kiedy stosować białko

Witam. Chciałbym prosić kogoś doświadczonego żeby napisał mi: 1)Jaką mam stosować dietę co jeść i kiedy. 2)Plan zajęć na szybkie rozwinięcie takich mięśni jak biceps, triceps, klatka piersiowa. 3) I polecił mi dobre odżywki dzięki którym szybciej rozwiną mi się te partie ciała (biceps, triceps, klatka piersiowa). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]

[...] ćwiczeń to przed snem. Z tego co liczyłem mam sporą nadwyżkę białka dziennie (także chyba branie białka mija się z celem) jednak przy moim wzroście musiał bym mocno się natrudzić żeby ogarnąć deficyt węgli, z diety jest to nie możliwe. Czy mógłby mi ktoś doradzić co stosować, kiedy i ewentualnie jakieś porady co do białka, czy odstawić czy nie.

Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]

[...] posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy) Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy I moje Pytania ? Czy dieta i sposób ćwiczeń jest dobry ? Kupiłem sobie kazeine , Bcaa i witaminy kiedy najlepiej je stosować w moim planie . Za wszystkie rady bede bardzo wdzięczny Pozdrawiam i życzę powodzenia w osiąganiu sukcesów :D

[...] / bcaa / zma / ashwaganda / cytrulina / vitaminall Cześć wszystkim. Mogę stosować wszystkie razem wyżej wymienione produkty? Jeśli tak to mógłby mi ktoś rozpisać ile, oraz kiedy? Dodatkowo, jeśli polecacie coś od siebie to prosiłbym o napisanie. Do tego wszystkiego chciałbym dopisać, że piję regularnie yerba mate, w której jest mega dużo [...]

Cześć, od sierpnia tego roku wziąłem się za siebie - mądrze i z głową schudłem 8 kg. Trening postawiony był na spalanie - dużo cardio, dieta niskoweglowodanowa. W miare zmniejszania wagi - co było moim głównym celem, postanowiłem również rzeźbić ciało. Nie chcę przybierać na masie, być strasznie wielki i szeroki (nie po to się odchudzałem żeby [...]

[...] posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy) Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy I moje Pytania ? Czy dieta i sposób ćwiczeń jest dobry ? Kupiłem sobie kazeine , Bcaa i witaminy kiedy najlepiej je stosować w moim planie . Za wszystkie rady bede bardzo wdzięczny Pozdrawiam i życzę powodzenia w osiąganiu sukcesów :D

[...] białka i węglowodanów ( białko około 100 g- często z odżywek białkowych, bo jestem wegetarianką i około 170 gram węglowodanów), ilość kalorii średnio 1500 oczywiście są dni kiedy zjadam 2000 kcal. Zero słodyczy, alkohol pijam ale wybieram małokaloryczny ( wódka, wino wytrawne), bardzo dużo warzyw. Ćwiczę- bieg-( 10-15 min 7-8 km/h), Mel B, [...]

Cześć. Stosuje od dawna dietę wysokowęglowodanową,jest to dieta na mase, lecz czuje sie na niej ciągle ospale, nie mam energii ( jedynie kiedy nie czuje sie senny to na treningu, choć i tam się zdarza), ciągle mam wydęty brzuch i mam problemy z samym jedzeniem (głównie śniadań). Do tego troche podlewa mnie na brzuchu. Zastanawiałem się czy nie [...]

[...] do większej liczby osób ponieważ chce poznać wasza opinie na ten temat. Dodam, ze cwicze 4 razy w tygodniu oraz dieta jest dobrze dostosowana. Problem tkwi jedynie w tym co, kiedy i ile mam brać w ciagu dnia... Posiadam cos takiego; Creatyne z olimpu 1250 w kapsach BCAA z olimpu 1100 w kapsach Białko z Hi-tec Whey C-6 Carbo z FitMaxa HMB 1000 w [...]

[...] mi sporo kretyny, planuje dokupić bcaa i glutamine oraz białko jako uzupełnienie diety, mam pytanie odnosnie stosowania tych suplementów razem i w jakich ilosciach oraz kiedy powinienem je brać? 1)Jeśli chodzi o BCAA to wybrałem Hi Tec BCAA POWDER i zamierzam stosować bezpośrednio przed treningiem 12 gram. 2)Glutamine FA Xtreme Glutamine, [...]

[...] odzywki bialkowej po treningach (serwatki?) co mialo by zastepowac posilki a raczej spozycie biaka w ciagu dnia tak zeby bylo go z posilkami 2g na kg ciala?? Teraz kiedy mialbym go stosowac?? Moim celem jest teoretycznie masa ale ciezko pogodzic kick i silke tak wiec chcialbym zeby mi nie palilo miesni przedewszystkim a tluszcz. I czy [...]

[...] po treningu banan lub wafle ryżowe V Posiłek ok 20.00 ryż /kasza 100 g mięso lub tuńczyk 100 g VI Posiłek ok 22 twaróg półtłusty pół kostki trochę miodu lub jakieś owoce ZAstanowiam się również nad tym czy kupić jakieś suplementy jeśli tak to jakie i kiedy je stosować posiadam jeszcze białko z redukcji i zastanawiam się czy je zastosować .

[...] chodzi mi o clenbuterol jak dziala? jak go brac? ile? kiedy? czy brac go z innymi srodkami?mam troche masy chcialbym ja zredukowac nie dysponuje dostatecznie duza kasa i warunkami aby stosowac diety a slyszalem ze ten srodek [...]

[...] + Siłka nie skupiałem się za bardzo na masie tylko na sile, a TREC-a na Mass-e bralem tylko po to żeby wyrobic z jedzeniem... ponieważ poprawił mi on apetyt... Jednak teraz kiedy mam zamiar iść na siłkę chcę skupić się bardziej na masie... dietę ułożę sobie sam, troche na ten temat czytałem... mam jednak mam inny problem chciałbym aby ktoś [...]

[...] rozpiska sengrotha z sfd itp. ) i czy to powinno wystarczyc + jakis kompleks sztangowy do treningu wiadomo wp****** jest na treningu, 3 pytanie chodzi o jod cynk itd. kiedy zaczal stosowac , a po skonczeniu cyklu do tego mam ladowac wegle przez pare dni z tego co wyczytalem ale nie jestem pewien. Prosze o sensowne odpowiedzi gdyz nie [...]

[...] olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy jest to wskazane czy wystarcza aeroby wraz z tymi suplementami? Myslalem jeszcze o ZMA? Bede bardzo wdzieczny za rozpiske jak polaczyc owe suplementy i jak(w jakich dawkach i kiedy) jest stosować. Dni treningowe to pn-sb. Odpoczynek w niedziele. Pozdrawiam.

[...] olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy jest to wskazane czy wystarcza aeroby wraz z tymi suplementami? Myslalem jeszcze o ZMA? Bede bardzo wdzieczny za rozpiske jak polaczyc owe suplementy i jak(w jakich dawkach i kiedy) jest stosować. Dni treningowe to pn-sb. Odpoczynek w niedziele. Pozdrawiam.

[...] na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h Doświadczenie: na siłownie chodziłem i ćwiczyłem bez planu oraz jadłem kiedy i co chciałem Wydaje mi się, że to wszystko jak coś będzie trzeba to dajcie znać o to moja dieta, którą zamierzam stosować od razu gdy dowiem się od was czy w dobrym [...]