SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kickback

  • kickback

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałbym zapytać w imieniu kolegi który dopiero zaczyna coś tam ćwiczyć i przy robieniu kickback'a na triceps boli go pozniej bark a ja nie wiem o co moze chodzić . Z góry dzieki za odpowiedzi .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 6/8/2015 7:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ten Leg Press Kickback wyglada ciekawie, niestety na mojej maszynie to nierealne - jest za krotka można spróbować jeszcze z wyciągiem albo taśmami https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/05/91/02/0591025d04a6fb039fb56ac2e59f0f5c.jpg http://www.mystrengthtraining.com/wp-content/uploads/2017/01/kickback-resistance-band.jpg

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2017 11:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Uzupełniam. Trening zaczerpnięty z http://bretcontreras.com/how-to-design-an-optimal-glute-training-program/ Monday (glutes) 1. barbell hip thrust : 3 x 8-12 2. cable glute kickback: 3 x 10-15 3. bodyweight back extension 3 x 20-30 4. cable standing hip abduction 3 x 10-20 5. seated hip abduction machine 3 x 20-30 Tuesday [...]

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 3:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wznosy z opadu wedle sposobu Nighta. natalijka a dziękuję! im więcej ćwiczeń tym lepiej, zawsze można wypróbować czegos nowego, a nuż okaże się, że podpasuje. Ten leg press kickback chyba by się dało u mnie zrobić. Myraen tę wersję znam ale dzięki ! z tą ławeczką trochę za dużo zachodu jak dla mnie, wydaje mi się, że podstawowa wersja kickback [...]

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2017 10:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    07/09/2015 DT BTW 120/70/150 Tydzień 4 treningu Pośladki 1. Hip Thrust : 3 x 8-12 12x80kg / 12x85kg / 9x90kg 12x80kg / 11x80kg / 9x80kg 2. cable glute kickback: 3 x 10-15 15x12,5kg / 15x15kg / 15x15kg 15x10kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 3. cable standing hip abduction 3 x 10-20 20x5kg / 20x5kg / 14x7,5kg 2,5kg x 20/20/20 4. bodyweight back [...]

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 9:10:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    jesteś specka od tyłka ale może coś CI sie nowego tutaj sposoba :) https://www.bodybuilding.com/fun/got-glutes.html ten Leg Press Kickback wyglada ciekawie, niestety na mojej maszynie to nierealne - jest za krotka

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2017 10:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] więcej nie miałam czasu. Wracam do regularnych wypisek :-) 31/08/2015 DT BTW 120/70/150 Pośladki 1. barbell hip thrust : 3 x 8-12 12x80kg / 11x80kg / 9x80kg 2. cable glute kickback: 3 x 10-15 15x10kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 3. bodyweight back extension 3 x 20-30 x24/x20/x17 4. cable standing hip abduction 3 x 10-20 2,5kg x 20/20/20 5. [...]

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2015 9:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    14/09/2015 DT BTW 120/70/150 Tydzień 5 treningu Pośladki 1. Hip Thrust : 3 x 8-12 90kg x 12/10/9 12x80kg / 12x85kg / 9x90kg 12x80kg / 11x80kg / 9x80kg 2. cable glute kickback: 3 x 10-15 15kg x 15/15/12 15x12,5kg / 15x15kg / 15x15kg 15x10kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 3. cable standing hip abduction 3 x 10-20 20x5kg / 17x6,25kg / 14x7,5kg 20x5kg / [...]

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 9:18:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Weekend 19-20 września Beztreningowo. W sobotę się pomierzyłam, nadal bez zmian, czyli już wiadomo, że łatwo nie będzie \-) Potem z żalu (żartuję ofc) zjadłam sobie burgera na mieście i wypiłam piwko, bo miałam dużą ochotę i coś tam celebrowałam \-). W niedzielę micha OK ale trochę więcej tłuszczy pożarłam niż trzeba. [...]

    Odpowiedzi: 7998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 10:51:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzięki dziewczyny :) Ciśniemy dalej - racja :) Plan jest taki na ten miesiac: Workout A 1. Goblet squat 3x15 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x15 3. Barbell glute bridges 3x15 4. Wide-Grip Lat Pulldown 3x15 5. Dumbbell lunges 3x 15 per leg 6. Freeform board 3xmax 7a. Dumbbell Bicep Curl 3x15 7b. Cable Tricep Extensions 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 4:07:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night: Odkąd zwróciłeś mi uwagę zaczęłam spać w innej pozycji na drugim boku – i coś w tym musi być bo czuje różnicę. A tymczasem kolejny DT zaliczony! Trening B Tydzien 1: Środa DT 6-09-2017 (przepraszam ze nazwy sa po angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 1:48:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wkurzylam sie na siebie, bo zapomnialam rano wziac przygotowanego wczoraj ryzu z warzyw na lunch - musze kupic cos na zastepstwo... ****************************************** 07-03-2018 ŚRODA DT TRENING B 6 min wioslarza, rozgrzewka RDL 35kg, 35kg, 35kg Moze to kwestia nadal odczuwalnych domsow na tylku, ale bardzo ladnie czulam prace [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2018 11:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    UWAGA, post - gigant: Ooo przepis poproszę jak coś fajnego z wolnowara :) Jestem u mamy i chcę przetestować sprzęt :) Bede wrzucac. Uwielbiam wolnowar bo to bardzo duza oszczednosc czasu (i $$$). Ten przepis byl bardzo prosty - chociaz nie jestem wielka fanka masla orzechowego. Nastepnym razem troche zmniejsze jego ilosc, doloze za to mleczko [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 11:11:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 11:13:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Pewnie ze mozna zrobic! Nasz kolega pracuje w najwiekszej tutejszej firmie produkujacej krakersy/ciastka. Zajmuje sie obliczaniem ile np. trzeba dolozyc malin, czy jakiegokolwiek smaku, zeby mozna bylo napisac na opakowaniu 'ciaska z malinami' i nie wydac za duzo na maliny :)) Przywiozl wlasnie te krakersy - super pyszne ale podobno juz je [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 12:22:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mogą być sztangielki. Superserie jak najbardziej.Np: A Wyciskanie wąsko po 12 B Uginanie stojąc po 12 A Francuz leżąc po 15 B Modlitewnik po 15 A Kickback po 17 B Młotki po 17 + seria łączona: uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt po 25/30 repow W ostatnim supersecie może być stały ciężar.Tak to progresja-chociażby po te 1,25/2,5kg z serii na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 2:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] juz cwczenie typu pull, zostawilbym zolnierza i Arnoldki tylko -Rozpiętki x4 - zbedne calkowicie, lepiej daj cos na trica jeszcze, jak wyprosty z hantla w opadzie tzw. kickback na triceps Pull: -Martwy ciąg x4 - oki -Podciąganie x3 - oki -Wiosłowanie sztangą w opadzie x4 -oki -dorzuc cos na tyl barkow, jak wznosy w opadzie tulowia -pozniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/3/2020 6:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14139 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być wszędzie taka sama progresja? Bo np. ćwicząc biceps/triceps najmocniej czuję tym samym ciężarem tyle samo serii ale krótkie przerwy. Czy na atlasie jest dobra technika kickback'ów? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps -> 6 Co do dropsetów na maszynie, dajmy na to, że założenie to 3 serie, robię pierwszą do załamania, a potem [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 12:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cc x 17p/5kg x 9p/10kg x 7p 5kg x 15p/10kg x 8p/15kg x 7p 7,5kg x 14p/12,5kg x 8p/17,5kg x 7p 10kg x 14p/15kg x 8p/20kg x 5p 12,5kg x 14p/17,5kg x 8p/22,5kg x 7p 7.kickback 3kg x 22p/4kg x 15p/5kg x 12p 4kg x 20p/5kg x 14p/6kg x 10p 5kg x 20p/6kg x 13p/7kg x 11p 5kg x 22p/7,5kg x 13p/7,5kg x 13p 7,5kg x 17p/7,5kg x 13p/10kg x 10p + [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 9:43:29 PM Liczba szacunów: 0