kiedy

[...] dosyp platkow owsianych i wkroj banana- to da troche weglowodanow. Nie mam sily rano- to cwicz wieczorem i nie wciskaj nikomu ze nie mozna cwiczyc rano bo to brednie, a wyniki zaleza od wielu czynnikow a nie tylko od pory kiedy cwiczymy.Ja jak tylko moge to cwicze rano miedzy 9 a 11 bo wole rano pocwiczyc i miec wolne popolodnie. dangelus

[...] sie podaz kalorii i procentowa zawartosc weglowodanow a zwieksza sie ilosc aktywnosci fizycznej. Aeroby powinny byc wykonywane najlepiej na czczo lub po treningu silowym, kiedy poziom cukru jest dosc niski. Kto tak naprawde chce te ladne nogi? Z Twojego opisu wynika, ze moze to tez byc kwestia budowy. Jesli nie ma zbyt duzo tluszczu na [...]

Wielebny kiedy ten art będzie ? Bo ja też na to czekam :)

[...] dodawać już tłuszczu czy lepiej szynkę z indyka i dodać do posiłku zdrowego tłuszczu? daję nową rozpiskę z węglami- choć uważam ze to nie najlepszy pomysł bo ja nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam ryż, makaron czy chleb... od węgli tyję i tyle g/B/T/W/kcal 6:30 I: tuńczyk w wodzie 70g/15/1/0/67 ogórek zielony 50g/0/0/1/5 jajka 2 szt [...]

[...] ;/ ale powiem Tobie, jak sama sie ze swoimi zwalami tluszczu uporalam (tera juz rzezba tyko:P) wiec tak: co 2gi dzien -rowerek (tak z 1,5 h), na czczo oczywista w dzien, kiedy nie jezdze (chyba,ze mnie energia rozwala i jezdze codziennie:)): cwiczenia silowe, ale w sumie tylko na wybrane partie, bo mi sie ogolnie nie chce :/ : zwykle na [...]

[...] wszyscy rozpisaliscie..hehe!!!a ja musze powiedziec ze robie wszystko po swojemu...tzn stosuje sie do zasad diety smoczka..(chyba najbardziej znanej na forum!!) i ruszam sie kiedy tylko moge! i juz zauwazylam ze brzuszek bardziej plaski sie zrobil no a od poniedzialku bede razem z bratem robila jakies tam cwiczenia. tzn on bedzie dawal na mase a [...]

a masz swoja jakas fotke ??? na sfd ??? "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

[...] seriach to prawie nic,ale tam gdzie bylem,taka raczej spoko silownia,dosc tania,to koles nap*****lal serie 60kg i ja tak patrze spoko,juz go wygina,miazdzy,a ja tylko ****a kiedy on szkonycz sek w tym,ze na imprezach nie biore zadbych gowien,pije tylko piwo,tylko,zeby sie dorbze bawic musze wypic min 3 piwa,a standardowo ok.5-6,a to na dluzsza [...]

nie ma treningu i diety zeby spalic fat miejscowo. Dieta z ujemnym bilansem ale spada wszedzie nie tylko z brzucha. +1 w skrócie; bez różnicy kiedy - możne sobie nawet po południu w domu machnąc

[...] a nie czas przyjmowania. P.S. Może i ciężko - podstawą są argumenty, a jeśli brak to chociaż logiczne myślenie. Gino tak samo jak blok to skutek uboczny. Stąd pytanie kiedy skutki uboczne dają się we znaki - moim zdaniem przy końskiej, choćby krótkiej dawce. Podałem Ci co najmniej kilka argumentów dlaczego uważam, że bloknie. Jedyny Twój [...]

[...] i, i tak zaraz umrą w męczarniach nie oddaje krwi żeby im pomóc chodzi o to że wspaniale się czuję po oddaniu krwi pobudzony rześki świerzy i tak dalej czyli czy mogę znów trenować kiedy będę mniej rześki? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

[...] 4x4 offroad :D - na poniedzialkowym treningu dochodzisz do ciezaru max. na ten dzien i robisz 4serie po 4 powt - co tydzien dokladasz 2,5kg i tak dalej, kiedy nie dajesz rady 4powt, to robisz 3, potem 2 - resetujesz i jazda.. oczywiscie na poczatek dobierasz taki ciezar zeby zostawic miejsce na progres - drugi [...]

[...] interesowac odzywianiem i procesami w naszym cialku szkoda tylko, ze zaklad biochemii na AM w Sznie jest zwolennikiem ''normalnej'' diety i spotkalam sie z dezaprobata kiedy ulozylam swoja wlasna (na jednych zajeciach z odzywiania) w ktorej bylo 1.5 g bialka/kg mc (bo tyle jem), bo w koncu niezbedne minimum to 0.8 a w ksiazeczce wydanej [...]

A jak polaczyc kreatynę zeby był lepszy efekt? Jak to rozplanować. 30 min przed treningiem (z czym? Mam shoty z allnutrition (pump shock, te pomarańczowe)) i jak po treningu, z jaka ilością węglowodanów i kiedy glutamina tak aby działanie było spotęgowane? Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2017-10-31 12:49:30

Na biceps wykonuje 4 rozne cwicznia raz takie raz takie. Interesuje mnie tylko biceps i klatka dlatego zapisalem tylko kiedy to wykonuje. Na plecy grzbiet nogi i brzuch tez wykonuje cwiczenia ale jestem zadowolony z rezultatow wiec nie bede rozpisywal

[...] warunkow nazwijmy "fizyczno-motorycznych" dopracujesz poprzez trening innej drogi nie ma ... co do treningow ... nie ma grupy poczatkujacej zatem mozesz przyjsc kiedy chcesz ... jednak czym szybycie tym lepiej ... na zachetem dodam, ze przez najblizsze tygodnie bedziemy goscic purpurowego pasa (chyba nadal choc kto wie? :D) spod [...]

Dzieki, ale na 163 cm to chyba za duze. Moze znajde jakies dla dzieci:) Kiedy jest najblizszy trening? Chcialabym sie jakos ustawic z kolezanka, ktora tez chce zaczac cwiczyc, ale pasuja nam na razie tylko wtorki i piatki, czyli "czyste" bjj.

[...] by głowę. Następnym razem Bryl załozył mu duszenie, choć sam o mało nie stracił oka. Z tym koreańcem to nie słyszałem aby lał Bryla o jakiś regularnych porach, ale raczej kiedy tylko miał okazje. W końcu Bryl sie wpienił i wpier...ił mu. Za to że Koreaniec nie był w stanie obronić swojego mistrzostwa został wyrzucony. Cała rzecz sie działa w [...]

A co to za różnica kiedy będziecie chodzić na basen? Trenujecie intensywnie na zawody pływackie, czy pływacie dla relaksu?

wydaje mi sie ze mniejszy problem ze swedzeniem jest kiedy juz zaczyna sie cwiczyc...tzn jak wezme 30 min przed silka i musze do niej dojechac to denerwuje mnie to w autobusie itp ale jak wezme 5 min przed silka i zaczyna lekko swedziec to podczas cwiczen praktycznie zapominam o tym...takie spostrzezenie btw jesli ma jakies pozytywne dzialanie na [...]