chyba nie myślisz że normalne WL polega na leżeniu plackiem na ławce?
...
Napisał(a)
GRASS to co jest na filmiku to normalna technika większości ćwiczeń na ławce
chyba nie myślisz że normalne WL polega na leżeniu plackiem na ławce?
chyba nie myślisz że normalne WL polega na leżeniu plackiem na ławce?
...
Napisał(a)
zapraszam do dzialu trening.A ode mnie to zrob trening raz w tygodniu,porzadnie.Podstawowe cwiczenia i zaloz tam troche ciezaru..Pozdro
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on :
"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia.
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.
marcopolo "
z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić
nie jest to wcale żadne odkrycie niewiadomo czego ale jest w prosty sposób opisany i naprawde działa
jak sie komuś przyda to git
jak macie jakieś pytania co do 'doświadczeń' z tym treningiem to pytajcie
narqua
A co myślicie o takim treningu tylko nie wiem czy opłaca mi sie zaczynać taki trening kiedy zostało mi tydzien do końca cyklu i zaczynam odblok?
"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia.
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.
marcopolo "
z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić
nie jest to wcale żadne odkrycie niewiadomo czego ale jest w prosty sposób opisany i naprawde działa
jak sie komuś przyda to git
jak macie jakieś pytania co do 'doświadczeń' z tym treningiem to pytajcie
narqua
A co myślicie o takim treningu tylko nie wiem czy opłaca mi sie zaczynać taki trening kiedy zostało mi tydzien do końca cyklu i zaczynam odblok?
...
Napisał(a)
ten trening co wkleiłeś to nawet nie stał koło treningu objętościowego z nrd poszukaj jeszcze na jego temat oraz poczytaj o treningu 5x5,pozdro
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Czytałem na temat tego treningu i myślę że bym spróbował. Tylko zastanawiam sie czy lepiej było by go zacząć teraz kiedy zaczynam odblok czy poczekać do następnego cyklu żeby były lepsze efekty co myślicie?
...
Napisał(a)
U mnie na siłce jest wiele takich przypadków jak Twój, kolesie robią nawet po 3 razy w tyg klate bo myślą że od tego urośnie, a efekt jest odwrotny =p, klatka porządnie raz w tyg i tyle. Kolejne kwestia to to że pamiętaj że bez odpowiedniej ilości kalorii i białka w diecie to na bank nie ruszysz.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Czy uczulenia na pyłki ma związek ze sterydami? np Omnadren 250
Następny temat
cykl do sprawdzenia?
Polecane artykuły