kiedy widac

[...] 5. Karkówka + ryż potreningowo właściwie. 6. Makrela/Ryba 7. Twarożek + oliwa z oliwek http://www.youtube.com/watch?v=hAEAxirHZ0w Zapomniałem dodać ze raczej w dni kiedy chodzę do szkoły będę dawać w jeden dzień właśnie tego typu kanapki o ile będzie duża ilość mięsa a w inny będą placuszki owsiane. Wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem [...]

[...] ale sredniej jakosci. Celem jest masa w duzej ilosci ale bez oblania brzucha bo pozniej bedzie problem z brzuchem jak sie go obleje. Przez troche jak cwiczylem to motałem sie ze chcial robic ras mase z rzezba, sile, redukowac itp. Teraz jest to masa. Pod tym tluszczykiem moze za rok kiedy juz zdecyduje sie inny cel ostanie sie jakis mięsień.

[...] więcej waży- masa wzrasta, nie do końca działają, bo nawet bez ćwiczeń jak się zje odpowiednią ilośc kalorii to waga idzie w góre. No i zdjecia kulturystów polskich z lat kiedy trenowali syst. FB nie potrafią mnie umotywować do takich treningów. Nie wyglądają ani na wielką masę (pomimo, że podawane są u nich dość spore wymiary w klacie, łapie, [...]

No te numery z oderwaniem rąk przy pompkach - super!!! Widać było, ze wariacje do tego momentu kiedy zaczęło się odrywanie rak w ogóle nie robiły na Tobie wrażenia:) KB 20kg to do cwiczen jednorącz dla normalnej kobity trochę za duzo - ale dla Tsu, to się dopiero okaże:) Ja mam kilka od 6kg zaczynając (taki sobie na poczatku do swinga kupiłam - :))

Ja się jakoś nigdy nie potrafiłam miarodajnie uszczypnąć tym faldomierzem :) ale mam i chyba zacznę się oswajać bo zastój wagi to norma. Kwestia praktyki i wprawy, ważne żeby zawsze łapać tak samo. Ja mierzyłam regularnie i fajnie było widać na fałdzie na udach, kiedy wodę złapałam.

[...] 2kb16: 3x10 2b: Uginanie podudzi TRX 3x30 2c: Inverted row: 3x10 3a: Swing 2KB16: 3x25 3b: Odwodzenie nogi w tył (miniband): 3x20pl 3c: Otwieranie gazety TRX: 3x15 Nagram kiedyś te TRX-y.. ale nie miałam weny dziś;-) Miałam dziś pobiegać, bo w tygodniu nie było jak, ale z synem wybrałam się na spacer po lesie.. i tak sobie spacerowaliśmy ze [...]

znalazlem cos takiego: -Polepszenie funkcjonowania mózgu. Glutamina jest skoncentrowana w mózgu w ilości 10-15 razy większej niż we krwi w postaci kwasu glutaminowego, pełni ona funkcję modulatora pomiędzy hamującym efektem GABA i stymulującym efektem L-glutaminy. To naprawdę istotne paliwo dla mózgu i może stanowić alternatywne źródło energii w [...]

[...] Cormiera, przyjmując walkę w stójce. Coś jeszcze masz do powiedzenia? :) Bo ja przynajmniej przedstawiam konkretne argumenty, zamiast pisać"przestałem czytać post, kiedy blablabla" Kiedy Comier nawet już"puknął"Silve ładnie w głowe, zamiast dobijać go ogłuszonego na ziemi, pozwolił mu wstać. Tak więc-jeszcze [...]

[...] ale niestety trochę zagoniony byłem - komisja wojskowa ( więcej czekania niż czegokolwiek innego ), potem okulista ( znowu czekanie ), a niestety jestem ograniczony tym, że kiedy robi się ciemno to ciężko zrobić już interwały, bo trenuję na domowej siłowni, a cardio/interwały kręcę w terenie :-) Na niebiesko są zaznaczone serie główne. [...]

Czuję się dzisiaj jakaś taka ociężała, jakbym mi się woda zatrzymała? Brzuchol jakby wydęty @@-) Już był czas, tak tydzień temu, kiedy ten brzuch był taki fajny, zwarty bardziej. A dzisiaj taki rozlazły znów, jakby podszedł wodą właśnie... Jestem wszak w drugiej fazie cyklu i czuję też bolesność biustu. Może to wszystko sprawka progesteronu. [...]

[...] domu. Także jak widać, nie udało mi się dzisiaj osiągnąć 10 km ciągłego biegu, ale powiem, że tempo miałem o wiele lepsze niż zwykle na krótsze dystanse (18 minut na 2.5 km, kiedy średnio mam 21-23). Spotkałem jeszcze kolegę ze szkoły i jakiegoś starszego faceta, który bił mi brawo . Widocznie musiałem wyglądać na dość zmęczonego podczas biegu. [...]

[...] 00:13:13 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 03:41:16 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:55 Biegałem biegałem i nie wybiegałem dostatecznej ilości kilometrów. Zawaliłem trening nr 15, kiedy to z powodu nacisku na kiszki musiałem po pierwszej części dystansu wracać spacerkiem do domu. Ale widać postęp, wybiegałem więcej kilometrów w lepszym czasie niż w [...]

[...] Drugi tydzień to zwiększona liczba powtórzeń = większy wysiłek, aby dokończyć trening. Czuję progres, czuję, że muskle mi się tam po woli kleją - o to mi chodziło, kiedy zaczynałem plan. Boje się co będzie się działo w 3 poziomie, nawet nie mam ochoty o tym teraz myśleć - meksyk, istny meksyk . # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 4 [...]

[...] Thermo Stim grzeje, klepie, chrom działa perfekcyjnie, czego więcej wymagać ? Nawet mi już zasmakowało BCAA od ActivLabu. # POZOSTAŁE Już tak odliczam tylko dni do 4 lipca, kiedy będę mógł wreszcie porządnie odpocząć od wszelkich zajęć, w tym także siłowych - przyda się taki okres 2 tygodni roztrenowania, oczywiście z zachowaniem zasad zdrowego [...]

[...] ćwiczyło. Ale to temat na inny wpis. Dzisiaj w sumie nic ciekawego nie robiłem, dieta trochę pomieszana, ale to wina mojego spania do późnych godzin - nie pamiętam już kiedy wstałem ostatni raz o 10 . Jutro planuję wyruszyć na siłownię sprawdzić czy stoi. Po treningu czeka mnie wyjazd do Warszawy po nowy rower, gdyż stary uległ destrukcji - [...]

[...] mysli ze kazdy organizm rozni sie od siebie moze moj znosi bardzo dobrze takie katusze ?? cwiczac tak jak w/w mialem wiecej sily wiecej wyciskalem fakt ze po 2 tygodniach kiedy skonczylem tak cwiczyc cyce opadly, widac byly caly czas opuchniete ale sila mi zostala i wizualnie tez byly wieksze. wiem pewnie sobie myslisz nie ma diety odpoczywac [...]

Doris od tego czasu już bardzo uważam :-D Super, ciekawe co tam u naszej Agi ;) Pewnie od czasu kiedy ją ostatnio widziałam ma 3 razy większe plecy niż miała i przez to się ledwo mieści w futrynie ;) niestety (albo w sumie stety) nie, dalej jestem małym hobbitem i raczej nic się w tej kwestii nie zmieni %-) 30.10.2014 Na szybko wypiska, bo dopiero [...]

Dzień 32 Trening fajny, całkiem spoko bark już dokucza mniej ale co się stało kiedy miałem kończyć... Własnie robię ostatnie ćwiczenie i koło mnie przechodzi jakas dziewczyna. Z początku olałem tylko na szybko zlustrowałem. Ale gdy dotarło do mnie co zobaczyłem, to aż k***a oniemiałem. Na serio ciężar mi wypadł z rąk ( dobrze, że to była maszyna ) [...]

Zouza potwierdzi, właśnie z tej okazji ją tu wczoraj zaprosiłem i jak widać została na dłużej potwierdzam Kiedy w Zouzielinie utknął tampon - wyjął go Carbon ty no mogłeś wymyśleć coś milszego

W drugiej częsci biegu tak odjezdza, bo jest poprostu szybki i wysoki, a teoretycznie niźsi zawodnicy mają lepszy start, dlatego kiedy praktycznie w kazdym biegu biega z nizszymi na starcie nie widać różnicy. Nigdzie nie ma oficjalnego czasu Bolta z np. 60metrów, ale sądze ze nie pobiłby 6,39 duzo niższego Greena Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]