Witam wszystkich na forum ! Ułożyłem trening który będę wykonywał 3 razy w tygodniu . W dni kiedy nie będę go wykonywał pewnie będę dużo łaził bo na wsi mieszkam i wszędzie mam daleko piechotą . Więc spacer minimum 40 minut w 2 strony co 2 dni średnio .Przerwa pomiędzy seriami będzie wynosić 30 sekund a pomiędzy ćwiczeniami 2,5 minuty. Trening - [...]
Jedną z największych rewlelacji 2005 roku w Japonii jest Takanori Gomi który nie ma sobie równych w swojej wadze. W ostatnim dniu 2005 roku zdobył pas wagi lekkiej Bushido kiedy znokautował swojego dawnego mistrza Hayato Sakurai i teraz chce więcej. Rozmawiając z japońską prasą powiedział że, chce zmienić wagę i zmierzyć się z aktualnym mistrzem [...]
[...] a i chcialem dorzucic l-karnityne nieiem czy to dobry pomysl, dieta jest b-2,2g/kgmc T-0,7 g/kmc ww-5g/kgmc, MAm jeszcze pytanko, cykl mi sie skonczy okolo marca, wiec kiedy moglbym zaczac redukcje poniwz jestem dosc zatluszczony, i czy masens zaraz po kretce robic redukcje mozrze odczekac 4 tygodnie? na redukcje chcialem wrzucic [...]
Witam koledzy Wlasnie zaczalem po tygodniowym roztrenowaniu system treningowy 5x5 i chce wejsc na cykl kreatynowy. Jestem na stalej suplementacji BCAA i glutaminy: DT Po przebudzeniu(a zarazem sniadanie): -40g bialka san volumass + 120g musli z orzechami + 5g san NAG 20 minut przed treningiem: - animal nitro 1 porcja Natychmiast po treningu: [...]
[...] i gowno wiedzialem wszysko poszlo na marne!!! a od jakiegos czasu sledze forum i juz troche do mnie dotarlo i teraz chcial bym podejsc do tego z glowa i za jakis miesiac kiedy juz bede wiedzial wszystko dokladnie zaczac nowy cykl i niewiem czy traktowac go jako pierwszy cykl i zastosowac 1-6 prop 100mg e2d 1-6 meta 20mg ed czy podejsc jak do [...]
Witam. Z góry zaznaczam, że na chwilę obecną czas nie pozwala na siłownię oraz, że jestem mocno w zastoju fizycznym, nawet w piłe nie było kiedy pograć. W domu mam drążek rozporowy i gryf 150 cm + obciążenie (z możliwością dokupienia kg-ów) Chciałbym trenować tak: Przysiad 3 s (nawet i bez obciążenia mam zakwasy...) Ukłony ze sztangą 3 s (na [...]
Mam 15 lat. Moim problemem zawsze była nadwaga. 4 miesiące temu zapisałem sie na boks. Kiedy zaczynałem ćwiczyc ważyłem 75kg. Teraz mam 67kg i 173cm. Jak narazie przed każdym treningiem łykam 2 tab L-karnityny i waga stopniowo spada. Właściwie nie wiem ile powininem wazyc... wiekszość moich kumpli ma podobną wage jak ja ale mi sie wydaje że są [...]
[...] WALKI, PP zaproponowal, zeby zrobic zlot forumowiczow. Wedlug mnie swietny pomysl i moze warto by zaczac cos organizowac. Niech kazdy zainsteresowany napisze gdzie mieszka i kiedy ma czas na przestrzeni sierpien-wrzesien-pazdziernik. To cos pokombinujemy. Fajnie byloby sie spotkac. To ja zaczne: Warszawa. Od dzis do 24.08. Potem 04.09-17.09. A [...]
[...] 4 tabsy 2.NO Xplode 20 min przed treningiem 1,5 miarki -Dzien nietreningowy: 1.CM3 po przebudzeniu 4 tabsy 2.No Xplode pora treningowa 1 miarka ( I tu zapytanie bo kiedy nie mam treningu na silowni mam trening pilkarski, więc brac NO Xplode przed treningiem pilkarskim?) Co do BCAA wiem ze wrzucic w okresie treningowym. Czekam na wasze [...]
[...] poszedłem na siłownie.Gdy chciałem ćwiczyc na biceps to po samym podniesieniu sztangi ból strasznie sie nasilił i przestałem ćwiczyć zauważyłem ze boli mnie najbardziej kiedy opuszczam głowe tzn dotykam broda klatki piersiowej wtedy czuje ból w tym własnie miejscu.Jeżeli ktoś wie co to może byc lub sie z czymś takim spotkał i wie co to, to [...]
[...] miałem zamiaru się redukować, ale podaczas tak radykalnej zmiany diety tak wyszło.Widocznie miałem dużo fatu, a skoro tak ładnie się spala to chyba dociągne moja wage tak jeszcze do 76kg.I zaczne ćwiczyć na mase. Jak sądzicie kiedy powinienem zmienic plan treningowy?I jak oceniacie przyrosty? Zmieniony przez - Zolt@n w dniu 2008-06-22 10:36:58
Wszystko zaczelo sie gdzies od nowego roku kiedy to zakupilem tabletki z cynkiem i po tygodniu wyskoczyly mi wokol powiek i ponizej a wiec w okolicach oczu czerwone plamy,cala skora praktcznie czerona luszczy sie a jak posmaruje kremem do powiek to cholernie szczypi,dwa razy myslalem ze to wyleczylem ale zas powrocilo i ciagnie sie to od 2 [...]
[...] Żeby nie było, że djfafa to wieczny krytykant Olimpa %-) Bardzo dobry ruch ze strony Olimpa, linia dla dzieci to super posunięcie, sam na pewno kupie oba produkty dla mojej córki. Pytanie tylko kiedy będą dostępne w aptekach? ps. Mam nadzieję, że zrobicie całą serię, bo można jeszcze wydać Omega 3, lecytynę.
[...] czy moze za taką kase, kupic lepiej lepsza ławke. Przeznaczone mam 700zł potrzebuje masywną lawke, nie takie jak te po 200zł ktora cała sie buja. jesli macie jeszcze cierpliwosc i checi to prosze o pomoc, kiedy zakupie, na pewno bede sie udzielał na forum. pozdrawiam
Witam! Narazie jestem początkujący, jeśli chodzi o siłownie, robię trening ogólnorozwojowy, chodzę na siłkę 3-4 raz w tyg. Za każdym razem kiedy jestem na siłce, robię dużo brzuszków (tj. ok. 300-400 - oczywiście różych ćwiczeń) I teraz moje pytanie jest takie, czy można to łączyć z a6w? Tzn. czy robiąc codziennie a6w, będę robił to na marne, [...]
[...] napsaic za jaki czas powinienm zrobic badania kontrolne podczas cyklu i czego dokladnie ( cykl zaczynam od propa i 3 tygodnia dołączam npp i masteron wszystko e2d po 100 ) 60 propa 30 npp 30 masteronu Pytanie jeszcze kiedy bić hcg czy co 6 tydzien 2,5tys jednostek w 2 dawkach bedzie okej ? /SFD/2017/4/14/3313d350a84147e8a4d1cdbc9e4afac9.jpg
[...] najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp ok.21-23) proszę o komentarz 2) Posiadam Thermoo Speed E - czy może on pomóc w Weiderze, kiedy go brać? 3) Czy ważny jest posiłek po takim treningu jak Weider, tzn. "Specjalistyczny" posiłek czyli np żeby odnowić ilość białka poprzez sumplement.
Witam. Mam 17 lat i od 2 lat z przerwami na sporty walki ćwiczę na siłowni. Mam pewien problem. Kiedyś próbowałem robić martwy ciąg lecz zrezygnowałem ponieważ moja technika była "słaba" i wolałem robić dół pleców na ławce rzymskiej. Ostatnio zacząłem z powrotem robić ciągi. Robię je w osobny dzień treningowy z barkami. Po jednym z ostatnich [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Witam, zakupilem SWG4000 Olimpa i 300g kreatyny Vitalmaxu, prosze o pomoc w rozpisaniu przyjmowania tych suplementów, ile, kiedy, i jak często, moja waga to 70kg, cwicze od 2 lat z malymi przerwami, to moj pierwszy kontak z odżywkami, celem jest zdobycie masy, moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie:Kefir ,platki z mlekiem odtluszczonym, 2 [...]
