[...] chce i najchętniej położył bym się spać. Nie jest to lenistwo ponieważ umiem zmobilizować się do treningu. Próbowałem "słuchać" swojego organizmu i parę dni spałem wtedy, kiedy mi się zachciało. Nie pomogło nic. Zaostrzyłem sobie plan dnia i przez 2 tygodnie wstawałem o 7.00, a kładłem się o 22.00. Też nic. Co się dzieje...? Jestem [...]
[...] Beta Alaniny. Chodzi tutaj konkretnie o BA od sfd (ale to chyba nie istotne jaką), otóż mam zamiar brać dawki po 5g, wiec w dt 5g przed treningiem a w dnt najlepiej kiedy? Przed śniadaniem razem z kreatyna, po śniadaniu, a może w trakcie albo nie wiem wieczorem czy po południu? na opakowaniu piszę żeby brać codziennie ale nie pisze nic [...]
[...] z drążkiem dlatego tak mało) ,a w nachwycie mam problem zrobić 3 powtórzenia. Jeśli złapie drążek "szeroko" w nachwycie to nawet jednego podciągnięcia nie mogę wykonać. Od kiedy pamiętam to moje treningi jeszcze z hantlami nie zawierały prawie żadnych ćwiczeń typu "Pull" ,dopiero teraz to się zmieniło gdy całkowicie przeszedłem na kalistenikę i [...]
Witam. Chciałem się dowiedziec co najlepiej brac na przyrost masy mięsniowej jezeli cwicze na mase ? Jakie odzywki i ile sie tego bierze ? Kreantyna + jakis gainer czy jak ? (i ile sie tego bierze, oraz kiedy ? po treningu ?)
Witam. Jestem w trakcie cyklu (2 tydzień) na propie 100mg e2d, planuje zrobić cykl 10 lub 12 tygodni. Jak po takim cyklu się odblokować i kiedy zrobić badania ? Czytałem że 10 dni przed końcem cyklu podać HCG 1000 ui e2d, później 3 dni po ostatniej iniekcji propa clomid 50mg przez 20/30 dni. Czy to będzie dobry odblok? Co w przypadku pojawienia [...]
[...] o dietach bo chcialbym od jutra zaczac ale mam problem. Czytalem ze na moja wage "nalezy" mi sie +- 160 g białka dziennie. Ok ale jak je sporzywac w jakich proporcjach , kiedy?? a co z dniami beztreningowymi ( wtorek, czwartek, sob , niedziela )Moze ktos pomoze mi ulozyc odpowiednia diete dla mnie ?? :( Ile posilków dzinnie jakie? Wiem wiem [...]
Witajcie!!! W najblizszym czasie mam zamiar zaczac stosowac BIOGENIX Cell Pump 665 g + VITALMAX L-glutamina 100% 400g + OLIMP Kreatyna Powder (z wczesniejszego cyklu zostanie mi ok 380g) + OLIMP Tribusteron 60 (tribulus terrestris) 120 kaps. w jednym cyklu. Czy wedlog was to dobre polaczenie?? za ok 3 tygodnie koncze cykl Olimp Kreatyna Powder.. [...]
[...] mega mass 7kg lub SYNTRAX Matrix 5.0 2250-2420g ( jeszcze nie wybrałem, które z nich) 2. BIOGENIX Cell Pump Orange 3. OLIMP Creatine Mega Caps 4. OLIMP Vita-Min Multiple sport Prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź, bo chciałbym to już jutro zamówić, bo później jade nad morze, i nie będę miał kiedy tego zrobić. Za pomoc z góry dziękuję:)
Niedługo kończę trening na rzeźbę i chciałbym zacząć trening na siłę, ale jest mały problem nie wiem co jak kiedy i gdzie. Cwicze 3x w tygodniu a moja prosba to przykladowy plan treningowy. Albo jesli ktos by mi mogl pomoc ulozyc moje gg to: 6573113 (wiekoszość czasu na niewidoku xd) wiek - 16 lat waga/wzrost - 74kg/180cm staż treningowy - 1,5 [...]
Witam wszystkich! Tak jak jest napisane w temacie, zastanawiam jakie bedzie dla mnie najlepsze rozwiazanie w przyadku kiedy trenuje SW. Trenuje MMA 3 razy w tygodniu(poniedzialek,sroda, sobota), 1 raz w tygodniu mam BJJ(czwartek). Moje pytanie brzmi jaki trening FBW powinienem rozpisac, dopasowujac go pod MMA. - na tym sie zamierzam sie skupic, [...]
ze względu na cenę i wygląd (nie za bardzo rzucają się w oczy) chciałbym se kupić takie buty do kosza: adidas Full Court IV - 269zł czy bedą one wytrzymałe. kiedy gram w streeta i normalnie w nich chodzę? nie będę ich żałował podczas gry. czy się sprawdzą? a jak coś to jakie buty do kosza (obojętnej firmy, nie muszą być rewelacyjne) do 270zł są [...]
Całość dotyczy mojej mamy. Wiadomo maj to imprezowy miesiąc - majówki itp. Po wypiciu dosłownie kilku kieliszków z rodziną której się dawno nie widziało w dzień było ok. Kiedy moja mama się położyła nie mogła zasnąć tak jej bolały wnętrzności. To nie był pierwszy raz. Moja mama mało pije. Jak jest tylko jakaś większa okazja typu urodziny to zdarzy [...]
Po pewnym czasie od kiedy zaczalem robic przysiady zaczelo mi cos skrzypiec w jednym kolanie. Przysiady robie bez zadnego obciazenia trzy razy w tygodniu i to skrzypienie pojawilo sie jakos po miesiacu odkad zaczalem robic. Waga to 55 kg wiec nie jest to raczej tym spowodowane. Jakie moga byc przyczyny i co z tym moge zrobic bo jednak troche [...]
Jup Zostalem wydelegowany do rzucenia tutaj nastepnej partii zdjec z treningow trojmiejskiej sekcji BJJ. Here we go: na zdjeciu nr 1 pokazani zostali: Sylwek ktorego dosiada MMaciek a za nimi widnieja buty Neo (wraz z nim samym) ktory to trzyma w gardzie bogdajze Bobo Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211
Mam problem - od jakichs dwoch miesiecy nie moge normalnie kopac. Powod - bol w prawym biodrze, na poczatku myslalem ze to staw, ale teraz juz sam niewiem. Boli kiedy kope wysoko prawa noga, lewa noga nie moge kopnac nawet na wysokosc pasa. Biore glukozamine, ktora jednak nie pomaga (chociaz w miedzyczasie wyleczylem stawy lokciowe). Moze sobie [...]
Witam Jestem zainteresowana rozpoczęciem treningów kick-boxingu w Olkuszu i dlatego chciałam zapytac osoby trenujace tam o kilka rzeczy: - gdzie i kiedy odbywaja się treningi - czy dziewczyny też chodzą na te treningi - jaki jest koszt treningów - jak ułożone są treningi, czy dzielone sa ze względu na staz treningowy - Jak prowadzone są [...]
Fragment wywiadu z Jacare: - Kiedy, i na jakiej gali odbędzie się twoja kolejna walka MMA? - 29 kwietnia, 2008 rok - DREAM 2. Kategoria do 84 kg. - Kto będzie Twoim przeciwnikiem? - Tego jeszcze niewiem... Wspaniała wiadomość, wychodzi na to, że Jacare wystąpi w turnieju wagi średniej - turniej jak widać nabiera rumieńców. [...]
Witajcie! Przyszła ta chwile kiedy mój portfel znów napełnił się po brzegi i żeby się coś nie wysypało postanowiłem ,ze zakupie kolejny zestawik :D (no jak bym sie z tego nie cieszył)więc ........ CO TYM RAZEM @@!! Miesiąc temu zakończyłem cykl z AnimalPakiem+Kreatyna+Geiner. To bym mój drugi cykl po kreatynie w tym roku wiec wszelakiego rodzaju [...]
[...] się nad splitem 4,5 razy w tygodniu. I teraz kilka pytań: 1. czy taki podział jest dobry: pon)klatka i biceps wt) plecy i brzuch śr) nogi czw) barki i triceps 2. jeżeli tak kiedy tj. którego dnia dorzucić ćwiczenia kompleksowe (martwy ciag, podrzut) 3. po ile ćwiczeń wykonywać na każdą partię (zależy mi delikatnym powiększeniu masy- 2,3 kg oraz [...]
[...] się :(( chodzi o to, że mam kumpla na siłowni, i dzis pomiedzy seriami powiedział mi, zebym rozpiął pas, bo sobie prostowniki popsuje., żebym zakłądał go tylko w momencie kiedy robie ćiwczenie, i nie nosić go pomiedzy seriami... i tu się zastanawiam, nbo ba opakowaniu od pasa było jasno napisane, że jest doskonały przy pracach siedzących, [...]
