[...] jako tako. 2 ćwiczenie ok, ale hammer średnio idzie na dużej ilości powtórzeń. Zmienię chyba na podobną maszynę. I w tricku też czegoś mi brakowało, nie wiem... Chyba tego kickbacka na coś będę musiał wymienić. Niby weszło, niby spompowało dobrze, ale jakoś to nie to :-D Interwał może minimalnie łatwiej niż ostatnio, ale czwórki bardziej się [...]
[...] 4 x 12 - wiosło jednorącz hantla 3 x 12 - ściąganie lin wyciągu do ud 4 x 15 Triceps - prostowanie na linie, wyciąg górny 15/12/10/10 - wycisk wąsko 4 x 12 - kickback 2 x 20 Co do ciężarów, wiosło skończyłem na 90kg, całkiem lekko szło. Hantle jednorącz 32,5/35/40kg Wycisk wąsko mnie zaskoczył bo ostatnio przy 90kg miałem [...]
[...] DRL jednonóż 5x10 x3 6x10 x3 7x10 x3 KOMENTARZ Barki lajcik dzis, miałem wznos robic 6tkami, ale przyszedl brat i trzeba bylo sie dzielic }:-( 1 ss - wkvriwa mnie ten kickback, w ogole go nei czuje, trzeba zmienic 2 ss - jak zawsze pompa rozrywała łapy reszta bez uwag Makro wrzuce jutro, bo dzis nocka i jutro wolne Zmieniony przez - [...]