kiedy bcaa

Witam wszystkich ;) Postanowiłem zrobić reportaż o moim puchnięciu. Wiem ze, duzo było nie dokończonych takich tematów, ale ja postaram się go skończyć nawet wtedy, kiedy nie będę zadowolony z przyrostów. Moje poprzednie cykle nie byly dopięte do końca i duzo stracilem przez % i przez slabe dbanie o zdrowie... Zamierzam dobrze przygotować się pod [...]

[...] Podciąganie nachwytem na szerokość barków 6x3 Podciąganie podchwytem 6x3 Wspięcia na palce max x 3 Piątek trening A To by było chyba na tyle, zdjęcia postaram się wrzucić kiedy będę miał możliwość. Zapraszam i pozdrawiam %-) Tu mam jakieś zdjątko z poniedziałku }:-( http://zapodaj.net/5dae17ea03f22.jpg.html Zmieniony przez - poopeye w dniu [...]

[...] jeszcze jest ale chyba tragedii nie ma, w sobote znowu bedzie czit...owanie bo ide na Andrzejki. A za dwa to nawet nie mysle }:-( Ale z drugiej strony raz na tydzień i kiedy jak nie teraz, jak treningi sa na pełnej kvrwie, aero/interwały leca. W tyg micha czysta i podobno bf% nie jest zły, chyba że Wiktor mnie w sobote kłamał };-) 1.Wyc. [...]

[...] bo chciałem dość krótkie robić i nie pykło. Tyle na dziś, Trzeba pracy szukać 8-).. suplementacja na przyszły miesiąc stoi pod znakiem zapytania, bo pracodawca stwierdził kiedy odmówiłem mu wykonywania urlopu na okresie wypowiedzenia że da mi takie zmiany że napewno mi się to nie będzie opłacać. Także wypłata może być różna ,może być słaba. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chackudd (pisze z konta chłopaka) WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany miesiac czasu a z przerwami ok. 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.5 WZROST: 163 OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] poziomym ( klamra ) 4 x 12-8 10x32kg 8x39kg 8x39kg 6x39kg+10x32kg 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - są momenty, że ruch mam jak trzeba, ale są też taki kiedy zginam ten nieszczęsny łokieć, nie mniej jednak - plecy czułam. 10(na strone)x6kg 10x8kg 10x8kg 8x10kg Zrobiłam sobie dodatkowo 3 serie ściągania wąsko drążka wyciągu [...]

[...] jej działania. Nie używam na razie bcaa ani białka w proszku wszystko staram się czerpać z pożywienia. Frajdę przynosi mi zapisywanie dziennika treningowego bo wiem co i kiedy robiłem polecam. Piątek – Barki i Nogi Wyciskanie sztangi sprzed głowy, siedząc rozgrzewkowa 12x35kg + 4s 10x57kg Unoszenie hantli bokiem w górę rozgrzewkowa 12x [...]

Siema. Mam pytania co do stosowania BCAA od ActivLab. Na opakowaniu jest napisane że w dni nietreningowe stosować rano na czczo, w treningowe przed i po treningu. I tutaj rodzą się pytania: - Ile po wypiciu BCAA na czczo rano można spożyć śniadanie? - Na siłownię chodzę prosto z pracy/ze szkoły. Lepiej nosić je ze sobą i rozpuszczać bezpośrednio [...]

Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]

[...] Kiedyś wyczekiwałem cały tydzień aż zrobię trening pleców, ahh, te martwe ciągi i wiosła. Teraz k***a nienawidzę tego zasranego dnia, kiedy to bawię się jak upośledzony z durnymi maszynami. Spróbowałem zrobić wiosłowania z pustym gryfem - dyskomfort w lędźwiach, strach. Ogólnie pod koniec i po treningu [...]

[...] powody, dla których o tym piszę: 1. Whole foods (całościowe/pełnowartościowe jedzenie? Nie wiem jak to przetłumaczyć) zawierają więcej witamin i minerałów, a to bardzo ważne kiedy jesteś na niskokalorycznej diecie, która z automatu wprowadza cię w deficyt mikroelementarny. Odzywkami białkowymi tylko pogarszasz ten stan. 2. Whole foods są [...]

[...] 6 interwałów na orbitreku 20:40 i 5 min aero na rowerku Ogólnie trening moge zaliczyc do bardzo dobrych, ledwo chodziłem po treningu. Nogi spompowane jak nie pamiętam kiedy więc żarcie poszło w giry %-) W siadach powoli dodaje ale nie szaleje bo czuje jeszcze mały dyskomfort w tej nodze. 140kg na luzie, regres dobił. Fronty to juz była [...]

[...] pewno proporcji , do klasyka w szczególności :/ Trening zrobiony dziś na szybkich obrotach. Z partnerem treningowym robiliśmy seria po serii. Jedynym odpoczynkiem był czas kiedy czekaliśmy aż któryś z nas skończy serię. Podciąganie na drążku 5s x 10 powt x CC. Ściąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 60kg/60kg/60kg/100kg, drop [...]

witam, piszę w takiej sprawię, ponieważ nie wiem jak dokładnie stosować odżywki co to treningu na siłowni (3x w tygodniu) i treningu aerobowego i interwałowego( 3x w tygodniu) stosuje kreatynę, białko, bcaa, mógłby mi ktoś powiedzieć kiedy które stosować, żebym w dobry sposób używał ich?

Dzięki za rady z których mam zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]

Dzięki za rady z których mam zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]

czyli np. po siłowni czy crossficie biorę białko a bcaa przed i po , a kreatyne to kiedy

[...] Rest 120 seconds T1:100kg T2:120 B3) Power clean from hang 3-5 reps at 70-80% (clean or snatch), Rest 120 seconds T1:50kg T2:50 Perform the complex 4-5 times Są takie dni,kiedy człowiek wyciąga spodnie i zdaje sobie wówczas sprawe ile z niego zleciało: /SFD/Images/2015/11/14/493e1549edea45c398034641f3649676.jpg kwiecień/maj jeszcze były [...]

[...] w podporze 3s x 15 Brzuszki z obciążeniem 5/5/5 x 15 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-24 (strasznie długo ale nie miałem kiedy zrobić jedzenia) Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 1 porcja Kreatyna jabłczan [...]

WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]