kiedy

poniedziałek: klata+bic czwartek: bary + tric+nogi piatek: plecy a kiedy mozesz np. w srode tyrac to robisz same nogi

Aga, gratulacje!!! Który to tydzień/miesiąc? Kiedy będzie dzidziuś?

DEXTROZER : nie dziekuje DUDEK : narazie zdrowo sie odzywiam, diete uloze jutro lub pojutrze... zaleznie od tego kiedy dojdzie do mnie paczka z wagą elektroniczną :) ale mam juz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne a takze ile bialka, wegli i fatu na kg masy ciala dostane wage, uloze diete i zaczynam :) mam nadzieje ze bede mogl sie pochwalic na [...]

[...] Ja tez mialem podobne rewelacje w roznych cwiczeniach, ale trzeba kalkulowac na zimno. -podciaganie podchwytem nie dziala? W jakim sensie. Szerokie tez nie musi dzialac kiedy sie przetrenujesz. Wszystko jakos tam dziala. Moze jak zmienisz zakres ruchu lub jak zrobisz tak jak opisalem wyzej to zadziala? Na mnie szerokie tez dzialaja, ale na [...]

zacznijmy inaczej. jaki masz staż ? kiedy ostatnio była regeneracja ? jak wyglądał ostatni trening? połączenie mi sie troche nie podoba.

rzeźbe to sobie możesz zrobić z drewna, kamienia, z metalu albo z jakiegoś innego ustrojstwa, 178 cm, 60 kg? co ty chcesz rzeźbić?? chcesz zeby było Ci widać żebra? rzeźba mięśni jest wtedy kiedy masz mięsnie i mało tłuszczu, rzeźba bez mięsni(tak jak Ty) to się nazywa wdzięcznie oświęcim!

[...] Miedzy innymi z tad popularnosc podciagania na drazku szeroko, bo podchwytem za bardzo bicek sie udziela. Nie ma nic zlego w tym ze bic pomoze w ruchu. Zle jest to ze kiedy jest wypoczety a masz slaba koordynacje w ruchach ciagnacych to odruchowo poprowadzisz ruch po takiej linii by pracowal biceps(ktory jest zazwyczaj lepiej unerwiony, [...]

siemasz. gainera przed i po treningu albo przed lub po i wtedy kiedy maszz najdluzsza przerwe miedzy posiłkami. platki kukurydziane chyba lepiej zastapic owsianymi. pozdr

Ale nie o to mi chodzi ze jestem lepszy. Ja wyrazam poprostu opinie ze wcinanie w pierwszym tygodniu po wakacjach supli jest DLA MNIE ( nie musicie sie z tym zgadzac) bezsensu bo masa i sila sama bardzo szybko wraca. XP dobrze by bylo brac wtedy kiedy ciezko idzie masa/sila na silowni. O to mi chodzi.XP mozna by bylo wiecej wycisknac

kiedy będzie jakaś tabela czy coś w tym stylu

wiekszosc tak robi, co nie znaczy ze jest to jedyny sposob i jezeli jednak trzymanie produktu na tym poziomie przynosi zysk nie ma potrzeby kombinowac... wiekszy zysk przyjdzie z czasem kiedy liczba zwolennikow sie zwiekszy, jezeli sie nie zwiekszy a bedzie potrzeba zwiekszyc zysk, wtedy mozna rzeczywiscie cos takiego przykombinowac.

dokladnie jak nicknuckle, uwazam na to co jem i kiedy, w miare przestrzegam te 5, 6 posilkow dziennie w dobrych odstepach, ale gdybym mial wszystko wazyc, dokladnie liczyc i zapisywac na kartce to bylaby dla mnie katorga... tak wiec dla mnie to co robie to jest przestrzeganie diety, chociaz wiem ze do perfekcji duuzo mi brakuje

a ja jem co chce i kiedy chce, i w ilosciach w jakich mi wchodzi, ale jem zdrowo zadnych tam gowien czipsow czy czegos rozumiecie, normalne zarcie, i zawsze wygladam tak samo, jestem szczuply, dobrze zbudowany, waze prawie 70 kilo przy wzroscie 177cm i takl jest od kilku lat i nie moge przytyc.

Co do przysiadów bułgarskich to ostatnio na siłowni sobie zrobiłem z hantelkami 2 seryjki, i od tamtej pory juz wiem dokładnie gdzie przebiegają i kiedy używamy miesnie dwugłowe PS - Mam problem odnosnie przysiadów, a mianowicie nie bolą was ręce od trzymania sztangi na plecach ? Bo ja po serii przysiadów mam rece 10x bardziej zmeczone od nóg

[...] wyciskanie w lezeniu lub siadzie lub prostowanie z linka wyciagu (tylko jedno cwiczenie) wspiecia na palce w sumie przysiad/martwy mozesz tez dac na koniec, przed lydkami, jesli bedzeisz mial sile zrobic go wtedy porzadnie. --- z przysiadem zobaczymy jak to bedzie :) kiedy bede mial siele:P jak bede mial to go na koniec wrzuce (przed lydkami)

[...] na palce w sumie przysiad/martwy mozesz tez dac na koniec, przed lydkami, jesli bedzeisz mial sile zrobic go wtedy porzadnie. --- z przysiadem zobaczymy jak to bedzie :) kiedy bede mial siele:P jak bede mial to go na koniec wrzuce (przed lydkami) OK Z TYCH KILKU PROPOZYCJI CWICZEN NA GRUPE WYBIERASZ JEDNO, I ROBISZ GO PRZEZ CALY MAKROCYKL, [...]

"Ale Mase i Siłe To Tez Daje" ta i jeszcze 3cm w bicu w sklepach sprzedawcy kiedy widzą kolesia który się niezna to wcisną mu wszystko aby sprzedać i zarobić ,więc na następny raz poczytaj o produkcie i w tedy kup.

[...] każdy musi znaleźć swój sposób na "zaskoczenie" własnego organizmu. W moim przypadku po dłuższej stagnacji i przerzucania jak na moje możliwośći dużych ciężarów, kiedy trening był rutyną, małe ciężary i dokładność się sprawdziły. Widzę że coś idzie do przodu, ale może za jakiś czas zmienię śpiewkę i spróbuję czegoś innego. Pozdrawiam

gainerem uzupełniasz diete wiec szamaj go wtedy kiedy nie mozesz zjesc albo masz ubogi posiłek, okolice treningu tez byly by ok

[...] że pompa na treningu jest bez znaczenia? I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? Ja teraz po treningu jestem o wiele bardziej zmęczony niż kiedy ćwiczyłem "normalnie" i nie przywiązywałem tyle wagi do techniki. Widzę że trudno zaakceptować ci inny punkt widzenia. A ty mówisz o szerszych horyzontach...