kiedy

[...] musli jak najbardziej ok ale wlasnej roboty. z platkow jedynie owsiane zwykle lub gorskie. Zgadza sie brazaowy leprzy wiecej witamin itp nizszy indeks glikemiczny, jedynie kiedy bialy jest leprzy to w posilku potreningowym. Co do stawowow ja bym sie tma nie obawial tak abrdziej jak cos mzoesz zakupic glukozamine, a jak bedziesz robil np po 10 8 [...]

[...] później dodatki służące do uzupelnienie luk w niej. Ułożyłeś dietę? Czy po prostu zacząłeś się poprawnie odżywiać /według wskazówek z forum/ - moim zdaniem powinieneś od drugiej wersji, gdyż dietę układa się na kilka dni i posiłki różnią się w zależności od tego kiedy je się je, więc może Ci przysporzyć wiele kłopotów układanie jej w tej chwili.

Czyli co najbardziej świadczy o tym że kiedy widzisz kogoś w koszulce myślisz"o ten to chyba ćwiczy?" Plecy dają szerokość. Że człowiek wydaje się wielki. No i zwraca się uwagę na łapę, a przede wszystkim na bica.

interesujące... a kiedy podsumowanie??

[...] co chwile mu jakąś dietę podrzucam do sprawdzenia. 2g białka na kg masy ciała w zupełności wystarcza do wysiłku 3 razy w tygodniu. Więcej byłoby za dużo. Objawy niewydolności białkowej to białkomocz (kiedy pieni się w kiblu) i ew ból w dołu pleców bo wszystko jest związane z nerkami. Możesz sobie zrobić badanie moczu na białko no i badanie krwii.

Spore te giry jak potniesz to bedzie wrazenie niezłe od kiedy redukcja??? bo cos widziałem ze od maja jesli mnie pamiec nie myli ja zaczynam od 25 kwietnia

[...] wszystko...ale jezeli wyznacznikiem PRZECIĘTNEGO jest swobodny oddech to moje HRmax jest duzo wieksze niz przeciętne). 3.) Trening HIIT - tego nie wykonuje, zywcem nie mam kiedy, skoro trening siłowy robie 4 razy w tyg (bo zalezy mi tez na ogolnej sylwetce) i aerobowy 3 razy w tyg...tak wiec codziennie cos robie, a nie ma opcji zebym połączył [...]

[...] tego bo jestem młodym jasiem ktory naogladal sie duzych panow na ulicy i chce byc jak oni,tylko poprostu podalem przykład,ja osoboscie sadze ze w moim przypadku dopiero kiedy zdjeme koszulke cos widać,jestem typowym ekto niestety ,a o barki pytam gdyż uwielbiam tą partie,chciałbym zeby były kulsite i widoczne,np przedni akton mam wspaniale [...]

,nie napisalem tego bo jestem młodym jasiem ktory naogladal sie duzych panow na ulicy i chce byc jak oni, Nie chciałem Cię urazic. ,ja osoboscie sadze ze w moim przypadku dopiero kiedy zdjeme koszulke cos widać,jestem typowym ekto niestety Takie jest niestety życie ekto. Mam kumpla, który ma podobny problem. Wygląda nieźle, ale bez koszulki.

obli ...trenerka konsultowala wszystko z dietetyczka ktora tez karmila piersia... i zdziwilo mnie jej podejscie do tej sprawy kiedy rozpisala mi diete z ujemnym bilansem , i posiadajac jakas wiedze w tej dziedzinie - karmilam dlugo pierwsze dziecko - to nie zastosowalam sie mam rozum

Wszystko to prawda. Ja bym jeszcze dodal zwiekszanie objetosci po pierwszych treningach w minicyklach kiedy wszystko idzie latwo i przyjemnie. Rozwiazaniem problemow z za duzymi maksami (one zawsze beda za duze po SD) jest nie konczenie serii i rozlozenie jej. W HST nie wazne sa maksy ale dochodzenie do nich. Tak wiec ja bym sie nie stresowal, ze [...]

[...] z chwili gdy chcesz nabrać masy, to zwiększasz go o "trochę" kcal. 300-500?To już ekspertów pytaj. I dzielisz na białko, ww, tłuszcze i rozpisujesz co będziesz kiedy jadł. Co do tego co najlepiej na śniadanie, drugie, obiad, kolacje i przed treningiem i ile białka, ww i T...to już poczytaj w postach podwieszonych. Zmieniony przez - [...]

a ja ruszam niedługo z cyklem, mam problem nie pamietam dokładnie kiedy skonczyłem swój ostatni cykl, i ile on trwał!! a co bedzie jak rusze troche za wczesnie??

Bubu pytanie z innej beczki na redukcji ćwiczysz przedramiona? Jak tak kiedy je upychasz? (który dzień?)

[...] juz cwiczy to naszpikuje sie metanabolem,potem deca,ubierze srebro na reke i mysli ze jest jak Al Capone..Dajcie spokoj,ja osobiscie pomimo wielu prob przybrania na wadze,1,5 roku cwiczen nie siegnolem po nic,bo poprostu uwazam ze szkoda zdrowia a pozatym wtedy to jak dla mnie zaden sukces kiedy bierzesz sterydy,Pozdrawiam wszystkich ambitnych!

[...] diete bo bardzo mi sie przyda. A suple jak mowilem to dopiero od lipca. A co do siłki to kazdy ma znizki od trenera KB. Pozdrawiam PS. Cholera nie lubie niedziel;/ To dzien kiedy tylko odpoczywam a ja jakos przywyklem ze codziennie cwicze. Ehh chyba nic na dzisiaj nie wymysle;p A moze skakanka, rozciaganie i ABS ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu [...]

[...] na 30minut przed obiadem. Jeżeli mam 500gram na cykl to w dzień treningowy dodatkowo 5gram na 30minut przed odżywką białkową na noc. Czy za dużo kretki? JEśli stosowałeś kiedyć stacka to zauważ ile tam jest kretki w różnej formie... Zwykłej kretki nie za dużo jeśli będziesz w dzień treningowy 15 i 10gram w bez treningu. Zasegurowałem abyś po [...]

[...] staramy się wykonywać powtórzenia szybciej aniżeli w serii właściwej. Jedyne co robię tak jak Ron to nie prostuję w stawach. Ktoś pisał, że w końcowej fazie ruchu kiedy dotykasz sztangą klatki angażują się przednie aktony barków. Hm... a jak trenujesz sztangielkami na skosie to nie angażuje się barków? Nie sugeruj się tą wypowiedzią [...]

[...] siłowymi Arnold Szwarzeneger bił mu brawo na stojąco. Z występem na Arnold 2006 wiąże się jeszcze jedna niesamowita historia. Po wyczerpujących zawodach Arnold Strongman, kiedy inni zawodnicy myśleli jak zregenerować organizm Misha wstał o szóstej rano i po porannym prysznicu zakomunikował - "Idę dźwigać ciężary", wszyscy myśleli, że [...]

A dlaczego nie chcesz jeść kiedy czujesz głód ?