Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 6x8 i 4x7 One Arm Assisted Push Ups - CC - 5x6 L/P Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu [...]
Pewnie, że próbowałem :-) Ale potęga jest w hacku. Weryfikuje mobilność, zmysł równowagi, rozciągnięcie, siłę i wytrzymałość mechaniczną ścięgien, mięśni itp. :-) A walizkowy ciąg można robić na dwie ręce :-) Na jedną też jest fajnie, bo mobilizuje core do spięcia żeby nie dać się skręcić. Waliza na dwie ręce ma jedną wadę: nie da się stanąć [...]
Do 200-250 PLN co byś nie kupił warte będzie wydanych pieniędzy ;-) Jeśli będzie ciężka, zawsze można nią kapustę w beczce przycisnąć, a z lekkiej można zrobić pistolet do gry w Żołnierzy Wyklętych. Z bocznym uchwytem może nawet stena udawać %-) Wczorajszy trening Trening Rozgrzewka 02.06 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 [...]
@szajba-Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x5 Kettlebell Dead Lift - KB112 - 10x7 @szajba dla mnie jesteś genetycznym siłaczem. Robisz na jednej sesji 50 powtórzeń przysiadów z dwoma odważnikami po 32 kg. Dla osób nie ćwiczących odważnikami dodam że takie przysiady męczą na max barki,brzuch,plecy prawie całe ciało ale dla nóg to jest wielki [...]
Elegancko pobiegane :) Robię co mogę :-) Poza bieganiem staram się siłówkę ciągnąć i pracę i rower i ... coś się jeszcze wymyśli ;-) Trening Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebell Military Press - 2KB26 - 5x4,4,4,4,4 TRX Pull Ups - KB24 - 5x4,4,4,4,3 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Pomiędzy zestawami przerwa 180sekund Double Kettlebell [...]
Waga - 01.XII - 88,1kg Waga - 03.XII - 85,7kg Waga - 05.XII - 84,6kg Tak jak sobie obiecałem, po wczorajszej nocnej orgii mięsnej, śniadanie i drugie śniadanie pozostało w strefie marzeń, choć właściwie tego nie odczułem. O 19h 250g karkówki i die godziny snu. Później ... Trening Rozgrzewka 8 minut Kettlebell Push Press - KB32 - 5x1,2,3 L/P [...]
pS. Fajnie być znów w zasięgu sieci :) Fajnie, że wróciłeś. Ps. Myślałem, że się poddałeś a tu taka sprawka %-) O poddaniu się nie mam mowy, jednak gdy podpisuję kontrakt, nie pytam czy w pobliżu jest droga, sklep czy internet. Pytam tylko czy inwestora stać na mnie i na materiały z jakimi pracuję. A że Ci których stać mieszkają lub mają hyty na [...]
Śmiechem, żartem jakby na to nie spjrzał facet ma zaparcie, siłę i dobry humor, a że sylwetka odbiega od najnowszych trendów mody ... pewnie ma modę w du...pie. Od jakiegoś czasu (któryś z chłopaków na forum pisał o ujarzmianiu łuku) mam chęć na taką żonglerkę, ale póki co nie bardzo mam kiedy, a nie chciałbym stawiać pierwszych kroków przy [...]
The German Volume Kettlebell Training Program For Size And Strength Brzmi nieźle, zobaczymy co z tego wyniknie. W związku z powyższym wprowadzam parę zmian w dotychczasowym treningu. -dni treningowe - co drugi dzień, czyli: pon, śr, pt, nd, wt, czw, sob, itp itd (właściwie nie żyję w układzie tygodniowym i niedziele czasami wypadają mi we wtorek, [...]
Też kiedyś (jeszcze nie tak dawno) miałem takie postanowienie! Wstać wcześniej i więcej zrobić! Często później mi się już nie chce! Ach ta młodość - górna i durna. Nie, nie, nie i jeszcze raz nie. Nie chcę wcześniej wstawać by więcej zrobić. Za stary jestem by za konia robić. Chcę wcześniej wstać by wcześniej wrócić do ... regeneracji. Siąść sobie [...]
No to jesteś zawzięty! Nie jestem TRI ale na taką krótką trasę nie wyciągam teraz roweru. Wykorzystujesz wszystko do maksa! Zwłaszcza czas! Organizacja czasu nigdy nie była moją mocną stroną, więc najczęściej mam tak chętnie na tym forum cytowany "niedoczas" ;-D Z powodu tego wiecznego niedoczasu, dzień wygląda ak całkiem zgrabnie upakowany. [...]
Zaobserwowałeś już jakieś zmiany w sylwetce po tych paru dniach? Tak. Zmiany spore, zwłasza po treningu. Gdy napcham się węglami, wyglądam jak Święty Mikołaj }:-(}:-( Tak poważniej, to przybyło mi ok 4kg mięśni, znaczy się wcześniej ważyłem 76kg, aktualnie 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak [...]
Trening i po treningu I’m Not Doing Jack Shit - Week 1 SS DeadLift 5 × 55 5 × 65 3 × 80 5 × 85 5 × 95 8+ × 110 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x4 Kettlebell Snatch - KB24 - 5x10 L/P Kettlebell Push Ups - 3x20 Trochę pierdołów Przerwy 60 sekund. Do ostatniej serii w MC założyłem usztywniacze nadgarstków. Nie mam pasków, a zawsze to jakiś [...]