kfd

Witam! Nazywam się Adrian. Mam 20 lat, 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 14% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni. Dietę trzymam jako tako, na dniach zamierzam rozpisać nową i obowiązkowo się jej trzymać. Jak sama waga wskazuję muszę trochę zredukować tłuszcz i [...]

Kaszka w imię dobra forum i wzrostu kliknięć %-) nie prowoku mnie bo wygonię na vitalie lub K**

2. po zakończonym makrocyklu robisz SD(strategiczne roztrenowanie) i później robisz od nowa 15-10-5-5 lub jak jesteś już w hst bardziej wtajemniczony to bez 15 ( 10-5-5) "Przykładowo - w poniedziałek określamy maxy dla 15RM, w środę dla 10RM a w piątek dla 5RM. Po tym tygodniu, poświęconym na sprawdzenie maxów, nastąpić musi okres strategicznego [...]

Przykład jest z artykułu: http://www.******/hypertrophy-specific-training-hst-57764.html/ Jeżeli coś źle napisałem to proszę o sprostowanie, przynajmniej więcej użytkowników się nauczy jak powinno to wyglądać. Pozdro.

REDUKCJA DZIEŃ 80 Wczoraj zacząłem praktyki w Toyocie, nic specjalnego nie robię - wymiana kół,opon,noszenie,sprzątanie. Kończy się bcaa, więc zamówiłem wczoraj kolejną puche i dodatkowo spalacz , o którym przed świętami wspominałem - Revex 16. Zamawiałem z sfd, bo na K** nie było. Ostatnio nie popisali się czasem dostarczenia, szczególnie że był [...]

2 kreatyny chcesz brać na raz? Mówisz, że wydać jak najmniej, a najdroższą kretę podsyłasz. Witaminy ok, gainer ok, cardo nie potrzebne jak masz gainera, nie wstawiaj linków z K**, kup sobie mono z sfd i będzie jak każda inna kreatyna

A mówili lepiej napisz na K** to ci przynajmniej odpiszą :P

tak mala uwaga. szkoda ze t a"laktoza" ostrowi czy np K**/sfd niewiele różni sie od Twojego towaru. Przepłąciłeś i tera sie na gościu wyżywasz. NIE kumam gości co kupują takie produkty

Witam, chciałbym się podzielić swoim planem i usłyszeć waszą opinie. 1 dzień Klatka -wyciskanie sztagni płasko 5x12-10; -wyciskanie hantli skos góra 3x15-12/ czasem zamiennie krzyżowanie linek wyciag górny 3x15-12 -pompki na poręczach(łokcie szeroko) 3x15-10; -przenoszenie hantla nad głowa 3x12-10; -rozpiętki ławka skos góra z obrotem 3x12-10; [...]

Witam, mam 23 lata, aktualna waga 83kg, 177cm Cel: Wyciąć tłuszcz z ud, dolnych części brzucha i inne resztki do 73kg aby zacząć masę, czas: 3 miesiące (Wiem ze to raczej krótko ale mam twardą psychikę i szybko regeneruje organizm. ( swoją drogą L-Glutamina na mnie działa magicznym sposobem odkąd biorę 20g przed snem, to lepiej śpię i nie czuję [...]

Zacznę od tego, że kiedy zaczynałem przygodę z białkiem 6 lat temu, to kupiłemmoje pierwsze w życiu takie w puszce w kształcie idealnego walca (tak jak animal pack) w sklepie Holland & Barrett. Nie pamiętam, czy to był sam koncentrat, czy gainer, ale firma chyba BODY FORTRESS. Czy ktoś kojarzy ten produkt i mógłby pokazać etykietę? Ja już nie mogę [...]

taaa.... hakerzy z K** :))

Dzięki kilku poradom zostałem uświadomiony że pomimo tego że staram się trzymać diety i waga ładnie spada to powinienem zrobić pożądnie dietę. Więc się za to zabrałem. Nie chce pisać wszystkiego na raz. Zacznę więc od przedstawienia wam obliczeń i rozkładu posiłków. Jeżeli jest dobrze lub warto wprowadzić jakieś poprawki to prosze o sugestie. [...]

na K** do us gorna %-)

Siema, dawno nie pisałem, bo generalnie ostatnio się tutaj mało dzieje, a udzielam sie w wielu miejscach, pracuje, moi nadal startują, coraz wiecej ludzi się zgłasza, doszedł mi kot do domu %-) córa znowu chora + przygotowania + sprawy urzędowe, duperele. Stąd mało czasu. Od kilku dni nie robie cardio, z ww zszedłem nisko jak na mnie ostatnie dni [...]

Co tu tak K** yebie? %-)

Jestes z K**. Ni chooya \-)

Witam, mam pytanie czy to nie jest żaden błąd w sztuce i nie zniweluje działania jednego suplementu drugim jeżeli wymieszam w wodzie po treningu: 10g - kreatyny Creatine Muscle Pharm 30g - białka izolat WPI K** 40g- węgli - K** Premium Carb Mix Dodam, że dzisiaj na próbę zrobiłem taki szejk i smakowo jak i konsystencja jest OK. Mam nadzieje, że [...]

kto tam by chciał znac chłopaczka z K** ale ze mnie nie zna to spory policzek xD

jam jest hybryda K** SFD = KSD