kettle

Ten goblet z uginaniem kojarzy mi się z książką Pavla :-) Podawał go chyba jako rozgrzewkę --------------------------------------------------------------- 6.01.16 Bieganie Dystans 9,42 km Czas trwania 1g:00m:04s Taki trochę leń %-) Cały dzień męczył mnie mały, wielki głód. --------------------------------------------------------------- 7.01.16 [...]

[...] osemka miedzy udami 4x25 -z deska lewa strona, prawa strona a potem bez deski tylko jedna strona z osemka miedzy nogami %-) po 50 metrow na strone i tak 4 razy - ciagniecie kettle po dnie basenu %-) jako cwiczenie oddechowe - na koniec do odciecia oddechy co 3, 5 , 7, 9 - do 9 nie doszlam max 8 . Miska jest czysta chociaz nie licze bo dopiero [...]

A na tym busie to etat? Czy będziesz jeździł po Polsce? Treningi podczas takiej jazdy to raczej kicha totalna. Chyba że jakieś kettle + uchwyty do pompek i jazda. ;)

[...] osób które trzymają tak jak w książce jest napisane ;-) Na ławce wyciskałeś, więc jeśli wiesz jak prawidłowo złapać sztangę do WL, to wiesz również jak złapać i wyciskać kettle. Jeśli nie wiesz, to poniższy rysunek wszystko tłumaczy /SFD/Images/2016/1/10/d13a06069ca646db81e13e55d67e0ffd.jpg Twierdzenie, że "w kettlach nie ma nadgarska" jest [...]

[...] osób które trzymają tak jak w książce jest napisane ;-) Na ławce wyciskałeś, więc jeśli wiesz jak prawidłowo złapać sztangę do WL, to wiesz również jak złapać i wyciskać kettle. Jeśli nie wiesz, to poniższy rysunek wszystko tłumaczy /SFD/Images/2016/1/10/d13a06069ca646db81e13e55d67e0ffd.jpg Twierdzenie, że "w kettlach nie ma nadgarska" jest [...]

[...] spięty, by bezpiecznie unieść bark ponad podłogę. U mnie ćwiczenie to było wstępem do wyciskania z podłogi dwóch kettli, gdyż pozwalało odpocząć chwilę drugiej ręce. Kolejnym dużym plusem jest to, że jest to bardzo złozone ćwiczenie, a sam ruch wyciskania jest bardzo zbliżony do jakże popularnego TGU, gdzie w grę wchodzą naprawdę duże kettle.

Kettlami pobawię się jak wzmocnię troche nadgarstki i łokcie które bolą mnie już od samego patrzenia na nie i nie chciałbym przez głupotę wyeliminować rąk na dłuższy okres z treningu. Przy okazji być moze ktoś byłby tak miły i wyjaśni mi na czy polega to że w kettlach "nie ma nadgarstka", czyli jak je najlepiej oszczędzać odpowiednio chwytając [...]

[...] a równocześnie odciążyć/wzmocnić kręgosłup? Moja Pani-koleżanka od lat miała problemy kręgosłupem szyjnym (echa kolizji drogowej) i kolanem. Od września jeździmy na kettle i strasznie cieszy się, bo jej minęły wszelkie dolegliwości. Zaznaczam: to musiałby być ktoś z SFG I, a jeszcze lepiej II. I to instruktor, a nie asystent instruktora. [...]

No ale FBW to właśnie trening całego ciała. Nie ma za bardzo sensu split przy bieganiu. To zrób core, TRX, albo kettle i po problemie

[...] Dobrze, że zmienili nazwę na KIF. Aptekarskie ciekawostki (reklamy!) też czytałem - od deski do deski :-) Potem kupowałem już tylko wakacyjne numery, bo pojawiały się kettle, pompki itp. A po 2-3 sezonach (akurat zawsze wtedy numer podwójny) stwierdziłem, że materiał się powtarza i nic nowego... I w sumie - nie jestem kulturystą, ani nawet [...]

[...] dawno ruskie o tym pisali. Jak nie masz ciężkiej sztangi to sobie utrudniasz. Stajesz na jednej nodze i robisz prawilny ciąg z lżejszą. Pilnujesz pleców, kolana, równowagi, brzucha - normalne ciągi. Dwa hantle, kettle, albo sztanga. Z pojedynczym ciężarem (przy poręczy/drabince) to może być jakieś zbieranie grzybków czy inne miętolenie maślaka.

Dzięki za linka - przeczytałam kilka wpisów i od godziny szczerzę się do komputera. :-D I pozwolę sobie puścić namiary w obieg, bo widzę tam kettle pod pole dance, a mamy tu jedną taką, co trenuje wygibasy na rurce.

[...] dodaje czacholamacz:D gryfem lamanym 10 kg 3. przyciaganie drazka do brzucha 4 x 10 1x13 kg kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 1x9.5 kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 4. rwanie z kettlem 3 x 12 8 kg kettle 5. Hip Thrust 3 x 15 na jednej nodze seria killer abs :D na brzuch, na pilce turlanie pod siebie+spięcia brzucha na trx ,podciaganie kolan itp. [...]

Nie ma za co :-) --------------------------------------------------------------- 14.01.16 Kettle 2x : 10powt przysiad 10powt wyciskanie 10powt bic 10powt trc 3x10/stronę MC jednorącz 3x10/stronę Swing 10x3: wyciskanie KB12kg podciąganie 3x15 Brzuch na drążku #-P Podciągam się już sama nachwytem 1,5 raza |-) gdzie te czasy .. [...]

[...] technikę na podchwyt i dlatego mniejszy ciężar żeby się wczuć 32,5/ 35/ 37,5/40 kg 3.Żuraw (glute-ham-raise) 4 x 10 powtórzeń 4 x 10 powtórzeń 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą rampa 8 powtórzeń: 4 x 8, 15 kg 16/ 18,5/ 18,5 /16kg 5.Szrugsy z kettlebell 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 22 x 10 kg 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 20 x 10 kg

[...] LCCJ - bardzo koliduje mi to z C&P. Nawet testowałem program Neuperta, z 2x20kg, gdzie robiłem tych jerków przez 20min (clean&jerk!). Jeśli chodzi o motyw - weź kettle i się zajedź, to nie ma problemu - wybór jest ogromny! Nawet kettli nie trzeba do tego. Chodzi o to, żebym był w stanie to wykonać bez negatywnego wpływu na KBStrong. [...]

TRENING +1 seria rozgrzewkowa 1. wykroki 12-15 (3x po 8kg)kettle 2. MC na prostych 10-12 (2x po 12 kg, 1x po 14 kg) kettle 3. rozpiętki hantlami na lawce dodatniej 12- 15 (3 x po 5,75 kg) 4. sciaganie drazka wyciagu dolnego na plecy 12-15 wąsko ( 3 x po 22,5 kg) 5. wyciskanie hantli na barki 10-12 (3 x po 8 kg) 6. ugninanie sztangi lamanej + [...]

[...] http://www.szermierkaszabla.pl Jak widać brnę w chaos. Czciciel programów do zrealizowania już drugi tydzień tarza się we freestyle :-) Jakoś jednak celować w coś trudno, a kettle dają bardzo dużo radości. :-) Pomyślimy. Na siłownię nie chce mi się chodzić, ale sztangę to bym pomęczył (kto kogo?). Tylko ciągi mnie interesują, ławka i przysiady. [...]

@MaGor-Jak widać brnę w chaos. Czciciel programów do zrealizowania już drugi tydzień tarza się we freestyle Jakoś jednak celować w coś trudno, a kettle dają bardzo dużo radości. Nie ma co mieć jakiś wyrzutów sumienia. Masz czas na kettle to jedziesz z kettlami i tyle. W końcu chyba głównie ćwiczymy dla odrobiny radości . A odważniki są idealne [...]

--------------------------------------------------------------- 17.01.16 Bieganie Dystans 13,67 km Czas trwania 1g:13m:28s Piękna pogoda :-) Bardzo komfortowy bieg --------------------------------------------------------------- 18.01.16 Kettle Pierwszy trenig z ebooka od Angeli Trening "60"=360 Głównie swingi, snatch i wykroki. [...]