kiedy

Witaj Najlepiej będzie kiedy wkleisz swój plan na nogi. Ale jeśli się nie cackasz to 2-3 dniowy ból nie jest niczym niezwykłym ;-) Bywało, że czułem nogi do 5-6 dni po ciężkim treningu, ale to już była rzeźnia. Pozdrawiam.

Wtedy kiedy wypada strzal z propa dajesz enana/cypio i tyle Ps skoro na suscie nie bylo problemow to po co przechodziles na propa? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-09-26 09:09:08

Wiek 19 Waga 80 Wzrost 180 Staż 3 lata Witam, od kiedy pamiętam trenuję splitem 4 dniowym jednak od października zaczynam studiować, dlatego zakładam, że będę mieć mniej czasu na trening. Postanowiłem spróbować 3 dniowego FBW. Tutaj mój plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Nogi -Przysiady Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę [...]

to kiedy idziemy?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dotkazoz WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 4 lata (teraz przerwa na ciąże 9 miesięcy (kwiecień 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu [...]

[...] kółka , trochę wznosów nóg, bo tricki mi nie dawały serii skończyć kółko 4x10 kolko 4x 10 wznosy prostych nog w zwisie na drazku x10/x10/x10/x8 Kolko x12/x9/x7 OK Lubię kiedy przychodzi czwartek i na siłce robi się pustawo. W poniedziałki to ludź na ludziu a na koniec tygodnia już nikomu się nie chce trenować. Choć biorąc pod uwagę to, jak [...]

[...] do 4 miejsca. Jak ochłonę i dojdę do siebie wyśle całą tabelę. Info ukaże się we wtorek w Twoje Tychy oraz w ECHO i Dzienniku Zachodnim. Co do ostatnich gazet dowiem sie kiedy będzie artykuł i dam znać. Jeszcze raz gorąco pozdrawiam wszystkich zawodników. /SFD/2016/9/25/a8497c249ad94e369fd61f736e83a280.jpg [...]

[...] (rodzaje, liczba serii itp), które muszę wykonywać, po dietę . Z dietą jest o tyle, że z grubsza będę starał się jej trzymać, jednak, mogą wystąpić czasami okoliczności, kiedy nie będę w stanie wypełnić jej w 100%. Mogę przeznaczyć około 100zł w miesiącu na jakieś odżywki. Wiem, że większość z was, mimo wszystko uważa, że trening na siłowni, [...]

[...] z perspektywy czasu uważam, że nie było warto. miskę trzymałam raczej czystą, z jakimiś małymi odstępstwami, ale z pewnością niedojedzoną. sobota byłą pierwszym dniem, kiedy pierwszy raz od prawie dwóch tygodni obudziłam się bez ścisku w żołądku. od jutra znowu wracam do liczenia makro. dziś miałam nawet zrobić trening albo pojechać na [...]

Jakie dokładnie te badania kiedy je wykonac

Kiedy ja się wcale nie zgrywam Rafał %-) Jeszcze będziesz moja /-)_ %-) Ja tam pracy sie nie boje, ale tez chcialbym jakies wyzsze stanowisko, bo nawet za granicą jak za granicą, ale nie chcialbym do konca zycia byc... nikim... Ch**owo to brzmi Ty ozzy, ile cie tam kosztuje żarcie i te podstawowe koszty utrzymania (bez mieszkania i rach

Kiedy ja się wcale nie zgrywam Rafał %-) Jeszcze będziesz moja /-)_ %-) Ja tam pracy sie nie boje, ale tez chcialbym jakies wyzsze stanowisko, bo nawet za granicą jak za granicą, ale nie chcialbym do konca zycia byc... nikim... Ch**owo to brzmi Ty ozzy, ile cie tam kosztuje żarcie i te podstawowe koszty utrzymania (bez mieszkania i rachunków)

Siemanko Mógłby ktoś rozpisać mi odblok po cyklu i kiedy go zacząć ? 1-12 enan 250 e5d 1-4 metka 30 ed Do odbloku do dyspozycji : Nolva 50 tabs Clom 20 tabs HCG 5.000 (mogę dokupić) Dzięki za wszelką pomoc

Kiedy ja się wcale nie zgrywam Rafał %-)

[...] chce się doradzić co do cyklu mój cykl zaplanowałem tak. 1-4 meta 40mg dziennie 1-15 omadren 250mg co 4 dni 1-18 boldenon 500 co 7 dni 18-22 winstrol oral 30 mg dziennie W trakcie cyklu chciałbym wziąść hcg,kiedy zacząć brać w jakich dawkach i jak długo?na PCV clomid hcg nolvadex jak to brać żeby miało to ręce i nogi ;) dziękuję za pomoc

W Piątek zacząłem czytać, "Practical Programming for Strength Training", Rippetoe'a i Pendlay'a. Pierwsze dwa rozdziały i jestem z-a-u-r-o-cz-o-n-y, poważnie. To uczucie, kiedy od pierwszej tabelki wiesz, że to jest to. Już sam podział stopni wtajemniczenia przemawia do mnie 1000 razy bardziej niż tabelki z ciężarami, które kiedyś Gwidu czy ktoś [...]

Miałem na myśli to, że hot-dog nie jest dobrym posiłkiem ale ma dużo kcal a na masie to pomaga. Testosteron mam w bardzo dobrym stanie, a rówieśnicy którzy jedli za młodu zdrowo, zaraz zaraz, masz na myśli 50% młodego społeczeństwa siedzącego przed komputerem zajadający się chipsami? Czy może niewtajemniczonych w kulturystykę, którze mają [...]

Hej, zdecydowałam się założyć dziennik, aby mieć dodatkową motywację po powrocie do diety i ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy. Aktywna jestem od zawsze, siłowo ćwiczę od ponad dwóch lat, jednak sama nie potrafiłam zwiększyć progresu dlatego niedawno rozpoczęłam współpracę z Wojtkiem Jusielem. Wróciłam do treningów 2 tygodnie temu, które [...]

[...] bo tyle błędów %-) Ale finał był przynajmniej na poziomie i mimo że skończył się jednobramkową wygraną to nie było żadnych kontrowersji :-D Trochę długi post ale nie było kiedy zjeść tam. Reszta dnia spędzona na oglądaniu meczy i ogarnianiu jak się z tą anemią szybko uporać /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

Dwa pytania: 1. Mam taki posiłek w diecie: 300-400 g serka wiejskiego+ 100g ryżu + banan, kiedy najlepiej go spożywać, przedpołudniem , po południu? 2. Czy zjadanie dziennie 5 kromek chleba razowego/żytniego jest ok, nie za dużo, za mało ? Aktualnie 80kg, 184 cm wzrostu, trzymam wagę, dziękuję i pozdrawiam :)