kfd

Jak w temacie - mam na sprzedaż ok 700g białka firmy K**. Białko zostało odpakowane, jednak przechowywane szczelnie zamknięte klipsem. Było zakupione w czerwcu. Jest to 1kg opakowanie. Smak: pomarańczowy (bardzo dobra alternatywa) Cena: 10zł Sprzedaję bo nie używam, a szkoda żeby się zmarnowało. Odbiór osobisty na terenie Katowic. Telefon [...]

ale dziś już dietka przytrzymana, jaki poniedziałek taka reszta tygodnia ;) a więc tak, troszkę nastała zmiana, ponieważ dziś zamiast siłowni, biegałem, 40 minut na pulsie ok 145 a pod wieczór, mma i boks, tak więc 3 jednostki treningowe. W tym sparing do obalenia z kolegą z klubu który przygotowuję się do walki 13 września. Witaminka [...]

Dzień 459 W robocie trochę lepiej niż na pierwszym obiekcie. Cały czas siedziałem, tylko dwa razy zrobiłem obchód po całym sześciopiętrowym bloku. Spalem może z 20 min (z przerwami) na siedząco jak głowa dobrze się ułożyła. Musze tylko sprawdzać karty mieszkańca i to nie zawsze. Ostatni posiłek zjadłem o 5 rano {{:-( Dzisiaj po odespaniu ładnie [...]

Wybacz za brak podstawowych informacji. Data ważności to: 02.2015 (nie wiem czy K** umieszcza jeszcze dni w dacie, bo lekko przyciąłem początek. Ale jeśli chodzi o miesiąc i rok to widać go na bank).

więc dania mam urozmaicone, lecz nie jadam czerwonego mięsa,wieprzowiny kurczak albo ryba, z tłuszczy mam migdały oliwe z oliwek itd do tego łykam omega3, mięsa przyprawiam dość sporą ilością warzyw, uzupełniam białka z nabiału twarogi, serki wiejskie dziś jadę do K** zakupić dodatkowo białko nie zawsze mam chwilę zrobić potrawę wysoko białkową [...]

Dzień 460 Planuję zakupy. Muszę się zaopatrzyć w bcaa i beta alaninę (tym razem osobno, nie mix kreatynowy). Przytargałem z suszarni rowerek treningowy, od jutra aeroby na czczo 3 x w tygodniu. Zastanawiam się nad rozkładem treningów w tym tygodniu. Początkowo miałem w planach pn,wt,śr,sob (w piątek siłka zamknięta) , ale teraz tak siedzę i myślę, [...]

Dzień 461 Dzisiaj nogi, jutro barki + triceps. Trening pod wieczór. Waga skacze jak powalona między 74-76kg. TRENING NOGI+SKOŚNE BRZUCHA Nogi: 1. Przysiady 6x67.5,6x72.5,6x77.5,6x82.5,6x87.5,4x92.5 2. Wykroki 8x16,8x18,8x20 3. Prostowanie 4 serie , piąta pojedynczo po 8p obciążenie wyjdzie w praniu 4. Uginanie leżąc 4 serie, piąta pojedynczo po [...]

Od dzisiaj z uwagi na ciężkie wyrobienie się w dostarczaniu założonego BTW (głównie białka) wprowadzam białko K** WPC 80 na wygodę. Bo lepiej tak niż go nie dostarczyć w ogóle jak np. wczoraj. Ogólnie w poniedziałek będzie dwa tygodnie od kiedy zacząłem nowe zmagania. Jak na wadze nic się nie ruszy to obetnę tłuszcze tak, żeby resztę zostawić tak [...]

Witam. Znalazłem trening push&pull i chciałem poddac go waszej ocenie. Będzie to mój pierwszy taki plan wiec jesli cos bedzie wam nie pasowało to prosze zwrócic uwage ;)) I jeszcze jedno na jakie cwiczenie moge zamienic wypychanie na suwnicy i jakie obciązenie dawac w tym treningu (ok.70%cm) 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk [...]

Wam też się zdarza, że dostajecie "cenne" uwagi jak to trzeba ćwiczyć? od facetów? mi stale ktoś chce technikę poprawiać :P a widzę, że każdy koleś ma inną technikę - niekoniecznie dobrą Możesz zawsze skorzystać z YT. Ja uczyłam się siadów i MC na filmach Jana Łuki. Atlas ćwiczeń K** też jest na YT

Wam też się zdarza, że dostajecie "cenne" uwagi jak to trzeba ćwiczyć? od facetów? mi stale ktoś chce technikę poprawiać :P a widzę, że każdy koleś ma inną technikę - niekoniecznie dobrą Możesz zawsze skorzystać z YT. Ja uczyłam się siadów i MC na filmach Jana Łuki. Atlas ćwiczeń K** też jest na YT czekam z niecierpliwością na przysiady i MC, aż [...]

echh Kobieto... nie oczekuj, że ktoś będzie cię chwalił gdzieś, gdzie nie ma miejsca na pochwały :-) a jeśli chodzi o łączenie różnych treningów, to robię te ćwiczenia, które umiem. Azalianna... nikt się sportowcem nie urodził i każdy techniki się uczył. Ba, większość ciągle się uczy! czy li co, nie potrafię MC, to go nie robię? ;-) nonsens.. [...]

echh Kobieto... nie oczekuj, że ktoś będzie cię chwalił gdzieś, gdzie nie ma miejsca na pochwały :-) a jeśli chodzi o łączenie różnych treningów, to robię te ćwiczenia, które umiem. Azalianna... nikt się sportowcem nie urodził i każdy techniki się uczył. Ba, większość ciągle się uczy! czy li co, nie potrafię MC, to go nie robię? ;-) nonsens.. [...]

Siema wszystkim ! Mam na imię Karol. Podstawowe informacje: 1. Wiek - 16 lat 2. Wzrost/Waga - 178/65 kg (na czczo) 3. Staż - 8 miesięcy. 4. Cel - sylwetka 5. Ektomorfik Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym, który rozpisał mi właściciel siłownii na którą chodzę. Podam wam również diętę do której staram się dostosowywać. [...]

odpisz ktos? czy mam pytac na K**..

Dzień 466 W końcu wolne. Dziś sobie odeśpię. Jednak nie idę na te warsztaty, bo nie będę miał transportu (samochód u mechanika) a jako że Kraków rozkopany to jest ujowy dojazd komunikacją. Klata poszła mega. Co prawda byłem nastawiony na progres w hantlach na płaskiej, ale i tak jestem zadowolony. Nieco podszkoliłem się w technice na dolnym [...]

Za białko K** sogi nie wchodzą %-)

Dzień 467 Domsy na bicu mega, klata też. Pojechałem na siłkę na rowerze, wróciłem cały mokry bo lało {:-( TRENING PLECY+TRICEPS+PROSTE BRZUCHA Plecy: -Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 10x50,8x55,8x60,4x70+4x65 -Podciąganie wąsko pochwyt 10,8,8,6 -Przyciąganie dolnego drążka wyciągu w siadzie 10x50,8x55,8x60,6x65,6x70 -Wiosłowanie sztangą [...]

Zawsze tu były wrzucane produkty K** i bez spiny. Na konkurencji znikaja wlasnie posty

Dzień 468 Tym razem mnie nie utopiło na rowerze %-) W przyszłym tygodniu ostateczna decyzja o kursie instruktorskim, "ide albo nie ide" TRENING BARKI+BICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: -Wznosy w bok stojąc 15x6,12x7,12x7, pojedynczo 12x8 -Wznosy pojedynczo leżąc bokiem na ławce 12x4,12x3,12x3,12x4 -Wyciskanie sztangi zza karku 15x27.5,12x30,12x35,9x37.5 [...]