kettle

[...] wpływu biegania na kondycje ( z jednoczesnym stosunkowo niewielkim nakładzie czasu przy tym). Jako usprawiedliwienie mam rozne inne formy ruchu w ramach aero ( np kettle cross - jednocześnie szlifuje technikę rożnych ćwiczen), ale nie zamykam sobie drogi np do interwalow gdy bedą konieczne ( albo jesli np nagle mi odbije i postanowie w [...]

[...] szansa na rozsądny rozkład w przyszłym tygodniu Brzucha na razie nie ćwiczę w wolne dni - jakoś nie odczuwam potrzeby bo po każdym dniu treningowym ( może poza sobota gdzie tylko barki,bić i tric leci) wyraźnie czuje,ze brzuch tez był mocno cwiczony. Core jest tez w ramach kettle cross wiec chyba na razie wystarczy. Miska wg założeń 120/198/56

6.12.14 DNT Tylko kettle - cwiczenie techniki -snatch, swingi, high pull, clean Miska częściowo policzona, wieczór w restauracji wiec potem na oko, myśle,ze tłuszcze z lekka przekroczone, węgle może tez W tej policzonej części pyszny pieczony dorsz z ziemniakami i porami zapiekanymi w sosie smietanowo-musztardowym, zdecydowanie danie dla [...]

Coś się stało, bo dzisiaj humor dopisuje jak nigdy! :-) jednak kettle sprawiają mi.nadal ogromną przyjemność :-) miska na dziś 1. Jajecznica 4 białka, 2 żółtka, 3 plastry polędwicy sopockiej + 5g oliwy z oliwek + grahamka 2. 50g kurczaka gotowanego z marchewką i groszkiem + 50g ryżu basmanti + 5g oliwy z oliwek 3. 100g kurczaka jw + 50g ryżu + [...]

Wiesz co mi zazwyczaj nie było potrzebne podwyższenie, ale te kettle plastikowe są większe. Zobaczymy. Masz tu coś na klatkę. Co prawda dość haotyczne, ale to jedne z fajniejszych ćwiczeń: https://youtu.be/RQ9Z4PX_hF8 To też ciekawie pokazuje: https://youtu.be/oLwTC-lAJws

[...] za słabo pochylony tułów. 5. pooooszło! i to nawet całkiem lekko. najmniejsza możliwość progresu to 2kg i tak będę kombinować. na siłce przybywa bajerów w stylu TRXy, bosu, kettle. chyba wyślę im jeszcze zamówienie o lepsze stojaki do sztangi, bo niby ławek różnych dużo, sztang i talerzy sporo, ale stojaki to bida jakaś ;-) misek z ostatnich dni [...]

Dzięki. Niektóre osoby faktycznie mocno się obcierają, mi się to akurat na szczęście nie zdarza. Wczoraj weszło: 4 Rounds: 300m Row 2' rest EMOM 8': Odd: 15x Swing OH 24/32kg Even: 6x per hand KB Snatch 16/24kg Roaming Diane 21-15-9 reps of: Deadlift 70/100kg Handstand Walk/½ distance Handstand Walk Było ciekawie, jest ostatnio lekka odmiana. [...]

Ale teraz są kombinacje z ćwiczeniami. Sztanga, kettle i jeszcze gumy :-)) To może faktycznie już trochę kombinacji, ale pisałam co mi się akurat ciekawego przypomniało a sama robiłam chociaż raz. W każdym razie aktualnie nie robię w zasadzie nic z konkretnych dodatków do ciężarów ani papierów trenerskich nie mam więc w razie wątpliwości polecam [...]

gratki. oby nie było dyskwalifikacji. kurde u nas nie było hantli tylko kettle i straszna walka z przełożeniem tego była. na ile zmian robiłaś 40 i 50 powtórzeń? bez przerwy?

[...] nie wejdzie więcej niż 115kg z zaciskami na styk. Połówka Cindy tak sobie, pompki limitowały tempo znacząco i nie udało się wycisnąć więcej. Potem jeszcze godzinka zajęć kettlebell, na których była totalna masakra- chyba z 15 różnych ćwiczeń, ale ciekawych. Szkoda, że kettle znikają z grafiku bo zabawa świetna :-). Teraz idę popodliczać te [...]

[...] with another hand 30x Air squat 10:49 Fajne zajęcia dzisiaj. Dobra dogrzewka z kettlami, część głową w dół poszła szybko i sprawnie, wiosło też. WOD mi się podobał, chociaż kettle nieźle przeorały to udało się wszystkie kompleksy zrobić unbroken na obie ręce. Air squaty na rozluźnienie łap, przerwa była jedna 5 sekundowa na magnezję. Pozdro

Trochę mi się crossfit solo znudził, chyba będę powoli wracać do zabawy z kettlami, włączając po kolei tipy ze szkolenia. Bez focusowania na TT jest większe pole na zabawę i kombinacje, natomiast podstawa bodyweight i kettle :-). Tutaj luźne TGU z dzisiaj. https://youtu.be/GxNHxuIVnds

Sam juz nie wiem za co sie lapac by cycek rozruszac nieco.. Poczekaj na diagnozę postawioną przez kettle. One w ciągu trzech pierwszych treningów namierzą słabe miejsce, a w ciągu dziesięciu kolejnych je wzmocnią. Jeżeli się mylę, to utop je w jeziorze :-) Myślę, że jak złapiesz podstawy i regularnie poćwiczysz to śladu po tym dziwnym stanie nie [...]

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 35 min Foto/Video/Komentarz Wczoraj wdrożyliśmy nowe ćwiczenie na dwójki korzystając z kettle :-D. Zbieranie grzybków lub coś w ten deseń wyszło, bardzo fajnie wchodzi w dwójkę i poślad. Polecam. Robiliśmy też wykroki chodzone z sandbagiem zamiast sztangi. I [...]

[...] wiec wyciskanie żołnierskie. Ogólnie siła była więc po za uginaniem przedramion wszędzie pododawałam ciężar.Przysiad jest pile tylko nie ma go w spisie ćwiczeń i robiłam z kettle. wyciskanie żołnierskie 20 kilo to było ciężko ostatnie powtórzenia już ostatkiem sil Po zajęciach godzina orbiego starałam sie w pulsie od 125 do 135 robić ,ale było [...]

Wczoraj i dzis miska czysta wpadło trochę owoców ponad plan. oraz z ćwiczenia to 40 min marsz szybki po bieżni na skosie a dziś 10min rozgrzwka i 40 min kettle z yt. Waga w górę czy to przez niedospanie czy przez mała ilośc płynów ? bo chyba nie przez ćwiczenia . Jutro wybieram sie na aqa fitnes :)

[...] . Zobaczymy czy coś sie zmieniło w wynikach sprzed roku. Zapisałam się na aqa fitnes chodzę raz w tyg bo na tyle sobie mogę pozwolić , co najmniej 2 razy w tyg robie trening kettle w domu i z piłką oraz marsz na bieżni. Noce ze względu na wyjazdy na giełdy mam zarwane więc bardzo daje mi się we znaki zmęczenie i brak snu. Prace mam fizyczną ale [...]

[...] bardzo mi się spodobały ,nie mam pojęcia jaki gatunek ćwiczeń to jest ale fajnie sie bawiłam ,pewnie większość zrobiłam źle technicznie pajace 50* spid skater 100 Razy z kettle 3kilo na strone były wszystkie ćwiczenia Hok 100 RAZY Vertical Jump 42 razy Spilt Switch 40 razy Crush Grip 20 razy Horizonal Jack Press 30 razy Bridge To Pullover [...]

[...] wadze zaczełam się szarpać bo nie miałam siły 5 MC dawno nie robiłam i muszę powiedzieć że nie bardzo lubie to cwiczenie ,jakoś wysysa ze mnie wszystkie siły 6 swinng kettle miałam tylko 10 kilo ale i to jak spinałam poślady to mocno czułam.Przysiadów nie moge robić bo mi mocno coś grzechocze w kolanach ,bolą mnie i mam uczucie spuchniecia [...]

[...] po 35 kilo i tu w 1 seri dołożyłam 1 sztabke ale cięzko było w 3 skończyć 4 MC 15*45 kilo tu też 5 kilo dołożyłam w 1 serii a w 3 zrobiłam tylko 10 powtórzenia 5 swing kettle 3 serie po 15 razy i 10 kilo czyłam napinabie się pośladków 5 wzniosy bioder 3* 15 razy cc 6 wyciskanie francuske leżąc 15 *m3 seie * 3 kilo na strone nie miałam [...]