kiedy

[...] żadne odkrycie niewiadomo czego ale jest w prosty sposób opisany i naprawde działa jak sie komuś przyda to git jak macie jakieś pytania co do 'doświadczeń' z tym treningiem to pytajcie narqua A co myślicie o takim treningu tylko nie wiem czy opłaca mi sie zaczynać taki trening kiedy zostało mi tydzien do końca cyklu i zaczynam odblok?

czyli najpierw sprawdzam ile zrobie? A pozniej tak 70%/80% powt w serii i tam machac kiedy mi się przypomni

Czytałem na temat tego treningu i myślę że bym spróbował. Tylko zastanawiam sie czy lepiej było by go zacząć teraz kiedy zaczynam odblok czy poczekać do następnego cyklu żeby były lepsze efekty co myślicie?

p.f.d.b. masz racje! ale tylko w polowie! "Jesli jadra sie kurcza to jest to sygnal ze sie "blokuje" " kiedy ci sie zaczynaly blokowac? w drugim tygodniu ON'u? ... wlasnie.. zaczynaly blokowac.. heh nawet nie.. po prostu twoj organizm zostawal lekko "stlumiony".. a robiac przerwe 2 tyg z latwoscia wracal do normy! i [...]

Dieta jest , ale co w zwiazku z tym skoro pytam się o trening? Jak dopracowany by nie był trening tak nici z redukcji,kiedy dieta leży.

[...] kupilam HRM, poniewaz nie potrafie powiedziec w ktorym punkcie skali wysilku sie znajduje... moze poradzicie mi jak "odczytac" ten test mowy? Bo mowic to ja moge jak mam 187 uderzen na minute i skacze na trampolinie. Czy prog anaerobowy przekraczam wtedy kiedy musze... hm... tak jakby łapac powietrze jak chce cos powiedziec??

wlasnie do swoich potrzeb rozne organizmy inaczej odczuwaja przetrenowanie itp delikatnie mowiac to sprawa indywidualna kto kiedy przy jakim treningu osiagnie przetrenowanie, jednak sadze ze liczba serii jak napisales to jednak bedzie zbyt duzo patrzac na przekroju calego tygodnia

kiedy zaczynasz ten cykl?? mozesz podac nr partii z propa?? bo tez zaczalem podobny z tym ze meta zamiast wina i jak narazie 2 strzaly propa i po kazdym goraczka. ciekaw jestem reakcji twojego organizmu. moja partia to: 96123/1/11, Mfg date 09/2011, exp date: 09/2014

[...] znaczne obniżenie ciężaru roboczego, by poprzez stopniową progresję w ramach cyklu treningowego przekroczyć swoje maksy. Wiadomo że na początku będzie za lekko, ale przecież kiedy będziesz sięgał po 90% i więcej CM, układ nerwowy to odczuje. Na pewno dobrze to robisz, obliczyłeś procentowo te maksy i się tego trzymasz? Ale masz rację, te siłowe [...]

Ludzie włączcie na EUROSPORT Joachim Johansson - Feliciano Lopez Jest piąty set 9:10 :/ , mecz już trwa 3h 40 min Ciekawe kiedy się skończy

[...] około 3-5 km. Musze przynać ze wyrzymałość i kondycja na nogi rośnie, ale brzuszek jak był tak był. Nie jestem bardzo otyły przy 170cm mam 72 kg. Dotychczas bigałem raczej wierzorem cos 18 - wydało mi sie ze to odpowiednia pora kiedy mieśnia po wczoraszmym treningu sie zregenerowały... Ale czy dobrze myślałem to juz niech ocenią fachowcy hehe.

dzięki za info . i jeszcze takie pytanko; czy jako początkujący mogę przyjść i zapisać siękiedy mi pasuję czy jest jakiś okres rekrutacyjny kiedy rozpoczyna treningi grupa początkująca?

[...] naturalnie okolo 8-10 lat, cala reszta sie papra od dluzszego czasu w koksach. Sam cwicze krotko bo dopiero niecale 2 lata, narazie twierdze, ze nie bede bral, chyba, ze kiedys zrobie spore postepy i stosowanie dopingu zapewniloby mi jakies bardzo konkretne wyniki, w innym przypadku olac, bo po coz mi "kupiona" sila albo sylwetka, [...]

próbowałem z 70kg to robiłem tak z 10 powtórzeń i przedramiona siadały, dałem 90 i przy 5 powtórzeniu automatycznie wypuściłem sztangę a kiedy dałem 60 kg to robiłem chyba z 15 aż przedramiona znów puściły.. planuję troszkę je wyćwiczyć wiząc na drążku ile wlezie pod koniec treningu..

To kiedy warto wprowadzić okres redukcji tkanki tłuszczowej, sugeruję uzależnić od jej poziomu w Twoim organizmie, a nie od daty w kalendarzu. Jeżeli poziom jej nie jest niski, czy średni, to warto przemyśleć ją już teraz, a nie za x miesięcy, tracąc czas. Poza tym, podstawą prawidłowego doboru celu treningowego, czy suplementacji jest dokładne [...]

[...] bjj+zapasy jest dobre, ale jesli masz mozliwosc cwiczenia tez mma to bym Ci radzil, na brazylijskim i zapasach nie nauczysz sie wchodzic pod ciosy czy laczyc kombinacji swoich z obaleniami, a wiem po sobie ze w przypadku kiedy nie chcesz walczyc w stojce te dwie umiejetnosci sa niezbedne zeby moc probowac klinczowac/obalac i nie narazac sie na ko

ja narzekałem i narzekały też osoby, które ćwiczyły wtedy kiedy ja (własnie na tą małą ilosć obciazenia ) ) bo powiedzmy sobie szczerze: lekko ponad 200kg w krazkach to ciezar odpowiedni jak na silownie w piwnicy, a nie silownie

[...] zimą... a przynajmniej takie mam wrażenie. Latem i jesienią jeszcze chodziłam na tą siłownie, ale teraz... już nie mam ochoty nawet... Jeszcze dodam o dziwnym zwyczaju, kiedy to na zatłoczoną salę fitnessową wciskają się na siłę 15-20 minut przed końcem zajęć ludzie z następnej grupy, porażka, ponieważ przeszkadzają ćwiczącym i naśmiewają [...]

ja narzekałem i narzekały też osoby, które ćwiczyły wtedy kiedy ja (własnie na tą małą ilosć obciazenia ) Mało mało. Za każdym razem gdybym chciał sprawdzić maksa w martwym ciągu musiałbym talerze z domu przywozić Byłem tam raz bo ćwiczą tam moi znajomi, ale nie wrócę. Wolę siłkę na Spiskiej gdzie jest grubo ponad pół tony ciężarów więc raczej [...]

Przemo7755 dokładnie tak. Reixen korzystając z kalkulatorów internetowych moje zapotrzebowanie tak jakby "ogólnie" na mój wiek, powinno wynosić 3200, ale kiedy wpisałem wzrost i masę wyszło mi 2600. Czyli co byś wybrał? Oczywiście SOG dla Was.