kiedy

[...] i siłę to jednak nadwyżka kaloryczna mile widziana w okolicach zapotrzebowania kalorycznego to może być za mało. To może być przyczyną spowolnienia postępów. Pytanie kiedy też kalibrowałeś dietę bo samo ułożenie jej w okolicach zapotrzebowania jest niewystarczające bo Twoje zapotrzebowanie też się zwiększa ze wzrostem masy mięśniowej. [...]

[...] wysoki, że często sama genetyka i ciężkie treningi nie wystarczają, aby wygrywać. Jest jednak ku temu jakaś szansa. Na pewno nie należy myśleć o dopingu, po roku treningów, kiedy to człowiek ledwo poznaje podstawy tego sportu, jak i swoje ciało. Nauka poprawnej techniki ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania wymaga lat praktyki, więc przed Tobą [...]

[...] sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i innych. -dodatki witaminowo-mineralne: najczęściej witaminy z grupy B, ale niekiedy [...]

z dala od węgli tzn ? Skoro jadam na godzine przed treningiem posilek z węglami to kiedy Yoha ? :)

[...] cześć z tłuszczu. Ale tak jak pisałem jestem zwolennikiem zwiekszenia aktywności. Czytalem, że na redukcji powinno się ograniczyć węgle np: pieczywo U mnie to wlasnie tak wyglada, kiedy jem wiecej wegli w danym dniu to mam dziwne wrażenie, że mnie podlało. Widziałem też tematy o insulinooporności, w jaki sposób mogę sprawdzić czy coś takiego mam?

Wracając jeszcze do stresu to oczywiście jest. Są okresy takie jak teraz kiedy jest sesja że jest bardziej podwyższony ale problem utrzymuje się już z 4 miesiące. Może wypadałoby zrobić badania krwi ?

Zalerzy od ruchu zapotrzebowania kalorycznego budowy ciala tego kiedy co zjadles mozna zjesc i 5 porcji ktore ci sie nie odloza.

Kiedy ostatnio modyfikowałeś dietę ? Regeneracja jest na dobrym poziomie?Ile już trenujesz tym planem ?

[...] fizycznego (i potrenować jedzenie w ten sposób, zobaczyć ile to będzie ilościowo), a potem mając w głowie ile jadasz "bazowo" , dodawać jakiś mały czy większy posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to ok.400 kalorii (podobnie, jak godzina treningu siłowego). Czyli jeśli pracowałeś pół godziny, jesz 200 [...]

[...] więcej tyle co rozgrzewka (rozciąganie na koniec treningu) - jedna dwie serie, czasem mogą być trzy od 20s do 40s w niektórych przypadkach nawet minuta lub więcej ale rzadko kiedy aż tyle trzeba trzymać - fajnie zacząć od góry i schodzić w dół, - na początek w zupełności wystarczy jedno ćwiczenie rozciągające na daną grupę mięśniową, - [...]

O 15 jadę po wyniki tylko mam stracha bo zabrałem hcg 5000tys na strzal w trakcie brania clomidu . Oprucz tego biore wit d2k7, selen, menmag, stymen,witamina c, agrinine, Tribulus Kiedy byl ostatni strzal z HCG i ostatni clomid. Bedzie to wazne w przypadku interpretacji badan.

A masz wyniki przed cyklem? Kiedy było ok? Bez porównania to nic nie wiesz. Moim zdaniem kwestia bardziej depresji i psychy, często występują stany depresyjne po cyklu, jeżeli ktoś jest na tą chorobę podatny. Kupiłbym booster testa, antydepresant z reguły podbijają poziom prolaktyny te co wychwytują moment zwrotny serotoniny i jeszcze, ktores, nie [...]

znalazłem artykuł z tnation (co prawda 2011r.) o miejscowym paleniu fatu. Ciekawa koncepcja którą wsumie Jogger broni od 2007 r. od kiedy zamieścił tu na sfd arta. Niewiem czy można podawać linki ale wkleje: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/spot-reduction-is-real Zmieniony przez - renea w dniu 2015-12-11 20:24:27

[...] Potem już działała spokojnie, czuję ze po jakiś 1,5-2h od przyjęcia chcę mi się spać. Bez niej jest kiepsko - z reguły wieczorem, przed snem korzystam z komputera (niezalecane). Do tego od kiedy pamiętam w nocy raczej mam dużo energii i ciężko mi iść spać. Skutków ubocznych nie zauważyłem i ciężko byłoby mi zrezygnowac z tego suplementu

Troche matematyki: 4x30g(z tego wynika,że tyle mam pochłaniać po treningu białka) =120g tygodniowo Wersja z 1kg 1000g/120g=8tygodni (trochę ponad) Wersja 2kg No logiczne 8tyg x2 =16tyg Tylko teraz właśnie rodzi się pytanie, czy białko mam brać do momentu kiedy skończy mi sie cykl kreatyny i aminokwasów, czy może mam/mogę je pić cały czas ?

tzn wiesz generalnie miało to wyglądać tak ,że ćwicze i kopie sie po czołach (piłka) i było to na wzmocnienie ,do tego dochodziła jeszcze szkola i byłem nieźle za***any.. Ale w obecnej sytuacji kiedy mam kontuzje i chce sie skupić na siłowni to przeciez zjem to,bo nie wyrzuce. A teraz konkretnie co masz na myśli ? mam 120zł na 2kg

[...] momentu, gdy układ pokarmowy zacznie znowu prawidłowo pracować, czyli ok. 1,5 - 2h po zakończonej aktywności. 4. Co zjeść po treningu? Bezpośrednio po aktywności fizycznej, kiedy krew jeszcze nie wróciła do przewodu pokarmowego, najlepiej jest spożyć odżywkę białkową w ilości ok. 30-40g, żeby zapewnić mięśniom budulca do wzrostu. Następnie można [...]

[...] a na bagnach torfowych jeszcze mniejszy - 10-20 kg na hektar. Na dobrych glebach przy odpowiedniej ilości światła urodzaj orzeszków może wynosić do 400-650 kg na hektar, niekiedy nawet do 1000 kg! Ludność mieszkająca w pobliżu cedrowych zagajników zna i chroni wysokourodzajne „bogate” cedry i długie lata wspomina takie drzewa, które zniknęły [...]

[...] układu krążenia, gdyż igliwie cedru oczyszcza naczynia krwionośne, podnosi ich elastyczność, oczyszcza organizm z substancji toksycznych. Wywar z igliwia wykorzystywano niekiedy jako środek przeciwkrwotoczny u kobiet. Nalewka cedrowa na spirytusie lub wódce jest też skutecznym środkiem w odkażającym. W celu sporządzenia nalewki 100 g igliwia [...]

ORZESZKI I OLEJ Wśród darów cedrowego lasu prawdziwym skarbem są orzeszki cedrowe. Ich wartości odżywcze i smakowe są ogromne, a produkty otrzymywane z orzeszków, biorąc pod uwagę m. in. kaloryczność i przyswajalność, przewyższają analogiczne artykuły pochodzenia zwierzęcego. Obliczono, że jeżeli by zebrać i przetworzyć roczny plon orzechów [...]