wakacje!!!! i co teraz???

jak powszechnie wiadomo nadchodza wakacje czas ze soba cos zrobic..pytanie tylko co?!macie jakies pomysly??bo ja naprawde nie wiem...nie wiem czy mam np robic aeroby rano po poludniu jakis trening silowy czy raz to raz to?napiszcie cos..zeby mi sie fajnie cwiczylo..ech czas chyba zrzucic troche kochganego (?!) cialka......pozdrawiam....bulma

no wlasnie widze ze tu tak cicho.nikogo nie ma. obudzcie sie bo wakacje zaraz mi sie skoncza!!!! a faktem jest ze naprawde szybko mijaja...dobra..ide spalac moje kalorie.jesli macie jakies rady dla mnie to chetnie z nich skorzystam

polecam https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl 
i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
...mafia.suple.hardcor.pl
==== modka działu fitness ====

ja tez polecam: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

dzieki...te posty sa najbardziej znane na calym forum...hihi ale naprawde dziekuje!

Bulma- czytaj i ....pytaj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

oczywiscie przeczytalam posty..znam prawie na pamiec.. i tak: oczywiscie dieta !! tu nie mam wiekszych problemow..ale jesli chodzi o ruch to juz tak.powiedzcie mi ile razy w tygodniu robic areoby? jesli robie rano to w ten sam dzien moge robic silowy?? w ogole jaki silowy powinnam robic?? bo co szukam na forum jakiegos planu to tam potrzeba pelno maszyn a ja dysponuje laweczka hatlami gryfem. ogolnie zalezy mi na zrzuceniu paru kilo...wiec zastaanwiam sie czy robic ten silowy..czy tylko np codziennie brzuszki rowerek i tego typu cwiczenia a poza tym oczywiscie areoby...hmm no nie wiem ale to wy tu jestescie ekspertami... czekam na rady!

hy...nie no, ehspertem nie jestem ;/ ale powiem Tobie, jak sama sie ze swoimi zwalami tluszczu uporalam (tera juz rzezba tyko:P)
wiec tak: co 2gi dzien -rowerek (tak z 1,5 h), na czczo oczywista
w dzien, kiedy nie jezdze (chyba,ze mnie energia rozwala i jezdze codziennie: cwiczenia silowe, ale w sumie tylko na wybrane partie, bo mi sie ogolnie nie chce :/ : zwykle na trica, brzucho i tylek (jakies20-30min, w porywach)
i dziala taki myk, sluchaj !!! :)

wczesniej przesadzalam i dawalam czadu z cwiczeniami wszelakiego rodzaju do 3 h dziennie, bo w miedzyczasie byly jeszcze treningi..yhh -no ale, po jakims czasie organizm sie jak gdyby "uodpornil" na tak wysoka dawke ruchu i nie zrzucal, a wrecz mialam wrazenie,ze mi sie odklada :O
wiec: przystopowalam i tego...jest git no :P

kolezance, jesli moge cos poradzic, to radze jakies sredniej intensywnosci cwiczonka silowe i aeroby (to obowiazkowo przy redukcji chyba) no i dietke to pewnie masz

powodzenia co nie, ja ide jak burza ;)))

pozdrowisko

chce przypakowac!

Hehe pakowac powiadasz ze "idziesz jak burza"...hmmm tylko sie nie zakatuj tymi dietami na smierc. (i cwiczeniami)

Doradca w dziale Fitness

Pakowac co z moim si wi ??

...House music...

buuuuuuuuuu...tam :/ nie suchac mie!!

wlasnie wracam z kolejnej "zwycieskiej" krucjaty ,szqrna.. :(( (zorientowani wiedza pewnie o co chozi..)

dzisiejszy łup: 2 snickersy, talerz zeberek z kapustam ze skwarkami, 4 kanapki z mielonka (i uwaga!!: SALATOM, no..trza liczyc kalorie przecie..), dalej: paczka paluszkow, a wszystko to zgrabnie smakowo wkomponowane z jajecznica i cieleca parowka.. :(((

yhhh...juz czuje sie seksi :/

siebie chcialam pozdrowic chyba...


chce przypakowac!

buuuuuuuuuu...tam :/ nie suchac mie!! (a to u gory sie wytnie)

wlasnie wracam z kolejnej "zwycieskiej" krucjaty ,szqrna.. :(( (zorientowani wiedza pewnie o co chozi..)

dzisiejszy łup: 2 snickersy, talerz zeberek z kapustam ze skwarkami, 4 kanapki z mielonka (i uwaga!!: SALATOM, no..trza liczyc kalorie przecie..), dalej: paczka paluszkow, a wszystko to zgrabnie smakowo wkomponowane z jajecznica i cieleca parowka.. :(((

yhhh...juz czuje sie seksi :/

siebie musze pozdrowic za dzisiejszy popis chyba...
:<

chce przypakowac!