http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169318 http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62715e24b64e4666977b910a937da903-big.png http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169204 Czas postu: 17 h [...]
4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]
Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]
Nisko tłuszczowe naleśniki w mniej niż 12 minut! Składniki na ciasto: - mąka pszenna typ 450 (Biedronka) - 100gr - białko jaja kurzego - 60gr ( ok. 2 białek jaj wielkości M) - mleko 0.5% - 50ml - słodzik 8 tabletek - ok. 150ml wody Wszystkie składniki mieszamy mikserem w jednej misce ok 60-90 sekund. Po tym czasie mamy gotowe ciasto. [...]
CHEAT MEAL okiem obżarciucha czyli MNIE! Mija właśnie 3 tydzień redukcji tkanki tłuszczowej na umiarkowanym deficycie kalorycznym Przeczytałeś mój wcześniejszy post i jednak zrezgynowałeś z MINI Cut'a, przecież nie będę głupi jak on! Już widzisz pierwsze spadki fatu. Sylwetka w lustrze przy porannej toalecie zaczyna zachwycać! Myślisz sobie [...]
Pas ładnie leci, to w 9 dni? Co do wczorajszej diety, to nie lepiej było wrzucić to białko K** z czwartego do piatego posiłku? To był posiłek po treningowy więc zawsze od razu po cardio w lodówce już czeka zmrożony szejk i wypijam go na raz. Dopiero po tym biorę się do szykowania szamy :-) Piąty posiłek to taki "łacuszek" dzięki któremu troszkę [...]
dlaczego aż 20 kaps w K** z tego co pamiętam na 1/4 jest podana wartość. no dobra dalej nie czaje jak to liczycie :-D a takiego Marsa jak wyliczysz ? jako ww ? przecież tam tłuszczu też sporo
dlaczego aż 20 kaps w K** z tego co pamiętam na 1/4 jest podana wartość. no dobra dalej nie czaje jak to liczycie :-D a takiego Marsa jak wyliczysz ? jako ww ? przecież tam tłuszczu też sporo Tłuszcz to akurat pilnuje mega. Pisałem że chudy posiłek to kurczak i makaron + sos naprzykład i resztę żelki. Czyli mam to w tyle głowy że jak jest tylko [...]
Okej. Dzisiaj miałem bardzo ciężki dzień. Dzisiaj również była pierwsza próba core labs x hyper power + K** pwr + wszystko po pełnej porcji. Mimo totalnego zmęczenia, siódmego treningu pod rząd i podaży kcal w okolicach 2k kcal dziennie. Trening wyszedł najlepiej jak się dało. Reasumując opłaca się :-) Mega PW :-) Dzisiejsza szama po treningowa. [...]
O Panie minął tydzień i jak ręka odjął. Controlac z probiotykiem K** out i trawienie bez problemu, ogólne samopoczucie sporo na plus, wróciła energia do działania. Na przyszłość nauczka, że nie powinno się też na pałe probiotyków przyjmować. A jaki zestaw macie zapobiegawczy przy oralach żeby ciągnąć je odpowiednio długo?