kiedy

[...] że kompletnie jestem zielony w tym temacie). Aktualnie poszukuje dobrej siłowni. Mam 18 lat, ok 188 cm , i 66-69 kg , jem obojętnie co praktycznie wszystko na co mam ochotę. Chciałbym to zmienić lecz nie mam żadnej wiedzy na ten temat co? jak? kiedy? gdzie? i co się z czym je ? czyli : żółtodziób. Czekam na wskazówki od czego zacząć co i jak.

[...] kcal w diecie dla wspolczynnika aktywnosci 1,2 czyli cos kolo treningu 3 razy aero, 3 razy silka. Nic nie schudnąłem. Wyliczylem pozniej dla takiego 3 razy w tygodniu tylko aero - nic nie schudnąłem. Jaki problem? Dlaczego te wzory są kompletnie do niczego? Jak dopasować do siebie ilość kcal, kiedy wzory ktore tutaj są nie dają dobrych wyników?

WIATM mam zamiar wziac cykl z 10 ampulek Tesscia Prolongatum (10ml), 200mg/ml Nandrolone Decanoate (indyjska)i 100 tabs Metanolonu mam 21 lat 175wzrostu 74kg staz na silowni rok wczesniej wcinalem tylko odzywki jaka oslonka jest najlepsza, kiedy i jak brac co to sa odbloki

Dzis kiedy wstalem z lozka i spojrzalem w lustro zauwazyle, ,ze odchodzi mi skora z twarzy - mniej wiecej tak jakbym mocno przesadzil z solarium, tyle, ze na solarium nie bylem i jestem blady jak sciana... Na pewno mial na to jakis wplyw niedawny trening na macie, tarzanie sie na niej itp. Teraz dwa pytania: co to moze byc i jak temu zaradzic?

[...] sobie zrobic np.skos w gore .Wiec zaczyn od rozgrzewki i robie kilka seri na plaskiej,nastepnie przechodze na skos w gore i tam tyle samo serii .No i jak skonczylem to nie wiem czy zrobic rozpietki czy wejsc na brame czy skatowac sie na masszynie i potem rozpietki...nie mam pojecia czy brame dac a wyrzucic rozpietki,kiedy to dac i wgl.POMOCY!

Witam. Jestem już w trakcie 1 tygodnia od kiedy robię trening plyometryczny. 1 tydzień poświęca się samym przysiadom,a potem dochodzą inne ćwiczenia.Mam pytanko,jeśli trzeba robić 5 serii po 30 powtórzeń to można to sobię rozłorzyć na cały dzień czy powinno się robić wyłącznie z krótkim odpoczynkiem? Pozdrawiam

[...] czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac w te dni nietrenigowe dextro i bialko?jak tak to w jakich ilosciach i kiedy? prosze o odpowiedz

[...] 61kg Wzrost: 178cm ćwicze karate kyokushin, a że od nowego roku 2010r wchodze juz do full kontakt musze nabrac najpierw masy a potem sile. Jakie odżywki byscie doradzili? Prosze o podawanie producentow/marek bo ja kompletnie sie an tym nie znam :) milo by bylo gdyby tez ktos sie odezwal na gg 3668979 i by mi wyjasnij jak kiedy brac itp itd :)

Nie jestem stałym bywalcem tego forum, ale uważam je za jedno z lepszych zwiazanych z takimi sprawami, dlatego kiedy mam jakiś problem albo wątpliwośc to piszę właśnie tu...Dziś nie chodzi o mnei tylko o moją laskę...mianowicie, uważa że jest gruba...chciałem Ją namówić do kilku wspólnych treningów :)jednak nie wyszło...Może moglibyście dać mi [...]

[...] mieśnie lecz jest pewien problem. Czytałem, że należy przyjmować określona liczbę Kcal lecz w moim przypadku jest to nie do osiagniecia przy pomocy posiłków ponieważ w pracy nie mam kiedy zrobić sobie przerwy itd. Czy da się to zastąpić jakimiś suplami? Jestem początkujący i zielony pod tym względem. Ktoś coś poradzi jak rozwiązać ten problem?

[...] i hydroxycut hardcore (thermogenic) w dni na silowni, a jak w dni przy bieganiu? tzn 30 min przed silownia oba, a przy biegach tylko hydroxycut hardcore (thermogenic) do tej pory bralem tylko bialko szybkowchlanialne przed i po silowni, gdzie teraz wepchnac te bialko? tzn lyknac bialko przed i zaraz potem shock therapy, a kiedy thermogenic?

Jak w temacie. mam 190cm i waze 83kg. co powinienem jesc i jak/na czym trenowac zeby nabrac masy miesniowej? kiedy jeść? jak często trenować? z gory dzieki za pomoc :)

[...] rano. Jestem ektomorfikiem, ważę 61 kg przy wzroście 179 cm. Po jakim czasie będę widział jakieś efekty ? Typu poszerzenie barków lub większy biceps ? Tak waszego doświadczenia ( kiedy mogę się spodziewać efektów) ćwicze 5x w tygodniu. 2x biceps- plecy, 2x nogi barki, raz klatka triceps ( co drugi tydzień 2x klatka triceps, raz nogi barki )

[...] Creatine MEGA CAPS. W ulotce jest napisane, że należy stosować 4 kapsułki dziennie po treningu, w dni beztreningowe podobnie o tym samym czasie. Dowiedziałem się jednak, że jest to dawka minimalna. Jeśli chcę jeść więcej to kiedy? Przed treningiem ? czy może rano? Czy dokupić do tego np tauryne lub dekstrozę? Proszę o odpowiedź Pozdrawiam Rafał

[...] . Mam spory problem zwiaząny ze skórą . Generalnie polega on na tym ze jej wielkosc jest nieproporcjonajlna do ciala . Obecnie mam niezla sylwetke , ale w momęcie kiedy usiade moja skora dostaje fałdu, a cycki mi wisza ^^. Napewno jest to spowodowane tym ze w ciagu niecalych 3 miesiecy schudlem ponad 30 kg yeah ;). Czy orietuje sie [...]

witam jestem w trakcie cykl deci z tesciem prolo.mialem 20ml tescia oraz 10 ampólek po 2ml deci holenderskiej...dzisiaj zaczynam 5 tydzien cylku. Kiedy zacznie dzialac deca? bo tesc mi sie juz skkonczyl narzie po tym cyklu poszlo mi 10 kg na ławie 3kg na masie i 0,5cm w lapce...ale wiem ze te przyrosty sa po tesciu...a deca?

[...] 25mcg, teraz przeszedlem na 50mcg, na razie jedyne co czuje to bol glowy, ale da sie przeżyć. Mam pytanie po ilu dniach przejsc na 75mcg, pozniej ewentualnie na 100mcg i czy kiedy dojde do optymalnej dawki to brać stałą do konca cyklu czy robić zejście mniejszymi dawkami? Planuje brac t3 przez jakies 8 tygodni. Oprocz tego leci prop i tren.

[...] i tern a 100 e2d zamierzam poleciec tak jak tren pozwoli do konca lipca i znow chcialbym zrobic mostek i poleciec dalej hcg leci co 7tyg 5000 i teraz moje pytania :) jakie badania konkretnie nazwy mam zrobic i kiedy najlepiej?jakie leki powinienem miec pod reka i jak je brac?exe?cabaser?nigdy nie bralem jak to zrobic zeby to mialo rece i nogi

Tak jak w temacie - jak uwypuklić klatę? Są na to jakieś ćwiczenia? Nie mam zapadnientej klaty ale jest taka płaska i chciałbym ją jakos uwypuklić. Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

Kiedy podnosze sztange na modlitewniku czuje bol lokci :/ Nadgarstki tez mnie bolaly ale kupilem rekawice z usztywniaczem i problem zniknal...co moge robic zle przy podnoszeniu ze bolą mnie łokcie?