kiedy rower

[...] max o miałem do pracy to jakieś 28 km/h średniej, w niedzielę, bez ruchu ulicznego i przejeżdżając na czerwonych światłach %-) I tak jeszcze mi się przypomniało z lat kiedy byłem w Twoim wieku. Miałem taki rower marki Jaguar %-) coć w tym stylu: [...]

[...] schody, 15min rower stacjonarny Orbitrek był zajęty, więc pochodziłam trochę po tych schodach. Były o tyle fajne, że tyłek i nogi paliły, ale cały czas się zastanawiałam kiedy się potknę i zlecę, więc przesiadłam się na rower. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, kilka herbat owocowych +warzywa: kalafior, [...]

[...] i kurier był 2 dni wcześniej niż wróciłem! Czekają mnie korowody z jego otrzymaniem. Dodatkowo okazało się, że chyba skończyła mi się prenumerata KIF (nie pamiętam do kiedy ją opłaciłem a paragon zaginął). Wsiadłem więc na rower i przejechałem ok. 40km aby kupić numer grudniowy. Przed chwilą zapłaciłem 295zł za 2x20kg do sztangi. Czekam [...]

[...] pierwszy cykl startuje jutro i pierwszy tydzień będzie wyglądał tak : PONIEDZIAŁEK - 5km rower WTOREK - regeneracja ŚRODA - 2km bieganie CZWARTEK - 5km rower PIĄTEK - regeneracja SOBOTA - 2km bieganie NIEDZIELA - regeneracja/basen liczę na wsparcie, ponieważ dość mam tej nadwagi i chcę coś z tym zrobić, wrócić do czasów kiedy warzyłem 100kg....

[...] to odpowiednia ilość? Tak na marginesie.. takiego ohydztwa jeszcze nie miałem w ustach :) ale podejrzewam ze jest to niezastąpione, niestety. 3) Musze przyznać że rok temu kiedy kupiliśmy białko polecieliśmy zwyczajnie na kasę - dużo, tanio - no i wiadomo z czym to się wiąże. Jestem pewien że białko które biorę to zwykłe g****. Na szczęście już [...]

hey, postanowiłem podzielić się z Wami objawami mojego HIITa. Po pierwsze zgodnie z instrukcjami zamieszczonymi na pierwszej stronie tego wątku, zaczynam wszystko od rozgrzewki. Po rozgrzewce muzyka i na rower. robie 8 minutowy trening 30s truchtu - 10s sprintu, zatem wychodzi 12 mini-cyklów. Kiedy już skończe zauwazam takie objawy: - lekkie [...]

Bziu dzięki :-) Lubię wiosne, bo człowiek z przyjemnością wraca do takich aktywności jak rower, rolki, bieganie itp. (co kto lubi ;-) ) Eve ja nie wiem kiedy to zleciało, ciągle mi się wydaje, że tyle co się urodził, a zaraz 1,5 roku będzie 88-O Strasznie szybko czas leci. A inna kwestia, że on jest duży, znacznie większy niż dzieci w jego wieku [...]

[...] jakiegoś uczulenia - swędzenie przedramion i krostki po podrapaniu. Podejrzewam żołądki z kurczaka (w tamtym tygodniu któregoś dnia też się tak podrapałam, ale nie pamiętam, kiedy dokładnie - może gdy zjadłam te żołądki) albo słońce. Właśnie: sezon na uciążliwe pocenie się (mokra twarz @@-)) uważam za otwarty. Zmieniony przez - nolose w dniu [...]

[...] seria wszystkiego na drążku, biegiem na basem tam godzina pływania, biegiem do domu, szybka kima i na 19 na mate :) jak nie szedłem na mate robiłem brzuch i spałem zawsze i kiedy mogłem chociaż 10 min :) nie przywiązywałem uwagi do planu, codziennie ćwiczyłem bo chciałem być sprawny, co nie znaczy, że ćwiczyłem bez głowy ale miałem swój rozum [...]

Wg kalkulatora BMR tnę 600-800 kalorii (utrzymanie wagi 2900 + rower 500). Zwróćcie uwagę że mam siedzący tryb życia i wolniejsze spalanie niż kiedy organizm się rozwijał. Mogę zwiększyć jedzenie do 3000 kalorii i rower o 15 minut dłużej, albo szybciej w tym samym czasie. Czy jakiś inny trening 15 minut dorzucić np rano. Jak radzicie?

Dobry wieczór :-) Kurde człowiek ma urlop, nigdzie nie wyjechał a nie ma kiedy robić wypisek. Żona jednak potrafi zorganizować czas wolny nie ma co ;-) W niedzielę zrobiłem rower regeneracyjnie tak jak miało być. Wczoraj trening z odważnikami z samego rana przed śniadaniem. Poniedziałek: TGU - 5 minut bez przerwy Zarzut i wyciśnięcie - [...]

[...] ostrzegają przed niedoborem substancji odżywczych w diecie ścisłych wegetarianów. Barbara ostrzegała przed nadmiarem substancji nieodżywczych. Wierzyła, że jest lepiej, kiedy w jedzeniu brakuje czegoś pożytecznego, niż gdy jest tam za dużo jakiegoś świństwa. Z pewnością była szaloną kobietą, ale zaczerpnęła z życia więcej niż ci, którym do [...]

[...] osobnik, który mnie ciągle atakuje się z tym pewnie nie zgodzi. Ale jest jeszcze jedno ćwiczenie. Sama idea wydaje się idiotyczna, ale działa. Spróbowałem tego dwa razy, kiedy nie miałem wyboru. (nie wziąłem klucza od domu i byłem zmuszony czekać dwie godziny na rodziców pod drzwiami: przebrałem się w ciuchy na wf, które miałem w plecaku [...]

Ale zjechałam :-) Melduję, że żyję. Zaczął mi się sajgon w pracy, codziennie wychodzę o 19-20, czasami później. Na siłownię nie ma kiedy iść bo o tej porze jest już zamknięte więc hasam sobie wieczorami po domu, bujam czajnikami i skrzypię piłką. Do tego co drugi dzień rower stacjonarny. Waga stoi w miejscu, wymiary tyż. Mam mniejszą aktywność [...]

[...] utrzymać w 70% aczkolwiek zdarza się że biegam tylko 2-3 razy w tygodniu Basen: poniedziałek/ środa/ piątek Siłownia: chciałabym zacząć od planu dla zielonych ale nie wiem kiedy go wykonywać, puki co nie jestem w stanie wstać przed pracą, która wysysa ze mnie za dużo energii (spędzam tam już tylko 9h dziennie + dojazdy => 11h/ dzień). Pomiary [...]

[...] ciągle miałam ochotę coś robić! Zatem jestem zadowolona z działania Olimp - Therm Line forte. Rano miałam mieszane uczucie, nawet czułam lekki dyskomfort, kiedy oczy miałam ciągle rozbiegane i ciężko było mi skupić się na jednej rzeczy, jednak teraz, co do działania treningowego jestem mile zaskoczona. W godzinę po treningu [...]

[...] jego trwania. Tak więc na jakiej podstawie część z Was wnioskuje, że po 4 min dana "niby-Tabata" nakręci metabolizm, który będzie palił kalorie długo po treningu, kiedy - jak napisałem - w pracy nie ma słowa na temat wpływu stosowania tego protokołu na EPOC i spalanie tłuszczu, a sam trening trwa tylko 4 min (jest tam mowa tylko o [...]

[...] względu na siłownie. Niestety nie mogę mieć wszystkiego. Więc pozostają mi dwa wolne dni, w których nie wiem co mam ćwiczyć. Mam w domu orbitreka ale jest popsuty i nie wiem kiedy mąż mi go naprawi. Rower i bieganie na razie odpada. Myślałam coś z treningów wytrzymałościowych (które widziałam tu http://www.sfd.pl/-t564376.html), bo jak dobrze [...]

[...] Aż do dziś. Znowu mi wyskoczyła dioda na brodzie. Przez ostatnie 3 tygodnie miałam twarz idealną. Nawet podczas @ nic mi nie wyskoczyło. Pierwszy raz od... nie pamiętam kiedy %-). A wczoraj zapomniałam, że zjadłam również plaster sera żółtego i kawałek sera pleśniowego, sałatka z sosem jogurtowym i szynka z wkładką z twarogu. Niby nie dużo… [...]

[...] po górach. "Wsiadłem na rower górski po raz pierwszy, od wypadku w Tasmanii w 2008 roku (złamanie nogi i ręki, przyp. red.). Jeździłem z moim dobrym przyjacielem, kiedy on przewrócił się tuż przede mną. Nie miałem gdzie skręcić i przeleciałem ponad nim wraz z rowerem." - pisze w swojej książce kierowca. Mark Webber przyznał [...]