ma za zadanie uzupełnić braki białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli masz takie braki, to jak najbardziej można uzupełniać. Nie ma znaczenia kiedy będziesz dostarczał kreatynę. Może to być do posiłków, między nimi lub w okolicy treningu. Jak Tobie pasuje. Polecam poczytać więcej na ten temat: [...]
[...] przeciwnych stronach mają podobną siłę to zapewnia stabilność. Natomiast wyciskanie leżąc i wyciskanie stojąc angażuje do pracy te same mięśnie i pytanie jest zasadnicze kiedy był robiony pomiar ciężarów. Kwestia dyspozycji dnia, a może zmęczonego tricepsa czy może wykonywałeś sprawdzanie ciężarów jeden po drugim. To trzeba by było określić. [...]
[...] się jako białko spożywane w ciągu dnia i na noc. Niewątpliwą zaletą kazeiny jest to, że jest ona trawiona znacznie wolniej i aminokwasy uwalniane są stopniowo. Jedyna pora kiedy kazeina nie jest idealna do spożycia jest to okres potreningowy, w którym to zależy nam na szybkim "dowozie" aminokwasów. Przy tej okazji należy też zaznaczyć że [...]
Jedno i drugie ma zalety i.. wady... ;-) Co lepsze - sztanga czy hantle? To zależy. Osobiście wolę sztangę kiedy skupiam się na sile. Z kolei hantle przy hipertrofii.
Cześć! Pytanie nie jest takie proste jakby się wydawało. Powodem trudności odpowiedzi jest kilka faktów, które mogą mieć wpływ na to jak Twój organizm się zachowa po nieprzespanej nocy, a mianowicie: - Co robiłeś tej nocy? Pytanie jest o tyle ważne, że pozycja w jakiej spędziłeś noc ma bardzo duży wpływ na to jak zachowuje się kręgosłup, a [...]
[...] po usunięciu żylaków w zależności od formy usunięcia nie zaleca się aktywności fizycznej od dwóch do czterech tygodni. Tutaj musisz skonsultować się z lekarzem aby dopytać kiedy będzie możliwy powrót do treningów i aktywności typowo sportowych. Co do leku na obniżenie jak gdyby kwasowości żołądka nie ma tutaj przeciwwskazań aby suplementować [...]
Witaj, ECA jest suplementem diety, który w swoim składzie zawierac powinien: -efedryne -kofeine -aspiryne Jednak, na rynku suplementacji rzadko kiedy spotykamy się z prawdziwym stackiem tego typu i zazwyczaj ECA jest tylko z nazwy, a w skladzie suplementu dostajemu: -wyciag z lisci ephedra, ktory nijak sie ma do dzialania efki -kofeine -wyciag z [...]
[...] Ile pytan jeszcze o klatkę zadasz? Masz w ogóle jakiś plan bo co chwila się o jakieś ćwiczenie pytasz, to jest już troszkę denerwujace, nie możesz w jednym temacie o klatkęsię pytać. jak redukuejsz to siły za abrdzo nie zrobisz. Sam będziesz wiedział kiedy 2 kg dodać, nie napisze Ci za tydzien bo np Cię przygniecie, sam musisz wyczuć moment.
[...] prawidłowo ułożona dieta powinna być dla nas zawsze priorytetem. Wszystko jest dla ludzi, ale zawsze dieta jest naszym podstawowym narzędziem, a suplement jego uzupełnieniem. Natomiast wspomagać zawsze się możemy jeśli jest taka konieczność kiedy przyjmować np białko możecie przeczytać tutaj: Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-24 16:11:47
Problemy ze snem mogą wynikać z wielu powodów Więc pierw trzeba dojść do tego, co może powodować taki stan rzeczy U mnie problemy ze snem wynikają z powodu stresowych czynników, rodzina, praca lub za ciężkie treningi. Od kiedy masz problemy ze snem ?
[...] w dni wolne. Po pierwsze, to trochę strata kasy. Po drugie uodpornisz się na działanie stymulantów, co z czasem będzie skutkowało brakiem jakiegokolwiek pobudzenia kiedy faktycznie będziesz tego potrzebował. Dlatego w dni wolne sugerowałabym stosować 5g czystej kreatyny bez dodatków. Według mnie najlepszą opcją jest forma HCL, która w [...]
Posiłek potreningowy to bardzo ważny temat dla każdego sportowca. Okres po wysiłku fizycznym to taki czas kiedy to funkcje anaboliczne górują nad katabolicznymi. To w tym okresie powinniśmy organizmowi dostarczyć więcej aminokwasów, węglowodanów czy elektrolitów aby pomóc organizmowi wrócić do homeostazy. Odpowiednie uzupełnienie energii sprawi, [...]
[...] osobiście poleciłabym wybrać spalaccz najnowszej generacji, a za taki uznaje Redox Hardcore. Ja osobiście stosuje go już 3 raz, jestem bardzo zadowolona i za każdym razem kiedy szykuje formę z zaufaniem do niego wracam. Zerknij też do naszego rankingu: [...]
Ja bym wzięła jeszcze pod uwagę kwestie wytrenowania i doświadczenia, czyli jak długo i jak często trenujesz na siłowni, od kiedy trenujesz boks, ile razy w tygodniu itp. 3 treningi siłowe i 3x boks to wychodzi 6 dość ciężkich dni treningowych i tu może być kiepsko z regeneracją a łącznie w jednym dniu porządnego treningu boksu i ciężkiego [...]
