Mam problemy na który rozwiązania nie znalazłem ani w wyszukiwarce ani nigdfzie indziej... W jeden dzień kiedy jeszcze robiłem całe ciało na treningu (tak mi było lepiej - teraz 1 dzień = pół ciała) miałem bardzo dużą motywacje więc przy przysiadach gdy już miałem obolałem nogi stałem ze sztangą 10 sekund i kolejne powtórzenie robiłem i tak [...]
[...] plan ćwiczeń którego będę przestrzegał, będzie się nieco różnił od planu dla normalnego i zdrowego człowieka. Tutaj pojawia się moja prośba - od czego powinienem zacząć, co, kiedy i w jakich ilościach powinienem jeść? Naczytałem się wystarczająco w internecie o astmie, ale niestety nikt nie pisał żadnych konkretów, więc postanowiłem zapytać się [...]
[...] mnie zastanawiają od jakiegoś czasu. Obecnie mam 18 lat i wracam "na serio" do treningów, chcę robić wszystko konkretnie jak należy, nie szukać skrótów. Około 2 lata temu, kiedy trenowałem jeszcze bez konkretnej diety (za diete uznawałem wpierdzielanie ile wlezie) wcale nie miałem najgorszych wyników- w 3 gimnazjum podnosiłem 120 kg na klatke, [...]
[...] 13 roku życia lecz jak każdy na początku popełniałem błędy i dalej popełniam. Mniej więcej od 14 roku życia już więcej wiedziałem, przejdźmy do zdjęć i wymiarów :) Waga kiedy zaczynałem Okolo;43kg Teraz 57-58 Biceps 36 Lydka 37. Udo 50 Wzrost 161 zdjęcia z wagi okolo 54kg nie wrzucam jeszcze aktualnych zawody i te sprawy :) temat [...]
[...] też kupić magnez (przy okazji ile radzicie brać dziennie?), do tego tran lub omega 3. Co radzicie zmienić/dodać/odjąć z mojej diety? Warto kupować białko w proszku czy wystarczająco spożywam go w posiłkach (jeśli tak, to kiedy i ile)?. To chyba wszystko, z góry dzięki za pomoc :-) /SFD/Images/2015/10/23/3875b5c146d74349b0e8a1e54170407a.jpg
[...] sztanga 3S Barki: - wyciskanie sztangi siedząc 3s Tricepsy: - Młotki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch Czy w moim przypadku kiedy nabawiłem się kontuzji dawno temu lepiej zainwestować w pas i ćwiczyć od początku z nim ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa [...]
[...] witaminy suple itp. Przerabiałem już chyba wszytkie cykle kreatynowe, z Beta alaniną, arginingą, przedtreningówki. 15 lat zastanawiałem się nad SAA - myślę, że to ten moment kiedy się zdecyduję. AAA była jeszcze przygoda na Sarm MK 677 - byłem bardzo zadowolony, spore przyrosty siły i masy (m.in bic +1,5cm, co bardzo mnie zdziwiło) Proszę o [...]
Pomocy! Opuchnięta twarz!! Ale niestety nikt mnie nie pobił Ta opuchlizna wyszła tak na prawdę nie wiadomo skąd. Zaczęło sie od migdałów- ropne, a jak migdały dały za wygraną to moja twarz powiększyła swoje rozmiary. Ma ktoś jakiś pomysł, bo niestety mój lekarz kazał czekać, ale jak tu o cierpliwość, kiedy widok w lustrze non stop sie zmienia ;-(
[...] to 50 kg klata 40 kg barki 30 kg biceps chce wyrzezbic ladnie cialo (ale nie jak patyk) ale i mase i sile miec ,czas mam do wakacji i tu moje pytanie ,jakie odzywki brac i kiedy zaczac ? myslalem nad meta ale troche trudno u mnie dostac ( kolega jest w stanie zalatwic) . Dieta raczej odpada bo nie zawsze moge jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Witam 30.03.2019 miałem wypadek na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 [...]
[...] regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, amino bcaa, sterydy nie bralem, dieta zawsze 5 posilków staram sie i tu jest problem kiedy zwiekszam wegle(4 paczki dziennie ryzu) zalewa mnie tluszczem , a nie miesniami kure jem kilo miesa dziennie staram sie i nie moge przeskoczyc wagi, treningi zmianiam [...]
[...] jack3d po treningu 6kaps. hyper fusion i jaki odstep tutaj trzeba czasu zeby mozna bylo spokojnie wypic mutanta? DNT rano na czczo hyper fusion 6kaps>? czy radzicie brac kiedy go w dnt? no i mutant mass gdzies tam sobie dam 2 razy dziennie. prosze o pomoc jak wygladalo by wasze dawkowanie na tych suplementach. obowiązkowa fotografia [...]
[...] czuje sie jak wielki kawałek DREWNA. Prosił bym was o porady jakie cwiczenia na rozciaganie stosowac by poprawic ,rozwinąc zdolnosc wysokich kopnięć z wyprostowanej nogi. Na chwile obecną mam problem i z trudnoscia uderzam na wysokość kolana przeciwnika a przeciez w muay thai stosowane sa ciosy kiedy noga (okolice stopy) uderza głowę przeciwnika.
[...] zszywaną głowę. Rana 4cm długości mam bodajże pięć szwów. Mam na to nałożoną gazę i na to taki jakby czepek z jakiejś elastycznej siatki żeby to się trzymało. Mam pytanie kiedy będę mógł normalnie umyć głowę, bo zbliża się rozpoczęcie roku i też mam egzamin na prawo jazdy w tym samym dniu. Też chcę się dowiedzieć ile by wyniosło odszkodowanie [...]
[...] coś się tworzy pod nim). Podałem symex po 1 tab przez 2 dni i dzisiaj 0,5 tab. Widzę poprawę , opuchlizna schodzi prawego sutka już w ogóle nie czuje a lewy jeszcze przy dotyku delikatnie. Atakować temat nolvadexem ( mogę go dopiero mieć we wtorek)? kiedy powtórzyć badania? zastanawiam się żeby dzisiaj wyniki będą wtedy jutro późnym wieczorem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] także nie ma mowy o zbierającej się tkance....;/ Przyczynę tegoż oto misia małego podstępnego jest to ze przez pewien czas lubowałem się w złotym trunku! Piwsko... kiedyś ćwiczyłem na siłowni i nie miałem brzusia..., teraz ćwiczę tylko na drążku (póki co)wraz z brzuszkami... i jest problem... bo on nie chce zniknąć, przypuszczam ze [...]
[...] ;) a) układająd diete do tego treningu mam układac zapotrzebowanie kaloryczne na każdy dzień osobno, czy idac za przykładem.......układac na cały tydzien?, tylko wtedy w dni kiedy spalam duzo mniej kalorii jem tyle samo, czy wiec nie utyje? b) przeczytalam artykul............... czy mam rozumiec ze deficyt kaloryczny odejmuje sie z [...]
[...] OK, jak leze to jest plaski. Brzuch mam raczej silny, no moze te dolne miesnie pod pepkiem nie sa az tak twarde. Wiem ze to zaczelo sie tak mniej wiecej rok temu w zime, kiedy we ferie jadlem duzo bialego pieczywa na noc. Nie odczuwam bolow brzucha, mam szybka przemiane materii , wydalam 3-4 razy dziennie normalny gesty kal. Ogolnie jak tak [...]
Witam. Daje do oceny trening fbw. Dotychczas trenowałem splitem ale od kiedy zacząłem chodzić na kapap postanowiłem ze to będzie lipa tak obciążać poszczególne partie, więc wybrałem FBW Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel: Masa Staż: rok (bez diety) Aktywność fizyczna: 3x w tyg. siłka, 2x w tyg. KAPAP (samoobrona) A Wypychanie nogami na [...]
Trening , suplementy , dieta,doping
