kiedy

A kiedy to brać? Na opakowaniu pisze, że w dni treningowe 10g rano i 10g po treningu. Gość, który mi sprzedawał mówił, że 7g przed treningiem, 7 w trakcie i 7 po. To jak w końcu?

[...] Strict Chest To Bar 6 x 8 - 1min rest between Strict Pull Ups 6 x 8 - 1min rest between EMOM 5min 20 sek On 40 sek OFF Air Bike Snatch 60 kg wchodzi już za każdym razem kiedy go robię, więc jest postęp:-) WOD mocno zmęczył chwyt.... KB w 3 rundzie prawie mi z ręki wypadał i dzieliłem go po 5 bodajże. T2B unbroken w każdej rundzie. Wynik [...]

Witam podsyłam dietę oraz pytanie kiedy najlepiej zażywać izolat białka. Trening mam koło godziny 15.Moim celem jest powiekszenie masy. Ilość makro oczywiscie obliczona. Z góry dzięki za pomoc. PS Orzechy podjadam sobie kiedy mam ochotę, nie jest to konkretna część posiłku a o białko pytałem wyżej PS 2 Nie dodawałem do robienia diety jakiś [...]

[...] do wysiłku i zbudujesz baze tlenową. Ponadto do spalania tkanki tłuszczowej nie potrzeba treningów siłowych, aerobów i jeszcze do tego interwałow. Czesto na poczatku wystarczy sama dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy. Później można dodać kolejne formy aktywności kiedy progres się zatrzyma. Ty ruszyłeś ze wszystkim na hura.

A kiedy będzie plank? Pójdziesz na spontan w tym temacie? aby być dokładnym w temacie to po 23-ciej }:-(

Takich artykułów przeczytałem już bardzo dużo.. ale żaden z nich nie wytłumaczył mi "dlaczego?" Co z czym łączyć, kiedy jeść jakie produkty, jakie działają synergistycznie (o ile coś takiego wystepuje) i ogólnie jak to ma działać. Bazowałem na takich artykułach i tworzyłem podstawowe posiłki ale jak wspomniałem mój żołądek tego nie wytrzymywał. [...]

A kiedy będzie plank? Pójdziesz na spontan w tym temacie?

Witam! Przeszukując google niestety nie znalazłam odp. Na moje pytania, toteż pozwalam sobie napisać. ;) Po 1 - Czy jeżeli po treningu HIIT nie czuje mdłości to znaczy, że nie wykonałam go zgodnie z założeniami? Ćwiczyłam 5 serii po 5 ćwiczeń. W serii dwa z ciężarami (10kg). Wysoką intensywność robiłam 30 sek., A niską 15 sek.. Z każdą serią [...]

Julka to mój ziom, spadówa%-) Właścicielko dziennika kiedy jakieś fotki? Bo ładny progres jest :-))

Mi akurat interwal sie podobal. Wole intesywniej i krocej niz wolno i dlugo bo to nudne a interwal ciekawy nawet nie wiedzialem kiedy zlecialo to 29 minut. Powiedz mi co masz na mysli pisza ze najpierw bys pobiegal 30 minut a dopiero potem interwal? Bo w zadnym planie nie widzialem takiej dlugiej rozgrzewki. A co do tętna spoczynkowego to jesli [...]

[...] sztanga na modlitewniku 212 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2x12 Chciałbym dodać martwy ciąg oraz zmienić uginanie ramion na modlitewniku na zwykłe stojąc. Pytanie mam kiedy robić martwy (między którymi ćwiczeniami) i ile serii oraz czy zmienić/dodać coś jeszcze? Może robić sobie na przemian wyciskanie sztangi na skośnej/poziomej? @edit do [...]

Ja lubię np apple pie, malage, carmelowy, cottage chese, nugat. chyba padnie wybór apple pie bo już się naczytałem o nim w temacie konkursu na hasło motywacyjne :) kiedyś z sfd miałem smak bodajże hazelnut i był obłędny, cały dzień czekałem tylko na to kiedy będę mógł zęby w nim zamoczyć ale zniknął, a wziąłem walnut który aktualnie jem i niestety [...]

Dziekuje za opinie Karol. Klatka odstaje nieco. Łydek nie mam wcale niestety i nie moge w zaden sposob ich ruszyc. Na masie robiłem je nawet 3x week i nic nie urosły. Rośnie wtedy, kiedy nie zdajesz sobie z tego sprawy. Wchodzisz w rytm, wiesz że to twój priorytet, ale o tym nie myślisz - samo się robi :)

[...] zacząć hcg dokładnie ? Po cypio mam 14 dni na clomid . Kiedy zacząć bic w takim razie hcg żeby przyjąć 10-20k hcg ? Wraz z ostatnim strzałem cypio ? Bo chyba po strzale cypio nie wyrobie się w ciągu 2 tygodni podać tyle hcg ... proszę o rade kiedy zacząć bic będę na cypio tylko bardzo sługi cykl. Zmieniony przez - Hubu w dniu 2017-01-24 12:33:49

[...] zapłać za prowadzenie dziennika i za to, że wpisuje/ my swoje objawy etc. Mi to pomogło, zakaźnik pytał, czy od marca do sierpnia miałam jakaś ala grypę, przeziębienie i kiedy %-) A ja wcześniej to wywertowałam w dzienniku starym. Więc...przydaje się! :-) Często właśnie bb objawia się grypopodobnymi dolegliwościami, a u mnie tak było [...]

[...] w domu przez ograniczenia sprzętowe, więc będzie 2x siłka, 1x w domu i może dorzucę jakąś wytrzymkę czy prosty trening obwodowy. Znowu zaległości się porobiły, nie mam kiedy usiąść i nadrobić :-( 21.01 sobota Trening 1a. MC sumo 4x12 b. wiosło 4x12 2a. push press 4x12 b. donkey kicks 4x12 3a. thrusters 3x15 b. odwodzenie 3x20 4a. ab wheel [...]

Smartfony zagładą ludzkości sorry... Rozumiem ze mogę zacząć już z tym boldem ? I jeszcze jedno pytanie ,czy przez pierwsze 10 tyg 500mg/week.bolda będzie miało sens a od 10 zwiększyć do 750/week? I od kiedy najlepiej strombe...?

To połóż na stole dla wszystkich jakieś orzechy, owoce obok ciast. Ja to jak mam takie dni to nawet nie ma kiedy myśleć o jedzeniu, ale po ciastka to bym nie sięgnęła. Szkoda by mi było się czymś takim zapychać. Kawa, woda i tyle. Jak nie ma wyjścia to nie ma. No ale każdy ma swoje podejście do tego :-)

No nie jest ci było w listopadzie ale jest dokładnie tak samo jak było w grudniu. Do tego - można by rzec - że jestem OFF SEASON. Heheh. A od listopada na jedzenie obrażony nie jestem,wręcz przeciwnie. 7 tygodni dwu dniowy carb nite Gdzie wpadaLO 1500g wegli i 300g fatu w ciągu 36h. /SFD/2017/1/24/c8c92cc6adfe4238a6004f737b08910d.jpg [...]

[...] motywuje do trzymania czystej miski a i mam zapisane treningi. :) Chociaż ostatnie pomiary trochę mnie zniechęciły. Efekty jeśli przyjdą będzie super, ale pewnie do momentu kiedy z hormonami nie będzie porządku to będzie ciężko. Byłam u ginekologa - endokrynologa - zapisała mi jod i selen to jeśli chodzi o tarczyce. No i zastępczą terapie [...]