kiedy jesc tran

[...] 8, 8, 8 wspiecia na palce 15, 10, 10 pon-dół wt- off śr- góra A czw-dół pt- off sob- góra B ndz- off brzuch: allahy 10, 10, 10 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x max jakieś ćwiczenie na skośne Jakieś sugestie, co do planu? Coś na tył barków dorzucić? ile razy w tygodniu, i kiedy, brzuch? co z kapturami i przedramieniem, w jaki dzień wrzucić?

[...] 3,5 0,8 0,0 35,0 26,1 23,4 0,1 17,2 5,3 0,0 5,2 2,2 12,0 6,8 3,0 10,0 111,7g białko 50,5g tłuszcze 300,5g węgle sory ze to jakos tak smiesznie wyglada ale co kiedy dokladnie jem to roznie to wychodzi czasem np jajka zjem na śniadanie a czasem na kolacje wartości z tabeli odpowiednio podane w tej kolejnosci co wymienilem [...]

[...] , Witamina B complex (w tym PP B1 B2 B6),magnez, ,witaminę A, oraz tran. Czytałem już posty na forum o witaminach , o ich działaniu,skutkach, niedoborach ale dalej nie wiem, kiedy mam je jeść?? Jak to po przeplatać z treningiem?? Chodzi mi o jakieś wytyczne np. przed ,po posiłku,rano czy wieczorem, na noc?? wiem że niektórych witamin nie można [...]

Witam chciałbym się poradzić co można zmienić w mojej diecie, co dodać i co wywalić kiedy zwiększyć a w którym posiłku coś zmniejszyć. Suplementacja Mono+Dekstroza i tran rano bo nie dopisałem w tabeli;p od pon będzie jeszcze BCCA staram się jeść warzywa/owoce lecz często mi to nie wychodzi i chyba od tego te częste zakwaszenia;/,i pytanie jeszcze [...]

Cześć!! chciałbym się zapytać o 2 produkty...pierwsza to jest kawa...kiedy i ile jej pić i co najważniejsze jaką ?...drugi produkt to tran...ile kapsuółek dziennie mam go jeść?? Za wszelką pomoc serdecznie dziękuje :)

Obciąłem trochę pierś, bo mi wychodziło za dużo białka w diecie, teraz i tak jest dużo bo 2.4g/kg co do śniadania, to nie lubię włoskich, mogą być laskowe? kiedy jeść tran, mogę przed snem? więcej warzyw z tym mam zawsze problem, nie lubię za bardzo, i ile pestek w szkole? mogę zamiennie z orzechami laskowymi i czasami słonecznikiem? kre-alkalyn [...]

[...] między posiłkami Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu /gdy masz braki białka Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu /po treningu TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść?? /tran rano i witaminy poczytaj posty podwieszone ustal zapotrzebowanie podaj proporcje

[...] niski 140/80/125 WARZYWA ogórek 300g kapusta kiszona 300g SUPLE enzymy,mg,multivitamin,tran,capivit paznokcie NAPOJE woda 1,5l kawax1 SPORT brak INNE znalazłam klucze - były w bucie mym:P miski nie dociągnęłam, bo nie mam kiedy jeść, teraz jadę do chłopaka, więc może mnie dożywi czymś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e95642b39c9e41b0a8279de03fa408e6.png

mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. czytalem post ze nie nalezy ich jesc na sniadanie, w okolicach treningu a 2 sniadanie i kolacje zjesc lekkie, a tluszcze typu tran czy oliwa z oliwek sA B. KALORYCZNE. W takim razie kiedy jesc te tluszcze. pzdr Szampanskiej zabawy sylwestrowej elo

Dwa krótkie, pewnie banalne... 1. Czy posiłki na diecie redukcyjnej musze jesc o stalych porach czy wystarczy trzymanie sie 2-3h miedzy posiłkami?? Czasami zdarza sie wstac pooozniej i caly dzien leci:) 2. Kiedy stosować tran? Czy mogę na noc do twarogu łyknąc łyżeczke zamiast oliwy??

/SFD/Images/2015/9/5/f65792a0029c4a1292ee3ffe83f07beb.png Wczorajsza wpiska. Cały dzień w biegu.. Nie miałem nawet kiedy jeść.. dlatego brakujące 500kcal wjedzie dzisiaj ;-) /SFD/Images/2015/9/5/738406a782bc403b958e82c7183768ba.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran BCAA Wit.C /SFD/Images/2015/9/5/191eae4d6ce74d71b2aff8f005ada248.png D: [...]

Dodam tak do 1 posiłku : +garść orzechów włoskich +tran +omega3 do 2 : jakieś warzywa na kanapki (czas kiedy jestem na studiach i nie za bardzo mam kiedy jeść) do 3 : +warzywa typu surówka +olej lniany do 4 : spróbuje dodać pomidora do jajecznicy i jakąś cebule (aha i to jest przed treningowy) do 5 : +oliwa z oliwek +warzywo aha i [...]

Ok wielkie dzięki Ripper14 dałbym sogacza ale kurcze niedawno mi sie abonament skończył, jka mi doładują konto w kom. to sobie pzredłuze sms-em i jak niezapomne to Ci dam soga Już mi chodzi po głowei lecytyna i Olej MCT Mozesz coś doradzić bo moja dieta w białka to jest bogata ale w tłuszce jest naparwde uboga Kiedy jeśc Olej MCT/lecytyne i w [...]

Dołączę się trochę do pytania, bo po co zakładać następny temat :) Przed samym snem nie powinno się jeść tłuszczy? Bo ja dotychczas jadłem ser biały i łyżkę tranu. To źle? Jeśli tak, to kiedy ten tran powinien być?

[...] - przestalo na mnie to dzialac ), nie mam takze problemow ze slodyczami, czipsami i tym podobnymi artykulami :P No oczywiscie nie mam z tym problemow od pewnego czasu bo kiedys zajadalem sie tym i delektowalem :) teraz po Coli lub czipsach mam efekty posoowisto zwrotne tzw. Pawie ;) I jeszcze jedno :) czy mozna w takiej diecie uwzglednic tran [...]

[...] ryż, warzywa. A także białek : piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Ad4. W diecie kulturystycznej ważne jest nie tylko co i ile jemy ale także kiedy i w jakich porcjach. Nie osiągniemy dobrych rezultatów jeśli swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne podzielimy na 3 posiłki. Nasz organizm nie będzie w stanie [...]

[...] na wadze, gdy zaczniesz jesc normalnie. Nie zniechecaj sie i ciagle jedz. Traktuj swoje cialo dobrze, dawaj mu paliwo, ktore bedzie moglo wyczerpac. Jedynym wyjatkiem kiedy formula ta nie dziala jest duza nadwaga, w ktorej wypadku nie polecalbym nigdy 'ciecia' na wiecej niz 3000kcal, (ale tez nie mniej niz 1800) Q : Czy mam robic aeroby i [...]

[...] 17. Aerobik/pilates i inne tego typu ćwiczenia mają zwykle mniejszą intensywność niż aeroby. To czy zmniejszyć względem ich trening siłowy czy aeroby to zależy od tego kiedy chcesz je wykonywać. Każdy wysiłek powoduje jakieś ubytki w glikogenie wątrobowym/mięśniowym. Jeżeli będziesz miała energię na wykonywanie aerobów i innego rodzaju [...]

[...] na tym świecie, bo taki poziom lipidów, mimo przyjmowania maksymalnych dawek najlepszych leków, nie wróżył nic dobrego. Pacjent nie był otyły, był wręcz szczupły. Zawsze, kiedy leczę pacjenta przyjmującego którykolwiek z leków zbijających lipidy, od razu je odstawiam. Medycynie nie są one do niczego potrzebne. Po odstawieniu leków, po sześciu [...]

A od kiedy tran (olej rybii) się powinno jeść do posiłków z tluszczami?przecież to tłuszcz. Ale może coś mi umknęło. Po high fat fajnie bo wciąga wodę glycerol ale nabicie nie takie samo jak po weglach za to bardziej sucho. Do tego jak ktoś dobrze 'trawi' duże ilości fatu to jest fajne nabicie i brzuch na kregoslupie. No chyba że ktoś nie trawi [...]