kettlebell

[...] ze u mnie w sekcji ktora jest typowa sekcja MMA (sa rozne treningi ale nie ma nic co by sie nie przydalo w klatce mamy wiec w ramach karnetu boks, kickbox, MMA, BJJ, MT, kettlebell, crossfit i kilka innych rzeczy) jest bodajze wuji san shou (nie wiem czy dorbze napisalem) i widzialem treningi to wydawaly mi sie troche dziwne i [...]

[...] z domu butów treningowych. Ale żyję, a buty pożyczyłam, a nawet dostałam żeby w nich zrobić ich ostatni trening. Siady jednak w samych skarpetkach bo tak trzeba :-P. Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 8@12kg 6@16kg 5@20kg Serie zasadnicze 3@24kg 3@28kg 4x3@24kg Po pierwsze, muszę popracować nad cleanami, szczególnie przy 2x28kg, bo [...]

Hej, Wczorajsze wygibasy: Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 8@8kg 6@12kg 6@16kg Serie zasadnicze 5x6@20kg co serię 8/8 dead bug Akcesoria 4 rundy Dips 5@2,5kg TRX rows 8 3 rundy Shoulder raises with dumbbells 10@6kg TRX triceps bodyweight extensions 6 3 rundy Biceps curl w oparciu o ławkę 12/12@8kg WOD Co 3 minuty przez 12 minut 40 DU 15 [...]

Heja, Wczoraj: Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 8@12kg 6@16kg 4@20kg Serie zasadnicze 3x3@24kg Akcesoria 4 rundy Pull ups 6 Ring dips 4 4 rundy Pike press on parallettes 5 Ring rows 6 3 rundy Banded front lever raises 6 Handstand attempt 3 rundy Biceps curl 10 Skull crusher 10 WOD 4 rounds AFAP 8m Handstand walk 15 Leg raises 1' rest [...]

www.kettlebell.pl ;-) Dla mnie 10kg za ciężkie chyba by było, 5kg za lekkie z kolei i mam dylemat. Ale na allegro w razie czego też są:-D Zawsze do usług:-D

Polecam zrobić AMRAP: 1 power clean 2 shoulder to overhead 3 frontsquats 4 kettlebell snatches 5 dips (weighted if possible) recommended weight 135lbs(60kg) in clean, squat and shoulder to overhead, 44lbs(20kg) in snatches

Też mam zamiar kupić 24kg :) Hmm czy ja wiem czy żeliwne są tańsze? Na allegro coś takiego znalazłęm: http://allegro.pl/hantla-kompozytowa-kettlebell-hantel-24-kg-i3570747736.html I teraz nie wiem czy kompozytowy to coś złego, ze taki tani jest? :P

[...] Wziąłem polopirynę i po trzech godzinach zmusiłem się do treningu. Nie przeciążałem się, przeplatałem grupy mięśniowe, aby mięśnie odpoczywały. FBW z obciążeniem hantle 2x5 kg i kettlebell 2x 7,5 kg. Czas treningu 32 minuty, objętość treningowa 2500 kg. Jutro słabe szanse na rekord w WL. Zrobię najwyżej trening WL z progresją do maksa.

Zaległy trening wrzucam. Taki lekki ogólny trening na siedząco z ciężarem 2x7,5 kg jeden kettlebell. Dzisiaj jak zwykle ostatnio rehabilitacja i chodzenie. /SFD/2021/3/16/be586ea9400d4444ab135bf022453e43.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-03-16 00:47:11

Dzisiejszy trening w miarę konkretny: FBW-Calisthenic 3x7 Pull-ups 3x10 Push-ups/Incline Push-ups/Elevated Pike Push-ups 3x10 Squats 3x7 Chin-ups 3x10 Biceps Curl/Triceps Extension 3x7 Bodyweight Inverted Row Czas: 27 minut Rest 3 min STRENGTH SKILL PRACTICE 3x1 (każde) One-Arm Assisted Pull-up One-Arm Push-up Pistol Squat Czas: 7 min Rest 3 [...]

Moralny, jakoś Twej troski o mnie nie było widać przedtem :-D moje wyzwanie kettlebell? - dojść do 100 wymachów moją 10kg ketelką bez przerwy. Po wczorajszych swingach czułam dzisiaj większość ciała ;-) wypiska później, był trening i miska wg założeń :-))

moje wyzwanie kettlebell? - dojść do 100 wymachów moją 10kg ketelką bez przerwy. o Matko Boska

bede mial nagrania chyba za jakis czas;P jak cos to wrzucena youtuba :D p.s widzialem w innym temacie cos o kettlebell'ach :D i sobie wkrecilem ze by mi sie takie przydaly wiecie gdzie mozna takie kupic?

Dzień 2 Dzisiaj nie wiedziałem, że zrobie trening. Zrobiłem sobie coś takiego: WOD 1 : - Back squat 15 kg - 15 reps - Sit ups - 10 reps - Thruster with kettlebell 10 kg - 15 reps - Push ups - 10 reps 3 SETS ALL REPS - 150 TIME - 4.35 sec Ale po tym mi się nudziło i zrobiłem sobie jeszcze takie mini FBW Biceps: Młotki 4s Triceps: Wyciskanie [...]

Dzisiaj trening CF: 5 rft: 20x front squat(40kg) 20x push up 20x box jump 20x kettlebell(20kg) czas 16:40 później technika zarzutu siłowego i ćwiczenia CORE Jeszcze nie koniec dnia więc wpadnie jakieś bieganie albo basen, zależy od pogody :) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-23 11:00:16

Dzięki za zainteresowanie :-D Nawet nie wiem o czym by tu pisać więcej. O diecie raczej nie napisze bo nie mam na celu redukcji tylko utrzymanie obecnej wagi. Tak więc pozwalam sobie na różnego rodzaju żarcie nie zawsze "czyste" %-). Dzisiaj rano trening CF AMRAP 15 min 10x trusther(30kg) 20x Kettlebell swing(20kg) 30x sit up po wszystkim [...]

Wczoraj trening crossfit + 45min spining + 15 minut bieżni :-) AMRAP 15 min 10x deadlift(70kg) 15x kettlebell swing(20kg) 20x box jump 25x sit up Dzisiaj 45 minut lekkiego biegu :-)

04.11.2013 Rano bieganie 60 min. W środku dnia trening CF + 60 min spining. Na koniec dnia basen 60 minut troszkę mocniejszego pływania :-) AMRAP 15min 5x thrusters(50kg) 20x kettlebell swing(20kg) 30x sit up wynik: 8 rund i 5x thrusters 5.11.2013 Tylko biegnianie 60 min w tym przebieżki 4x20s :-)

25.11.2013 Rest day :-) 26.11.2013 Rano trening CF + core + spining 60min 10min AMRAP 10x thrusters(40kg) 15x burpees 20x kettlebell swing(20kg) wynik: 3 rundy i 3x thrusters Po południu bieg 60min w tym 6x przebieżki 20s Wieczorem basen 60min technika 27.11.2013 Dzisiaj dzień rozpoczęty spokojnym biegiem 60min Po południu trening siłowy [...]

04.12.2013 Rano basen 60min techniki :-) Po południu trening CF + Core + spining 60min AMRAP 15min 3x pull up 6x thruster(40kg) 9x power clean(40kg) 12x kettlebell swing(20kg) 15x sit up wynik:7 rund + 6 thrusters :-) P.S. Zapis na Gdynie zrobiony :-D "Szanowy Panie/Szanowna Pani, dziękujemy za wniesienie opłaty startowej za udział w Herbalife [...]