kiedy najlepiej

McRaYvEn to kiedy najlepiej dorzucic te drugie 5gr mono naczczo z cell pump czy lepiej przed treningiem?Moze lepiej brac 2 porcje tego cell pump czy jedna starczy? Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-06-01 23:44:55

po korekcie.co dac na tyl barkow?wrzucic je przed czy po plecach?a i kiedy najlepiej biegac? pONIEDZIAŁEK: BARKI+TRICEPS+PRZEDRAMIE -WYCISKANIE ZA GŁOWE SZTANGĄ 5x5 -ARNOLDKI 3X 15 -WZNOSY NA BOKI 4X15 -WYCISK WASKI CHWYT 5X5 -WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC 3X15 -WYPROSTY RAK NA WYCIĄGU 3X15 -UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3X MAX [...]

wegle 530 bialko 220 tluszcze 135 ok dzieki jak to zrobic z 6 posilkiem po treningowym jezeli bede go spozywal okolo 21 ? i kiedy najlepiej w ciagu dnia do tych posilkow dodac bialko ?

Troszeczkę odświeżę ale czy to Danie nada się na posiłek przed snem?? Jeśli nie to kiedy najlepiej zjeść ?? Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2011-01-26 23:19:52

czyli mozna bez problemu przejsc dodajac te 200kcal na tydzien tu ok a ja mam jeszcze pytanko kiedy najlepiej to zrobic bo zamiezam po ladowaniu przejsc na low carb bedzie dobrze czy poczekac az org wejdzie w ketoze czyli jakies 3 dni i dopiero zwiekszac kcal???????

sorki ze bez polskich znakow i ze 2 razy ten sam post ale siedze na mobile hemo przed treningiem carbo po a powiedzcie mi kiedy najlepiej daa 1000 brac?

Wedle zaleceń dokonałem poprawek: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 [...]

I Posiłek 10:00 //dodaj tran lub omega-3 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g [...]

A jakie dawki stosować przy stałej suplementacji KA/CP ? I kiedy najlepiej brać(rano/przed treningiem)?

Witam, proszę o pomoc. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 3000 kcal. 5 posiłków. Każdy 38 gr białka 75 gr węglowodanów i 15 gr tłuszczy. Podobno posiłek przed i po treningu powinien zawierać znikome ilości tłuszczy. Czy mogę zwiększyć ich ilość w posiłkach 1,2,3 a W innych posiłkach obniżyć do 0 by bilans się zgadzał? Jeszcze jedno [...]

chcesz miec 40 w bicu i tyle samo w udzie? a co do splitow fbw etc to kazdy wybiera sobie to co na niego lepiej dziala imo wszystkiego trzeba sprobowac i samemu zdecydowac^^ a co do cyklow silowych to sam jestem ciekaw kiedy najlepiej je wplatac =]

Byłem u lekarza mogę spokojnie trenować tym planem ale mam dalej ćwiczyć ten odcinek lędźwiowy. Tylko zapomniałem spytać jak uważania kiedy najlepiej będzie to robić przed treningiem czy może w dni nietreningowe? Podczas tych ćwiczeń pracuje praktycznie tylko odcinek lędźwiowy i brzuch tak więc myślę, że mógłbym go robić przed treningiem jako [...]

`ok`, czyli...bo juz nie lapie?! Dokładniej co powinienem dołożyć z supli i kiedy najlepiej jeść?

[...] do Ciebie jeszcze pytanie o suplementacje: mam zamiar zrobic cykl na stacku kreatynowym+mono mono w nietreningowe+ rano w treningowe, przed treningiem stack. Da rade tak? kiedy najlepiej bylo by zaczac ten cykl? wraz z zaczeciem FBW czy poczekac az zaczne operowac jakimis "normalnymi ciezarami (np. zakladajac ze maks to 100kg zaczynam od [...]

1. Ile % dziennego zapotrzebowania powinna zawierać kolacja? 2. Ile w tym powinno być tłuszczu? 3. Kiedy najlepiej ją jeść (pomijając już kwestię pozostałych posiłków)?

Fakt, mój błąd ;) Teraz mam pytanie dotyczące dawkowania. Jeżeli możecie napiszcie mi ile g i kiedy najlepiej, czy może stosować takie porcje, jakie podane są w artykule? Interesuje mnie dzień treningowy oraz dzień bez treningu siłowego (dodam tylko, że w te dni biegam).

błonnika czyli.... a owoce kiedy najlepiej,w ciągu dnia jem tabletke centrum i podczas treningu magnes. KOWAL

nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale jeśli HIIT i aeroby po sobie to jeden trening, to chyba nie jest to dobry pomysł pozwolę sobie zacytować (z http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html) "Kiedy najlepiej NIEwykonywać teningu HIIT ? w okresie nie krótszym niż 8h od zakończenia innego treningu. Złym pomysłem jest [...]

Mam takie pytanie odnośnie dawkowania. Od dziś zaczynam używać bcaa xtra a mój plan treningowy na dziś wygląda tak, że ok 16.00 będą ćwiczenia siłowe (pompki zwykłe, wąskie, szerokie, dipy na krzesłach, brzuszki proste i skośne) a potem o 19.00 mam około 1,5h trening w piłkę. Kiedy najlepiej suplementować? Przed siłowymi? Po siłowych a przed [...]

a kiedy najlepiej robic badanie testa, jeżeli własnie leci 100 co 2 dzień? Wbijam rano to badanie na nastepny dzień czy w ten sam? Czy ma znaczenie ze dopiero 4 strzał, czy badac później?