Zacznijmy od tego, że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i rozwojem sylwetki. Mam kilka pytań odnośnie spraw siłowni i diety: 1. Czy rozpoczynać dietę wtedy kiedy zaczynam chodzić (pierwszy raz) na siłownię? mam tu na myśli trening obiegowy (act). Robie diete na masę i nie wiem czy przy obiegówce dieta na masę ma sens. 2. Może rozpocząć dietę [...]
[...] postawiłem na odzywki takiego typu ostrowia wpc 80, universal storm, OLIMP BCAA XPLODEczy to dobry wybor?, cwicze 3lata (w tym pierwsze 1,5roku wyglądało to tak ze kiedy miałem checi to ciwiczyłem, a nastepne 1,5 roku to napowaznie 3-5 razy w tygodniu). Jestem osobą aktywna fizycznie na codzien ogólnie, na dzien dzisiejszy zakonczyłem [...]
po konsultacjach ze znawcami z SFD zakupilem 4000g. profi whey mass, 2250g. whey pro matrix. i 400g. l-glutamine olimpu, trenuje cyklicznie w grupie 3. i jak mam brac i kiedy zaczac brac te odzywki, chcialbym zeby wystarczyly na jak najdluzej i oczywiscie zeby jak najlepsze byly z nich efekty za pomoc z gory thx, a i to bedzie moj pierwszy [...]
[...] mi chociaz troche w osiagach czy po porstu sa po to by "zapelnic luke" po wyczerpanych juz zapasach ? bo jesli pomoga mi to z checia bym cos sobie zakupił ... 2. Od kiedy móglbym już bez obaw zaczac stosowac odzywki ? uwzgledniajac wiek i czas treningow oczywiscie ... powiedzmy taka kreatyne... prosze o odpowiedz i z gory serdecznie [...]
[...] czy nie zwiększyć mocno liczby kcal i nie spróbować robić masy w tempie 3-4kg na miesiąc. Oczywiście może to grozić zalaniem się tłuszczem, ale akurat z tym problemów nie mam. Od listopada 2009 przybyło mi tylko 3cm w pasie. Czy taki eksperyment ze szybkim wzrostem masy może się udać, kiedy jest się ektomorfikiem? Dane: Wzrost: 180cm Waga 76kg
[...] w grę - bo chcę ćwiczyć dla przyjemności a na efekty mogę czekać ). Cokolwiek, może nawet być bardzo wymagające bo szczerze mówiąc się próbować nie zaszkodzi. :D Aha oprócz tego dużo biegam i jeżdżę rowerem. Zdarza się nawet i 40 kilometrów w kilka dni, biegania trochę mniej od kiedy rzuciłem lekkoatletykę ale zostały mi dobre nogi po tym.
Witam Mam pytanie: Czy stanie sie coś jak wypije sobie jedno piwko?Zjadlem juz okolo 70 tabletek jem piramidami czyli 2-7 7-2,zastanawia mnie czy nie spadnie nic mi po 1 piwku 0.5 litrowym,zostalo mi jeszcze do konca jakies 80 od kiedy zaczelem jesc nic jeszcze nie wypilem prosze o opinie osob znajacych sie nie pierwszakow!!:]
[...] to wiecej wlosow na ciele. Cykl skonczylem w kwietniu i chcialem teraz wskoczyc na cos takiego oma supertest meta ( mam jeszcze 30 szt nolvadex-d i zastanawiam sie kiedy i jak to wziac ) pomozcie panowie, tym razem mam zamiar sie odblokowac wiec prosze o nie karcenie mnie. Cel cyklu duza masa poniewaz kolejny cykl bedzie typowo na [...]
[...] zrobic odblok czekam teraz 21 dni i chcial bym sie odblokwac clomidem i nolv/tomx pierwszy dzien 100mg clomidu i nastepny 50 przez 3 tyodnie do tego 20 mg nolv / tomx . I kiedy zrobic badania po 21 dniach czy terazz po ostatnim strzale . I jeszcze jedno pytanie czy na odzywki (crea / beta / aakg / tibulus ) wjechac teraz czy po 21 dniach. to [...]
Witam Mam 17lat waga 77kg *Dietka o zmniejszonym zapotrzebowaniu kalorycznym (2044kcal) *Trening siłowy połczaony z typowym treningiem na rzeźbę Teraz powstaje pytanie ! Kiedy i z jaką intensywości nalezy wykonywać areoby (rowerek stacjonarny). Mówią ze najkorzystniej jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość [...]
[...] xtreme pro zma (ma alc w składzie, razem z alc w cloucie to już mogą być fajne dawki.Tylko drogi.... biorę dodatek żeby 300zł było). Zostało mi jeszcze sporo małej puchy cp Reasumując-2 pytania 1)czy cykl CP+CLOUT to dobre rozwiązanie? Co wówczas kiedy brać? 2)co dorzucić: z-force (zaleta: cena) czy xt pro zma (duża cena, ale to dodatkowe alc...)
Wtam trenuje kickboing mam 21lat i mam taki problem bo w naszym klubie bardziej trenujemy pod light contact i semi i ze tak powiem kiedy kopiemy kopniecie okrezne to ono jest z "dupki" chciałbym żeby u mnie te przechodzenie nogi bylo naturalne bo u mnie sie noga tak jakby zatrzymuje w powietrzu i wracam do pozycji.. przzwyczailem sie tak wlasnie [...]
[...] bedzie tak: tabs 40mg ed + inj 100mg e2d. Apetyt mi siadl na maxa, zrobilem sie nidojadek, moze iniekcyjna mi pomoze. Po mecie ma wejsc insa. Zaczne od 8iu. Nie wiem tylko kiedy bic (humalog bedzie). Trenuje po 19, to insa lecialaby ok 20:30-21:00. Spac klade sie kolo 24:00. Mozna smialo dawac? Dac rano przed sniadaniem, przed 4 posilkiem przed [...]
[...] kupilem sobie taka wage http://tanita.sportkonsulting.pl/index.php?ac=301&id=2 i czy ktos moze mi powiedziec czy wyniki przez nia wskazywane sa miarodajne??mam 16 lat i kiedy wpisze dane w wage ze mam 16 lat i jestem mezczyzna oraz ze mierze 185cm to mi pokazuje ze mam 11% bf a jak wpisze ze mam 18 lat i jestem atleta (jest tam taka opcja) [...]
[...] cm na 72kg wagi) a mam możliwość chodzenia we wtorki(przed treningiem kb) i w soboty - czy to ma sens?? -czy np odpuścić sobie trening kb we wtorek i tylko siłka?? zaznaczam że dni kiedy bym chodził na siłownie nie mógłbym za bardzo zmienić proszę o mądre odpowiedzi na pewno nagrodzę sogami Zmieniony przez - RaidN w dniu 2008-10-26 00:50:27
Witam, chcialem tylko szybko zapytac o ten kompleks widniejacy w tytule. Kiedy moge go wykonywac i czy zastapi on cwiczenia aerobowe? Ponizej moj plan cwiczen: Poniedzialek trening silowy FBW + aero wtorek koszykowka 1.5h / badz wolne sroda trening silowy FBW + aero czwartek 1.5h koszykowka piatek trning silowy FBW + aero sobota wolne niedziela [...]
[...] białko whey Complex olimp, kreatyne universal, witaminki olimp i omega3. Co byscie jeszcze doradzili? Hajs sie zgadza więc moge śmiało inwestowac w siebie. Do tej pory na silownie chodzę 4x w tygodniu. Czas dorzucic jakieś cardio, pytanie jakie i kiedy. Dieta oczywiście jest na ujemnym bilansie kalorycznym. Pozdro i czekam na odpowiedź :)
Mam zamiar kupić sobie kreatynę i nie wiem z jakimi suplementami najlepiej ją brać. Po przejrzeniu w wyszukiwarce postanowiłem zaopatrzyć się w następujące suplementy (na jeden cykl, cena nie gra roli): - kreatyna multipower (2 x 100 kaps.) - dextroza vital max (2 x 1230 gr.) - tauryna hi-tec (120 kaps.) - HMB trec (300 kaps. 800mg) Powyższe [...]
Witam wszystkich! Mam prośbe, potrzebuje informacji na temat diety. Mam 190 cm wzrostu i waże ok. 87 kg. Na oko wygląda że ok. 7-9 kg z tego to zbędny tłuszcz który osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak [...]
[...] wszystkich na forum! 15 lat po Pierwszej Komunii postanowiłem odświeżyć swój rower. Kiedyś, jeszcze jeżdżąc nim jako dziecko, nie interesowało mnie co on ma za bajery. Teraz kiedy znajomy zainteresował się zakupem, a ja sam śmigam na mieszczuchu, chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej na temat tego co ten rower ma i ile jest warty. Poniżej [...]
