kiedy

[...] moze grozić kontuzją? Co do mc, to tez miałem wrażenie, ze jest lekki koci grzbiet. Problem w tym, ze u mnie dosc slabo z mobilnoscia i ciężko mi zająć poprawną pozycję kiedy schylam sie po sztange (szkoda, ze nie ma wiekszych talerzy na silowni), potem podczas fazy pozytywnej nie mam czego utrzymywać chyba. Próbowałem podkladac pod sztange [...]

Kiedy startujesz? A może dodatkowo chcesz innego sponsora? Miałeś już jakieś sukcesy krajowe pozakrajowe?

[...] od wewnętrznej strony. Tak kłujący ból, który nasila się w momencie gdy noga jest bardziej wyprostowana. Trochę bolało, ale po 2-3 godzinach prawie przeszło. Jednak w domu kiedy klęknąłem żeby przytulić mojego synka :-) to w momencie wstawania znowu mega zakłuło tak że się położyłem i czekałem aż ból przejdzie bo był bardzo nieprzyjemny, długi [...]

Dobra żeby było łatwiej. ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fergi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: wzdęcię [...]

Rafał jest bardzo zmotywowany i zdeterminowany,wciąż mnie pyta kiedy na maxa wchodzi.:) Ja go powstezymuje i trzymam się planu-jak na razie są efekty na plus,jest ogromn chęć i zmagazynowana energi mimo liczniejszych treningów w tygodniu niż to zakłada plan treningowyAle jak sobie tego odmówić? W tym tygodniu też będzie nadplanowy trening w [...]

Kiedy wspólny trening???

[...] typem suchara, mimo, że jesteś bardzo filigranowa. Jak chcesz mieć "suchy" brzuch, to na dzień dzisiejszy, przy braku muskulatury zostaną z ciebie kości i skóra i brak cyklu,kiedy się odpowiednio wytniesz. O ile ci się w ogóle uda, w co wątpię. Przy twoich parametrach obniżenie bf musi iść w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej. I to solidnym.

[...] podnoszę ciężar, jeśli nie to zostawiam. Dzięki temu przy mniejszych ciężarach zrobię dużo więcej powtórzeń, a nie że będę kończył po 2-3 seriach. 2) W ćwiczeniach 5x5 kiedy będę miał zapas sił w ostatniej serii (tak jak teraz miało to miejsce) będę robił do oporu, aby wiedzieć jakie mam możliwości progresowania (przy obecnej zasadzie, że [...]

[...] zauwazyc ze nikt nawet nie wspomina o tym ze nie powinno sie oddawac krwii stosujac saa. Znam 3 osoby (dosc medialne) ktore regularnie oddaja i nie ma mowy zeby oni byli kiedykolwiek off. Na calym swiecie sa tysiace osob ktore tak robia. Gdyby to mialo jakis negatywny wplyw na cokolwiek byłoby o tym glosno. Wlasnie dlatego miedzy innymi [...]

Czwartek/SFD/2016/11/10/154cddb2b30341d2851f1d30e7c42046.jpg I to był błąd, wiedziałem, że kiedyś taki dzień nastąpi :-( Po wczorajszym treningu, zdecydowałem się na trening dzisiaj zamiast jutra (święto ;-D moje) Niestety, intensywny wczorajszy trening oraz inne czynniki psycho -fizyzne (np. brak apetytu) spowodowały, że trening zaliczony lecz [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Oczywiście nie musimy co dzień dostarczać tip-top idealnego białka, ale jeśli ktoś np. na redukcji (kiedy dostatek białka jest ważny dla zachowania mięśni) będzie jadł zbyt wiele źródeł niepełnowartościowego białka - ucierpią na tym jego mięśnie, pomimo że niby w tabeli z [...]

Bo to zawsze tak jest, ze czlowiek nawet sie nie zorirntuje kiedy silownia go wciagnie :-D

[...] za tą przyjemność suplementami niestety nie zapłacę. Póki co na to musiałam i dalej muszę pracować. Mimo to jestem bardzo wdzięczna za współpracę przez okres tych dwóch lat kiedy szykowałam się i startowałam. Napewno była to dla mnie duża pomoc. Bardzo dobra komunikacja i nić porozumienia z szefostwem powodowała spokojną i miłą atmosferę we [...]

dzień waga 69.6kg czyli-400g od wczoraj. wstałem niesamowicie suchy. jeszcze nigdy nie widziałem u siebie takiej formy. Już nie pamiętam kiedy tak dobrze przespałem cała noc. jednak węgle to węgle. Mocno się wypociłem i niestety teraz boli trochę trochę gardło. Dziś bardzo.mała ilość wody. trochę się tego Balem , ale po dniach nawadniania ciągle [...]

a kiedy ten start dokładnie masz>? jutro? jak dobrze pamietam? bo chyba pisałes

Gratulację Buli ! Cały czas po cichu obserwowałem, ale teraz już nie da się siedzieć ukryciu kiedy kolega robi taką robotę :-D Jakie plany na dalszy okres, bo to gdzieś chyba przeoczyłem lub nie pisałeś ?

[...] http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_171354_resized_1.jpg Na stojąco wciągnąłem żelki i biore sie za chałwe, wziąłem gryza i usiadłem. Mówie do kumpla, że już nie pamietam kiedy jadłem chałwe... Już zapomniałem jakie to jest pyszne i degustowałem sie nią jakieś 5minut. Była niesamowita. Po chwili pompowania dowiedziałem sie, że jest jeszcze [...]

[...] może być mało na redukcji. Seria łączona na biceps masakra, po drugiej serii tak mnie trzymało pieczenie, że do trzeciej serii podszedłem chyba po 3 minutach. Nie pamiętam kiedy robiłem serię łączoną (na jedną grupę) i to chyba był tego efekt. Z rampy zrezygnowałem w uginaniu sztangą, bo stwierdziłem, że rampa w 3 seriach jest bez sensu. Czekam [...]

[...] wiem czy to wiosłowanie nie jest za daleko w tym planie. Z jednej strony zaplanowałem je jako RPT z drugiej strony dziwnie było się rozgrzewać po 3 zrobionych ćwiczeniach kiedy byłem lekko zmęczony. Może należałoby to jakoś poprzestawiać? - unoszenie nóg na drążku mi w ogóle nie wychodziło, od 3 powtórzenia huśtałem się utrudniało wykonanie [...]

Apetycznie wygląda taka pizza a i składowo całkiem fajna. Już nie pamiętam kiedy robiłem pizze w domu.