kiedy

12.02.2016 Dzis kiedy wrocilam z pracy moj facet mi ugotowal,mila niespodzianka choc moze nalozyl od serca za duzo.Bylo jednak zdrowo a ja glodna zjadlam wszsytko.Jem 1800 juz prawie dwa tyg i czuje ze cm leca,czuje po ciuchach.Schudlam 1 kg,waga 65 kg. MICHA: Sniadanie:3 jajka,olej kokosowy,cukinia,pomidory,jablko Przekaska:brownie Obiad:60 g [...]

[...] Creatine Powder 10g ( 2x5g) Weekendową wypiskę ogarnę jutro . Pozdro. Chciałem tylko nadmienić, że dzisiaj 14.03 mija dokładnie rok od założenia dziennika. Nie wiem kiedy to zleciało, pamiętam dokładnie jak robiłem pierwszą wypiskę. Chciałbym jesczę raz podziękować firmię Activlab za wsparcie w postaci supli i wszystkim co podglądali, [...]

[...] 10g Foto szamy: /SFD/Images/2016/3/20/854177e3589f43278fa72c86bf56b4eb.jpg Dzień 372 Niedziela 13.03 Dzień nietreningowy. Będę chciał poogarniać coś na stawy, kości. Już kiedyś pisałem strzelają mi konkretnie i przy wyciskaniu na barki , bark przeskakuje. Raz gdy wygrałem typera piłki noznej na SFD w 2009r. kurde kiedy to było 7lat temu [...]

[...] to schematem przygotowań oraz wzrostem siły, jeśli uda mi się zebrać informacje jak to było wcześniej postaram się opublikować jakieś wykresy jak to wygląda chcę żeby można było porównać objętość treningową jak to się ma do maksymalnych powtórzeń, może być ciekawe i będzie można wyciągnąć wnioski kiedy można się spodziewać dobrej formy /-)

[...] eaa na opakowanie.bez syfiastych smaczków słodzikowych.gruzu miedzy zebami którym mozna kibel wyczyscić i innego szajsu co sie sypie zeby zapchac tabele z wartosciami odzywczymi zreszta z suplementacja co jak gdzie i kiedy juz ci pisałem.co mi Paweł dalej wisi za to kilo noopeptu do przecpania i flaszke łychy%-)bo zem sie nauczył przepijac%-)

[...] był , tym,że ... dowiedziałem się, że żona jest w ciąży. i było trochę zamieszania. Już wróciłem na siłownianą ścieżkę. Kończę cykl i robię chwilę offu od kreatyny. Myślę nad zakupem ZEN' u. Jutro wrzucę wypiskę, przyznam się fot nie bylo nawet kiedy zrobić , nawet o tym nie myślałem. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2016-04-04 23:11:34

[...] 200 ml mleka, 15g oleju kokosowego, 10 g gorzkiego kakao i 20g odżywki białkowej (oczywiście możesz trochę zmieniać proporcje w zależności jakie makro chcesz uzyskać). Całość przelałam do silikonowej foremki i piekłam ponad godzinę w 180 stopniach. Najlepiej sprawdzać patyczkiem kiedy będzie gotowe, ale generalnie i tak wychodzi dość wilgotne. :)

[...] że problem może być ruch do góry, tj. jak sztanga jest pod kolanami to prostując się zaczepiam ją cały czas o kolana -> wtedy prowadzę ją dalej od ciała i może to ta chwila kiedy bardziej pracują mi plecy a nie dolne partie. Także pomyślałam że następnym razem prowadzić sztangę max. do kolan. Chyba nie będzie to błędem w tym ćwiczeniu? Micha: [...]

wiadomo kiedy będą wysyłane pw ?

[...] inwestycja moze wchodzić w grę. Jestem przygotowany. Bardziej martwi mnie dieta, która trzymam przecież. Która pozwoliła mi zejść z dużej wagi. Z drugiej strony na ten podskórny moze potrzeba więcej czasu. Szkoda ze nie mogę zrobić zrzutu. Dziękuję wszystkim. Przez jeden dzień więcej wiedzy niż od listopada zeszłego roku kiedy zacząłem zmiany.

to prawde człowiek by cały czas zapierniczał - najgorzej jak sie ma wakacje bo tak to w trakcie roku akademickiego są takie dni kiedy wiesz ze nie mozesz ;-)

Ok, mam też plan by ławeczkę postawić przy bramie. Ale nie wiem kiedy to nastąpi...noga mocno boli przy chodzeniu, na chwilę obecną kuśtykam. Co za cholerstwo???

No właśnie, teraz kiedy wpadają nieco większe ciężary widzę, że moje plany są trochę do modyfikacji. To może w jednym planie MC + goblet + HT a w drugim przysiad + swing + uginanie nóg? Bziu chętnie zamieniłabym swing na RDL, ale po nim niezbyt dobrze czuły się moje plecy, także na razie wolałabym sobie go darować. Dlatego jako taki zamiennik [...]

[...] ok 500kcal. Zmień aktywność i obserwuj obwody. 2. HIIT to ciężki wysiłek. Rób go w dni wolne i nie na czczo. A co w takim razie ze zwyklym cardio? Robi roznice wedlug Ciebie kiedy sie robi? Aha no i co do tego makro to rozumiem ze po prostu z weglami schodzic w dol a reszte zostawic jak jest? Jesli tak to do ile schodzic z tymi weglami bo nie [...]

[...] źle i wiem że jest tyle rodzajów ćwiczeń, że jak coś faktycznie wyjdzie nie tak, to na pewno coś się wykombinuje. Bardziej trzymam się nadziei że nadejdzie ten piękny dzień kiedy lędźwiowy przestanie dokuczać :-( 27.10 - trening Plan A, 4 serie po 8-12 powtórzeń przysiad sztanga - miałam zamienić na przysiad przedni, ale jednak ze względu na [...]

No to super. Sumo zacznę z mniejszymi ciężarami żeby wyczuć kiedy ewentualnie pojawiłby się dyskomfort.

A od kiedy to zawodnicy wybierają? Zawsze to łysy wybiera i matchmakerzy.

A od kiedy to zawodnicy wybierają? Zawsze to łysy wybiera i matchmakerzy. :))

Rozumiem. A kiedy można spodziewać się harmonogramu zawodów? Dobrze byłoby powoli rezerwować noclegi i pociąg :D Zmieniony przez - Bergi_Walker w dniu 2017-03-24 19:55:58

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Protein Shake firmy Arbonne CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Glownie glodowki przez 1,5 roku do stycznia 2017. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dzie Sniadanie I o 9:30: 1 caly Grapefruit i 1 cale jablko, kawa [...]