[...] histoia bo to marzenia bo to histoia bo to marzenia bo to historia godna przypomnienia ... bo to sa gwiazdy spuszczane z nieba bo to sa prwady ktorych wiesz ile trzeba wtedy kiedy wolasz czlowiek zimno cie olewa ... Do olola ludzie chca mnie oceniac nie widza serca nie widza duszy nie widza tego co w mojej glowie huczy co moje usta mowia a co [...]
[...] sie teraz do siebie. Jest idealnie stary. IF. Gy trenujesz, jakie sa roznice miedzy Twoim pobytem tutaj na Big Bear, a przygotowaniami w domu w Brazylii. V: To pierwszy raz kiedy mam prawdziwy oboz treningowy. Zawsze trenowalem w domu. To pierwszy raz kiedy trenuje w naprawde profesjonalny sposob po przybyciu( dzieki przybyciu) na oboz, [...]
[...] szczytu mitycznego Olimpu ) i zawsze na własną rękę, o nocleg się nigdy nie muszę martwić, w końcu każdy dom to prawie kwatera... Trase ustalam ja, jadę którędy chce, kiedy chce, widzę miejsce godne podziwu, staje.... itd Widzę w tym same plusy i rzecz najważniejsza, uwielbiam poprostu jeżdzić.. Do Makarskiej z Częstochowy podróż zajęła mi [...]
[...] i bede to pil jako posilek potreningowy razem z ryzem i kefirem. Teraz pozostaje kwestia czy dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi jeszcze napisac dokladnie kiedy co i jak- zalorzmy, ze o godzinie 9.00 jem to sniadanie, wiec czy glutamine przyjmowac na czczo i czy na raz z kreatyna? Ile odczekac zanim zjem posilek, czy moze nie [...]
Shaq jest jednym z zawodnikow ktorzy najczesciej popelniaja faule w ataku. Taka sama sytuacja jest kiedy grasz przeciwko wielkiemu kolesiowi ktory nie jest zbyt zwrotny. Da sie go w miare latwo zlapac na ofensie, choc przy grze 1vs1 moze to byc trudniejsze bo rzadko kiedy jest obecny sedzia.
[...] step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? wydaje mi się ze tak,kumpel np.zawsze pod Vo Phuc(takie kimono do VVD) wkładał dres z polaru kiedy się odchudzał II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda to jakiś patent na odchudzanie? szczerze mówiąc wydaje mi się zabójczy dla żołądka,na czczo [...]
Podobnie jak Kingeri również piję dużo kawy. Kreatnę zażywam w małych dawkach do 3 g dziennie, zaraz po treningu na czczo, czyli po 21 kiedy kawy już nie piję. Warto popić kreatynę czymś słodkim, ponieważ szybciej wóczas powinna trafić do krwioobiegu. Jeżeli chcesz wrzucić kreatynkę z jakimś jedzeniem, to co najmniej połowa dawki zginie podczas [...]
[...] gramy węglowodanów na 1 gram białka. Ale ok, może być trochę mniej białka, a węglowodanów to i tak dostarczę dużo. Zwłaszcza, że w odżywce też ich trochę jest. A właśnie, kiedy najlepiej byłoby tę odżywkę brać? Podobno najlepiej na noc i po treningu. Na noc ok, ale po treningu to raczej zawsze jestem sobie w stanie sam przygotować odpowiedni [...]
...gdzies pzeczytałem takie słowa "w cokolwiek zdołasz uwierzyć, osiągniesz to". Te słowa prowadzą mnie juz przez 3 lata przez świat kulturystyki, dzięki nim wytrwałem najtrudniejsze chwile. Do treningu zmotywował mnie (jak w przypadku większości z was) mój wygląd. Byłem chudy, zero widocznych mięśni, zero widocznego tłuszczu, [...]
[...] to za malo. Wal aeroby x2 - rano (po przebudzeniu) 45 minut, po treningu 30 minut (temp ciala bedzie wyzsza, wiec starczy). Do tego nie trzeba chemii. Chemie ladujesz kiedy organizm zaczyna sie buntowac i nie daje wiecej palic. Przyjmuje lekka nadwage za stan normalny. To zreszta spuscizna po naszych przodkach, kiedy o pozywienie bylo [...]
[...] Norwezki..." > 7. "Norwesko-helikopterowy przekaz z Aten..." > 8. "Tak dawno juz nie bylo zapachu kolarskiego medalu, ze juz nie > pamietam kiedy to bylo..." - odnosnie zaslug C.Langa; 9. "W tym > momencie postanowilem wlaczyc stoper..." > 10. gdy na ekranach Maja Wloszczowska : "Jedzie [...]
[...] bicu na miesiąc nie zauważają żadnych zmian w swoim organiźmie!!A glutamina działa i tyle!!!Stosuję ją 5-7 gram po każdym cieżkim wysiłku fizycznym i ok.5 gram pzed aerobami kiedy robię rzeźbę.Rezultaty:w czasie rzeźbienia masa mięsniowa nie spada, siła tym bardziej, a po nawet bardzo ciężkim 2 godzinnym treningu czuję się bardzo dobrze i mam [...]
no oczekuje raczej jakiś podpowiedzi odnośnie zasad np. co i kiedy zjeść po takim treningu, kiedy jest najlepsza pora na trening (ten nocny), jaka intensywność itp. ps. czy ktos na forum w ogóle ćwiczy w nocy ?
Ja niewiem jak mozna ćwiczyć w bluzie Ja ćwicze w piewnicy i nawet jak jest zima to niemam najmniejszych problemów z zimnem.Owszem kiedy przychodze do siłowni to jest mi na początku zimno ale kiedy sie rozgrzeje to wogóle nie czuje zimna.Jest akurat wsam raz
hmm no tego tluszczu troche jest. przy 177 83-84 kg w brzuchu mam jakies 90-91cm... czyli no chyba nie jest to strasznie ale okraglutki jest :) a takie laczenie fat burnera z bialkiem dobre jest? kiedy brac jedno a kiedy drugie?
5 lat temu bylem na urodzinach kumpla, kolo 3-4 zrobilo sie troche kameralniej, i po % zajawka - silujemy sie na reke. nie uwazalem siebie za slabego, trenowalem kiedys ju-jitsu, gralem w kosza, keeping fit:) silujemy sie, z kims tam wygralem, i przyszlo do solenizanta. pomijajac fakt, ze trzymal mnie w pionie przez jakies 2min., to skonczyl w ten [...]
akcja nie byla jeszcze przygotowana i o to tylko mi chodzilo kiedy mowilem ze rosjanie chcieli zrobic to calkiem inaczej gdyby w teatrze jedna z kobiet odpalila bombke to tez akcja potoczyla by sie calkiem inaczej co innego kiedy wchodzi sie do budynku wykorzystujac element zaskoczenia a co innego gdy sie go szturmuje w srodku dnia po uprzedniej [...]
[...] sok winogronowy - a carbo ci posilku nie zastapi wiec po treningu kreta + 50g Carbo a to ze zaleca sie 2x dziennie to bujda - pijesz tyle ile ci potrzeba ( DIETA ) i wtedy kiedy potrzeba = brak sil podczas treningu, do kreatyny ewentualnie uzlupelnienie wegli do posilku (heh) Posilek zjedz z 30-60 minut po treningu/carbo z kreatyna. Kolacja o [...]
[...] oczywiscie na poczatku czasem sie o nim zapomina - wtedy zakladanie ubrania przez glowe czy wycieranie glowy recznikiem moze zakonczyc sie bolesnie (zwlaszcza na poczatku kiedy wszystko jest spuchniete). jednak po paru miesiacach nie jest to juz najmniejszym problemem. w chwili obecnej nawet mocnego pociagniecia o kolczyk nie czuje. czasem [...]
Ale kicha, nie mogę się wiąść za układanie jadłospisu, do czasu kiedy będę znał rozkład zajęć szkolnych. Co gorsza najprawdopodobniej będę miał 1 dzień kiedy będę szedł na siłke rano. Sorry za zwłoke, ale przyszły tydzień wrzucę coś na bank
Makarska 2004 z Sir_Lukaszem
