[...] i indykiem, poza tym w ciagu dnia owoce, orzechy, gorzka czekolada, bób, kukurydza :-D Oczywisce do posiłków sporo warzyw. Nie mam narazie czasu i głowy do zapisywania co i kiedy jadłam ;-) tak będzie pewnie do końca lipca Aktywność Tak dla odmiany marsz z przysiadami ;-) Ok. 1h 15 min. marszu, na początku co jakiś czas 15 przysiadów, w sumie [...]
[...] cykl miesiączkowy CHOROBY PRZEWLEKŁE: bulimia, która powraca do mnie co jakiś czas (od około 3 miesięcy jest dobrze). Przy ostatniej kontuzji znowu do mnie powróciła, kiedy siedziałam w domu przez około 2 miesiące myślałam, że zwariuje bez siłowni . Podłamałam się troche, zaczęłam się objadać i nie wyliczałam makroskładników. Wyliczanie [...]
od kiedy dzień żałoby dla MMA to wielka kasa dla UFC i wzrost popularności sportu dzięki tej osobie -.- lol PS. Steven, MMA nie rowna sie UFC. dzien sukcesu komercyjnego firmy nie rowna sie koniecznie dniu sukcesu sportu. nie raz juz historia pokazala ze sukcesy UFC to porazki dla fanow,zawodnikow i sportu ogolnie. f*** Zuffa Takim jesteś [...]
[...] takich rzeczy, bo to nie trening, więc ten wysiłek nie jest wliczony w mój bilans kaloryczny. Teoretycznie po takim wysilku coś trzeba zjeść. Jak gdzieś jadę, to wieczorem, kiedy już wszystkie posilki moje sa zjedzone i bilans kcal wyczerpany. Stąd moja rozkmina - jeść coś jeszcze? Uzupełniać to? Boje sie, ze za duzo wysilku w porownaniu do [...]
Biorę mc i tak po 2 tygodniach chce mi sie plakac bez powodu, nie mam chęci do zycia... Blablabla Teraz jest lepiej, co u nas? Pracujemy w Lebie, ja jako animator , o 9.30 ide z grupa na nordic walking, później aqua aerobik, ale nie ma pogody :((( aerobik, zumba i wieczorek do organizacji. Dideek został [...]
na skosnej to cwiczenie głownie na klatke i wlasnie te miesnie powinny glownie brac udzial w wyciskaniu, kiedy rece ida do dolu spinasz łopatki i przy wyciskaniu w gore probujesz jakby klatka zamknac ksiazke ktora lezy na niej :) poprobuj sobie na sucho spinac miesnie klatki :)
[...] dwa razy w tygodniu po 250,np poniedziałek czwartek.nie masz wiecej tego wina?Bo by fajnie było dwa tygodnie za enan poleciec,ale żeby ono miało sens to łącznie 6 7tygodni by się przydalo,ale jak dasz 7 to enan dwa tygodnie krócej. Nie ma różnicy kiedy pójdziesz na badania,czy w dniu strzala czy w dzien wolny,ale badania robisz na puste kichy.
[...] wyjda na wierzch na pompie albo i bez? A no i jestem naturalem, myslalem wczesniej ze na dopingu tylko zyly wychodzą (robur z WK) ale jak widac kazdy je ma, kwestia tylko kiedy "wyjdą" Jak to wiec jest? bo normalnie jak przed lustrem sie przegladam to niezle to wyglada, a jeszcze bardziej niezle by bylo jakby te zyly wyszly. W dodatku nie [...]
Ile ty masz kolego lat panie Milky.Sprawdz sobie posilki przetreningowe wielu czolowych I nie tylko kulturystow. Czy znajdziesz tam tluszcze( 30g orzechow.) Bzdura.jeszcze twoj tekst po trening. Kiedy wyrzut insuliny ma by najwiekszy.Wez sie ogarmij.a propos energi uwalnianej .ty musisz ja miec na poczatku trening bardzo duzo.a to uwalnianie [...]
[...] może coś innego? 3: Czy te 3 strzała enana zostawić na następny czy załadować jeszcze w tym lecz wtedy nie starczy mi wina? 4: Co z tą oxą, która mi została ok 50 tab. kiedy ją zarzucić - podejrzewam, że to może być wino lecz nie mam pewności, to mój pierwszy cykl. 5: kiedy wchodzić na kreatynę? i jakie dawki. 6: Ogólne rady, co robię źle, [...]
[...] na przyszły tydzień... 88-O oj będzie ciężko, ale to już praktycznie końcówka więc dam radę!!! %-) Dziś zgodnie z wytycznymi dobiłam tylko na treningu mięśnie czworogłowe ud - dwójki i pośladki w sobotę lub niedzielę. Dodatkowo zrobiłam łydki i brzuch. Później godzina cardio - już nie mogę się doczekać kiedy zmniejszę ilość czasu na bieżni %-)
To mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję że nie naruszę na starcie żadnych reguł :D Załączam obowiązkową ankietę i niżej mój plan treningowy ustalony przez znajomego, chciałabym zweryfikować czy wszystko jest w porządku :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xfuzzyboots WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Uwazaj,bo jeszcze zejdziesz z tego padolu przedwczesnie..... :/ Nie bardzo wiem, kiedy byłoby przedwcześnie, a kiedy w samą porę:) Trudno mi myśleć takimi kategoriami - jest jak jest, staram się w miarę rozsądnie podchodzić do spraw, a co ma być, to będzie:)
[...] stałem dłużej w miejscu, albo odkurzałem. Wtedy mi to nie przeszkadzało tym bardziej, że nie było to bardzo uciążliwe. Poważniejszy problem zaczął się jakieś 2 lata temu, kiedy pojechałem za granicę. Tam musiałem czasem stać w miejscu 8h i ból był nie do zniesienia. Wydaje mi się, że mam sporą tolerancję bólu, bo mam wiele dolegliwości z [...]
Nic tylko melanżować ;) Widać po uśmiechu, żeś zadowolony. Co do hydro to nie da się ukryć, że smak się różni znacznie od wheya ;) Aczkolwiek w omlecie jest to pewnie nie wyczuwalne. Białka rozrobionego z wodą jako szejka po prostu nawet nie pamiętam kiedy ostatnio piłam :D Ps. Ekstra lustro.
[...] pisal zeby nie spoilerowac) ogolie to jay courtney jako reese zagral drewno(jak zwykle) a ta sara conor z gry o tron za bardzo cukierkowa jest, fajny jest krotki flashback kiedy opowiada jak mlody t800 uratowal ja w domku nad jeziorkiem, kiedy podawal jej reke i niosl na ramieniu, co widac bylo na trailerze, fanom arniego czy terminatora [...]
[...] 15x 12x Spięcia brzucha 40x 30x 25x Allahy 15x70kg 15x60kg 35x50kg Odczucia: Od bardzo dawna nie robiłem rack pulla i poszło nawet,nawet duża ilość powtórzeń, nie pamiętam kiedy robiłem taką ilość powtórzeń na rack pullu, czy mc.Wiosło siedząc mega pompa, walka o każde powtórzenie, dzisiaj wiosłowanie sztangą weszło jak nigdy super! To mój [...]
od kiedy dzień żałoby dla MMA to wielka kasa dla UFC i wzrost popularności sportu dzięki tej osobie -.- lol jak Conor wygra dajmy na to kilka wielkich walk z rzędu, bo każda następna począwszy od tej w sobote jest wielka to nawet nie wyobrażacie sobie co będzie się działo. Jak Mendes wygra to ehhh wsadzą go z przymusu do walki z Aldo w co me event [...]
W podstawowych ciężkich ćwiczeniach, wiosła, mc, siady, wyciskania itp progres rób, a w takich jak na biceps czy triceps załóż jeden ciężar i nim rób., oczywiście wtedy kiedy one już są rozgrzane i robisz je na koniec Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-08 18:32:30
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
