Witam, przeczytałem całą masę postów na temat dawkowania BCAA i wyciągnąłem taki wniosek: najlepiej spożywać przed i po treningu w dawkach: 1g BCAA na 10kg masy ciała. Pierwsze pytanie czy wyciągnąłem dobry wniosek... Drugie pytanie: brakuje mi doprecyzowania ile minut ,,przed" i ile ,,po". Czy ,,przed", to znaczy 15 minut,czy może 45minut [...]
[...] Obiad II 100g ryżu białego 100g twarogu 19.00 - Kolacja Tutaj nie wiem czym tanim zastąpić np wołowinę :-( 21.30 - Kolacja II 4 jaja Wiem że brakuje tłuszczy, ułożyłbym dietę dobrze ale brak kasy ;/ Jeżeli ktoś chce się nauczyć układać dietę, co kiedy jeść itp niech wejdzie na http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=966
[...] bo slyszalem ze lepiej jeszcze 2)???2 pytanie:chce jak najmniej stracic z tego cyklu co i jak mam wziasc???Bo slyszalem ze mam wziasc provion lub cleanbuterol(co lepsze??),hcg i clomid ,ale nie wiem zbytnio co jak brac i kiedy i przez jaki okres:(((Czy te HCG jest niezbedne do tego cyklu???Bardzo prosze o pomoc i zgory dziekuje za kazda pomoc!!!
[...] służby wojskowej? Drugie pytanie: Chce studiować psychologie w WB i czy po takich studiach można dostać etat jako zawodowy wojskowy( oczywiście w analityce). Jeżeli tak to kiedy składać CV na ostatnim roku czy po otrzymaniu papieru magistra? Trzecie pytanie: Słyszałem że aby dostać się teraz do wojska trzeba należeć do NSR.Problem w tym że do [...]
[...] ale staram sie jej trzymac. Nie wiem czy to wam pomoze ale napisalem, nic nie zaszkodzi na pewno:) A i jeszcze mam pytanie czy tran sie do tego przyda i jesli tak to kiedy go brac... Z gory dziekuje i czekam na wyczerpujace odpowiedzi. Pozdrawiam. A i jeszcze podpowiedzcie mi w jakich godzinach ktora odzywka jesli chodzi o DT i NT... [...]
[...] około 4,5 kg i o ile nie był to problem ponieważ fizycznie miałem sporo czasu wolnego tak, aby na spokojnie przygotować sobie 5 posiłków dziennie to teraz od października kiedy rozpoczął się rok akademicki nie mam po prostu czasu na jedzenie "takich ilości". Wcześniej nie zażywałem żadnych suplementów, dlatego teraz kieruję do Was pytanie czy [...]
[...] ktoś to ładnie rozpisać?? Do tego jak przygotować odpowiednio HCG (Provigil), bo mam podzielone na dwie ampułki(1 ampułka HCG i 1 ampułka Sodium Chloride)? Ostanie pytanie, kiedy wjeżdżać ze stackiem kreatynowym, bo są opinie ze już dzisiaj powinienem, a czytałem też również, że od nowego tygodnia po zakończonym cyklu. Z góry dziękuję za [...]
Dzień dobry. Ostatnimi czasy mam dość dziwny problem. Mianowicie ćwiczę powiedzmy w „domu” oraz na siłowni. Kiedy wyciskam na swojej ławce wyniki siłowe są nawet o 20kg lepsze niż na siłowni. Dosłownie danym ciężarem robię z 8 powtórzeń, żeby na siłowni mieć problem to wycisnąć na raz/dwa. Można by sadzić, ze może moje krążki są przekłamane i [...]
Witam Trenuje ponad 11 miesięcy i pomyslałem ze pora jakieś suplementy zastosować ,mam zakupione: Kreatyne olimp 1250 tabs + dextroza + BCAA 1000 MEGA CAPSULES Vitlamax .I jak to mam stosowac kiedy i i wogle co o tym sądzicie z góry dzięki.
Cześć. Od kiedy pamiętam miałem problem z odstającymi łopatkami. Teraz już wiem że do czynienia mam z kifozą piersiową. Chciałbym usunąć ten problem . Moje pierwsze pytanie tyczy się tzw prostotrzymacza . Czy kupno tego wynalazku ma jakiś sens? Druga sprawa to ćwiczenia , które z nich działają jeśli wgl? Jestem świadom tego ,że nie nadrobię tylu [...]
[...] tłuszczową. Na siłowni nóg nie mogę niestety ćwiczyć ;( żałuję No i ciekawi mnie co mi doradzicie, chciałbym jakoś rozwijać te mięśnie nóg, do bólu można jakoś przywyknąć, najwyżej nie będę chodził :D no i czy robiąc takie 5 marnych interwałów uda mi się coś zrzucić ? Zbilansowanej diety nie mam, ale jem co trzeba i kiedy trzeba, więc jest okej.
Witam, mam pcos i insulinoopornosc. Chcialabym się zapytac. czy mogę jeść izolaty bialkowe \, gdyz martwie sie o wyrzut insuliny. Robię lekkie treningi silowe 3 razy w tygodniu. Kiedy i jak mam zarzywac węgle i białko? Treuje wieczorami. Jem białkowo-tluszczowe sniadania. Pozdrawiam, Kinga Kot
[...] oraz clindacne Homeofarm (z fosforanem klindamycyny) maści piszą rzeby stosować 2x dziennie każdą ale jak będe używał dwóch to jedną rano a drugą wieczorem ?? noi tonik kiedy ? jak te preparaty połączyć ... wiem że najlepsza byłaby rada dermatologa ale nie mam teraz hajsu na wizyte :] ktoś doradzi ? może są jakies tanie zioła na które mnie [...]
Kiedy najlepiej jeść carbo przed ,czy po, a może tylko przed, nie wiem bo nic niepisze na opakowaniu o porcjach, jest chyba tylko napisane że 50g jedna porcaj. Prosze o pomoc, moja waga 87kg
[...] jakichkolwiek suplementów, wobec czego nie za bardzo mam pojęcie na ten temat. M.in. zamówiłem białko + carbo, aby uzupełnić braki w diecie. Wobec czego mam takie pytanie: kiedy najlepiej spożywać te dwie odżywki? Rozpisując dietę, carbo dorzuciłem na śniadanie, bo trochę mi tych ww brakuje, ze względu na dużą aktywność fizyczną. Poza tym, po [...]
Siemka ekipa Dawnoooo mnie tu nie było. Kiedy mnie tu nie było pracowałem nad realizacją swoich marzeń. Zostałem trenerem i otworzyłem swój własny klub. Dziś chciałbym Was zaprosić na wspólną ustawkę treningową. Termin spotkania do ustalenia. A to mój gym : https://www.youtube.com/watch?v=bqAYc0wDwY8 Strength & Conditioning Performance [...]
[...] było dużo podciągania, zakres powtórzeń ok 10 (wcześniej miałem zakres 12-15) i żeby było coś na triceps, bo wcześniej go w ogóle nie robiłem. Mam też pytanie skąd wiedzieć kiedy dokładać ciężaru, jak się robi 3x10? Ile i co jaki czas go dokładać? Nie wiem też jak w przypadku treningu 3x10 wygląda rozgrzewka. Może być np 15x50%cd i 12x75%cd ?
[...] jakiegoś planu ćwiczeń, co mogę robić :) Oto moje "paramentry" : Wzrost : 157cm Waga : 63,8kg Wiek : 19 lat Jako suplement posiadam w domu Animal Cutz i zastanawiam się czy zacząc go używać.. tylko kwestia tego kiedy ... przed czy po treningu i czy warto tak odrazu zaczynać z suplementami. Z góry dziękuje za rady oraz pomoc Pozdrawiam Dominika
WitamOtóż ostatnio mam taki problem, że nie mogę za dużo w siebie "wpakować" jedzenia tzn. rano już piję same białko bo zaraz gna do wc i czasami mam wymiotya kiedy pora na posiłek typu cycek+ryż zjedzenie 150g cycka i worka ryżu zajmuje mi prawie z godzine tak samo z reszta posiłków.Na siłę próbuję i jakoś wchodzi( ale po jakich męczarniach)Moja [...]
[...] który zapisał mi znowu jakieś leki brałem i znowu nic gastrolog stwierdził że symuluje :D i powiedział że zrobimy gastroskopie podczas gastroskopi strasznie się zdziwił kiedy wchodził do żołądka stwierdził dość dużą przepuklinę rozworu przełykowego ;/ i wysłał mnie do gastroenterologa w szpitalu wizytę mam jutro. Czy ktoś z was miał też taką [...]
