kfd

Ja ten plan wzielem z K** tylko ze jedno cwiczenie zmienilem z planu a z wyciskani hantli na plaskiej dalem sztange

Widzę że ktoś tu w K** inwestuje %-)

ale czytam też K** :p Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-10-30 15:23:20

to oki ;) jako jedyny z sfd i K** mi pomogłeś :D dzięki wielkie.

Aha, bo czytałam na różnych tronach (sfd, K**, body factory itd), że trening FBW może być redukcyjno/rzeźbiący. Że w tym celu wykonujemy od 15 do 30 powtórzeń na daną grupę i staramy się ćwiczyć na jak największej ilości maszyn w przeciwieństwie do treningu siłowego. @Ruda_29, czy te treningu z regulaminu w połączeniu z dużą liczbą powtórzeń [...]

to jak w koncu? ;-) Ja ci powiem wincol, że mnie to zraziło a kupowałem nie mało :( Jak ktoś pisał, ciekawe jakby zestawić K** i SFD .. pewnie surowce na tym samym poziomie, a niekawe jak z zawartością.

http://www.******/uploads/monthly_11_2012/post-151455-0-59433000-1353267267_thumb.jpg

weź ktoś pomóż , to ma miałem kłamać że 3 lata albo cwiczę 3 lata i podnoszę 100 kg . to co mam teraz iść na K** i tam ich ściemniać .

1. Placek K** z 3 jaj, 100g płatków owsianych, 2 banany i jogurt. 2. Jajecznica z 3 jaj. 3. Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy (6 kromek) + 100g szynki z indyka szynke zamien na mieso/rybe/jaja i dodaj tluszcze 4. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka ryz bialy na nieoczyszczone zboza TRENING 5. 100g gain bolic 6. 100g ryżu białego + 150g [...]

http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html to polecam na poczatek przez miesiac do dwoch nawet w zaleznosci jak bedzie sobie radzil twoj organizm. Dopiero potem proponuje dzielic partie na poszczegolne dni. pozdro

A dlaczego nie będzie jej w sklepie SFD? Ktoś kiedyś pisał z adminów sfd, że tej firmy już nigdy nie będzie w tym sklepie... a mnie się z innych stron nie opłaca zamawiać jednego czy dwóch produktów. @ ta firma chyba z K** współpracuje.

K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko - 750g + CARBO Zmieniony przez - Pudzi w dniu 2012-12-02 11:06:17

http://www.******/spiecia-brzucha-lezac-na-maszynie-lezac-z-oporem-34588.html A skąd niby to mamy wiedzieć?,za dużo czynników wchodzi w gre by to określić np. czy pojawią się za 4 miesiące czy 8 a może w ogóle.Takie pytania to do wróżbity Macieja ;-) Poza tym brzucha nie ćwiczy się codziennie ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-09 [...]

Wstawiam cytaty od Huberta gdzie wmawiał mi że już wcześniej mi o tym 10 razy pisał a się nie stosowałem : NAGRYWAJ OSTATNIE SERIE Doprawdy, pisanie pod każdą wypiską tego samego staje się z czasem meczące. ............................................................... A w zestawieniu z poprzednimi pomiarami... Nie mam juz siły pisać każdej [...]

nie, ale przeglądam, robię zakupy w ich sklepie :) właśnie jak to jest z tymi forami, sfd było pierwsze, potem powstało bliźniacze K**

na I posiłek wcześniej jadłem 4 kromki chleba razowego, więc tu starałem się zamienić te 4 kromki płatkami ( dopiero później doczytałem się o zbawiennych właściwościach błonnika, którego w płatkach kukurydzianych są znikome ilości, dlatego kupiłem także owsiane, ale niestety z tamtymi też coś trzeba zrobić :P) zamiast parówek mógłbym dać np. [...]

Harnaśś -ma być Małecki a on czytał już co wypisywałeś o nim na K** oraz tak samo o SFD bardzo brzydko pisałes. Cytat jeden z wielu "malecki to konus, daj z nim spokoj, cwaniak taki ze hej nie lubie go, zawsze bedzie konusiatkiem"

Atlas K** to lipa i tyle. Zresztą nie tylko ten atlas, ale za dużo by pisać.......

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

prawda jest też taka, że miałem trochę oponke, a teraz mam lekko widoczny karoryfer, więc może równoczesnie zrzucałem opone i robiłem suchą mase mięśniową. Próbuje sie pocieszac xP Załamka prawdziwa, bo nie op*****lałem się, bo mi zależy, kase na suple wydałem niemałą, a czuje ze nic mi nie dały. Chciałem spróbować mleczną diete GOMAD, ale po [...]