kiedy

[...] http://i.imgur.com/pGV1Y84l.jpg Zrobiłem dziś to coś od Buliego :-D W smaku wyszło kosmos!! Pomimo tego, że wygląda i z konsystencji jest jak kupa %-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz coś mnie tak zapchało, jadłem ten posiłek z 20 minut bo do tego przygotowałem sobie pełny talerz warzyw z kurą... [...]

[...] serie po 10-12 Pompki na poręczach 3 serie po 5-8 Wspięcia na palce jednonóż 3 serie na nogę po 10-14 Powinienem coś zmieniać czy tak jest dobrze ? Warto co kilka treningów kiedy czuję że dam radę zwiększać ilość powtórzeń ? Aktualnie sztaby której używam do przysiadów waży 20kg, oswoiłem się już trochę z tym ćwiczeniem, warto coś dokładać ? [...]

[...] Cześć! Tak jak napisałem wczoraj - na noc wpadł cheat w postaci pizzy i lodów - z 3000kcal na pewno. Zjadłem to i zasnąłem jak dziecko! Spało mi się mega, nie pamiętam kiedy ostatni raz musiał mnie budzić budzik i wstawałem na cztery drzemki bo tak mi szkoda było z wyra wychodzić %-) Jak człowiek wyspany to i dzień zapowiadał się super. W [...]

Siema Mówiłeś mi o obciążeniu żeby dokładać do pompek, ale kiedy zacząć i w jaki sposób mam dac obciążenie w pompkach ? Plecak to zły pomysł bo spada z pleców jest niewygodny. Następna sprawa, ostatnio jestem trochę bardziej zmęczony, zważywszy na treningi których intensywność stopniowo wzrasta i wiele innych czynników. Potrzebuję trochę więcej [...]

tzn orzechowe lepsze ? bo mialem wlasnie wziac migdałowe, ale na razie rzadko kiedy uzywam takie rzeczy, to sobie odpuscilem ;) widzialem tez z nerkowców

Wiem juz mniej więcej na temat ławki dziękuję bardzo za pomoc. Mam jeszcze jeden problem, od czasu kiedy zacząłem treningi strasznie powyłaziły mi żyły. Najbardziej na rękach. Powinno tak być ? Da sie cos z tym zrobic ? /SFD/2017/8/10/2c25610cc6da4c7cb7d5672f6f997833.jpg

[...] batonów. Wnioski? Nie podoba mi się taki styl życia, wolę kure z ryżem z siłownią %)) Nigdy więcej! %-) A tak poważnie to spędziłem spoko weekend ze znajomymi, nie pamiętam kiedy ostatni raz się tak pobawiłem, o piciu alko nie wspominając bo nawet na Sylwka/urodziny u mnie zawsze symbolicznie od paru lat. Nie żałuje, sporo jestem w plecy, ale [...]

[...] ale jeszcze tego minicuta pociągne 2-3tyg. Taki okres czasu to nic, a może coś się jeszcze poprawi i lepiej będę przygotowany do masy, którą mam zamiar ciągnąć do świąt kiedy to skwintuję ją sernikiem, ciastami, ciasteczkami i tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z wczoraj. Ogólnie dzień nudny czego [...]

A jak siedzisz długo to boli ? Przez internet to możemy jedynie gdybać. Ale kręgosłup najczęsciej boli na środku i niekoniecznie przestaje kiedy siadasz.

Pójdę dzisiaj o 10.30 mam wizytę. Ciekawe tylko kiedy teraz wrócę na siłownię i czy wogule będę mógł wrócić..

Pójdę jutro do apteki i coś tam wezmę, jakąś maść albo ten woreczek i którym mówisz, mój kuzyn kiedyś czegoś takiego używał na zbite kolano. Ciekawe kiedy będę mógł wrócić na siłownię.. narazue muszę czekać.

[...] robić same nogi. Dasz mi jakiś plan 3 ćwiczenia na uda i 2 na łydki do wykonania 2 razy w tyg ? Zrobie sobie przez ten czas przynajmniej nogi. Muszę zacząć coś ćwiczyć bo naprawdę ciężko jest ze świadomością że kiedy ja nie trenuję ktoś inny trenuje żeby skopać mi dupe xd Panowie bardzo proszę o coś na nogi dostosowanego do moich możliwości.

Nie pamiętam w sumie kiedy zacząłem, opakowanie 500g, ten znajomy mi mówił że kreatyna w moim wieku nie jest zbyt wskazana. Robię teraz te dwa plany, ale tak sie zastanawiam czy te same wioslowanie sztangielką na jednym treningu jest w stanie dobrze zrobić całe PLECY taką dużą partię ? Podobnie z klatką, czy takie wyciskanie sztangielek 1 [...]

[...] porządny zacząłem jesc różnego rodzaju kasze, po treningu ryz filet z indyka jakąś jajecznica kolacje czasem dam lżejsze twaróg dżem chleb mleko, do tego pije białeczko, fastfoodow nie dotykam się prawie wcale kebabow również nie a kiedy jadłem sporo, z dietąjest wydaje mi sie dobrze. Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2017-12-15 20:46:45

Moj staż na siłowni to 9 miesięcy odliczajac miesiąc kiedy miałem kontuzjowany lokieć, mam niecale 16 lat, moge zaczac brać kreatyne czy to zły pomysł jeszcze narazie?

[...] zacząć robić nogi bo zacYnają trochę odstawać od reszty, dam jeden trening w środę. Obawiam sie tylko bulów w odcinku ledzwiowym przy większym ciężarze tak jak wczesniej kiedy jeszcze cwiczylem nogi. Teraz plan bedize wyglądał tak: Pon klatka triceps barki Wt plecy biceps Śr nogi Czw klatka triceps barki Pt plecy biceps Do tej pory bez nóg [...]

Ja tam kalorii nie liczę i tak po prawdzie zaczyna mi to dyndać :-D. Jem wtedy kiedy jestem głodny, staram się jeść w miarę zdrowo i jakby nie słodycze :-> to dziennie by mi wyszło w granicach 2500 kcal :-D

Takie nieśmiałe pytanko ;-), od kiedy rusza ten test ? Bo nie wiem jak inni ale ja jeszcze żadnych suli nie dostałem {:-(

Takie nieśmiałe pytanko ;-), od kiedy rusza ten test ? Bo nie wiem jak inni ale ja jeszcze żadnych suli nie dostałem {:-(Trudno testować miarodajnie bez supli. Wypada czekać aż suple dotrą :-(.

Takie nieśmiałe pytanko ;-), od kiedy rusza ten test ? Bo nie wiem jak inni ale ja jeszcze żadnych suli nie dostałem {:-(Trudno testować miarodajnie bez supli. Wypada czekać aż suple dotrą :-(. Hmmm, nie powiem żeby to była wyczerpująca i rzeczowa odpowiedź %-). Zapytałem z czystej ciekawości, bo gdzies tam Masti pisał zeby mówic czy paczki [...]