kettle

[...] pasjonuję się kettlami! Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :) Będę śledził! 300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;) Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi obwodowe (z jednym kettlem) jest w Extreme KB Workout: [...]

Jeśli chodzi o kettle to na razie macham tylko 300kb. Jest to dla mnie dodatkowa zabawa (chociaż od ponad tygodnia mam grypsko i odpuściłem, żeby szybciej wyzdrowieć i nie narobić sobie kontuzji), docelowo planuje 1-2 razy w tygodniu trening z kb, podobnie trx, 2x bjj i 2x capoeira, moze 1 akrobatyka, bo sztuki walki dla mnie są priorytetem.

Ja ćwiczę od trzech lat odważnikami kulowymi i jestem bardzo zadowolony z efektów siłowo -wytrzymałościowych.Polecam ci jedyną książkę na naszym ubogim rynku wydawniczym jeżeli chodzi o sporty siłowe tyt-Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli Kettle w akcji,autor Pavel Tsatsouline.Ta książka da ci podstawową wiedzę na temat tego treningu.W [...]

[...] są dość ogólnorozwojowe, chociaż dołożyłbym kilka więcej (drążek, pistolety) i jest to taki skondensowany trening, ale nie jest on raczej 'wyspecjalizowany' na budowanie konkretnej cechy. Męczy, trochę siły, trochę wytrzymałości, trochę elastyczności. Konkretne ćwiczenia do capo na kettlu? Wykrok w przód/w tył z wyciskaniem kettle'a na przykład.

[...] ?? 3)ćwiczyłem kiedyś na siłce ale teraz mam kettla i robię tylko siłę + podciąganie, ogólny plan proszę o poprawę: pon:kettel wto:int/hiit + podciąganie śro: czwartek:kettle+podciąganie piątek:int/hiit sobiota:kettle+podciąganie niedziela:int/hiit +plus w jakieś dzień w tygodniu basen 1h ps;tylko nie piszcie jakieś stron bieganie.pl proszę [...]

da Ci więcej złego niż dobrego Co masz tu na myśli ? Co do "powrotu do żelastwa" to po Lafayu, czyli pewnie za jakiś rok, planuję kettle (gimnastyka też mi chodzi po głowie), więc na siłce raczej jeszcze długo nie zawitam ;-) Edit: Aż się wczytam w moją suplo-biblię jutro, i zobaczę raz jeszcze co tam piszą A 50 dipsów to tylko kilka ponad mój [...]

Rzeczywiście Kettle potaniały. W końcu :0

Goldeniak, obecnie leciałem Mawashim w ramach powrotu do sprawności po złamanym żebrze. Od przyszłego (albo jeszcze następnego) tygodnia planuję wrócić do Lafaya, na 4 poziom. "Pobranie" II tomu Ci się przyda tylko jeśli znasz francuski, jak nie znasz to trzeba do sklepu ;-) Jeśli progres, nawet niski, jest to się na pewno nie cofasz. I trzymaj [...]

Kettle próbowałem już tu kupić - żadnej oferty, ale próbuj śmiało;-)

Ja pyerdolę... :-| Czym się Aga };-) P.S. Masz kettle? Mogę podsunąć Ci fajne sowieckie treningi ;-)

Wczorajszy miodzio, pomimo zakwasów w nogach po poniedziałkowych przysiadach. Dzisiaj jestem chodzącym bólem - mam nadzieję, że mięśnie się rozpędzą z regeneracją :-) Zazdroszczę Ci przestrzeni na ławkę, u mnie nawet kettle przeszkadzają bo się mąż potyka %-)

Ja kettle bardzo lubię. Dla mnie to taki trening przez zabawę trochę. Owszem, dają wycisk - ale ładują mnie pozytywną energią. Inspirację czerpię bardzo często ze strony myomytv.com. Bujam, wymach**ę, wyciskam, podciągam :-) Żałuję, że nie mam miejsca na ławeczkę i sztangę ale na I piętrze w bloku przy 50 metrach to niezbyt dobry pomysł.

[...] czy bujanie 5kg wystarczy na początek czy niekoniecznie. Mi było za mało, stwierdziłam że 6kg też jest blisko i wzięłam 8kg - takie: http://allegro.pl/hantla-winylowa-york-kettlebell-8-kg-i1946723172.html Macieyou polecał co prawda żeliwne kettle bo te Yorka to mają w środku beton, który się skrusza z czasem, ale kolejną też wzięłam Yorka bo [...]

Generalnie, kettle tym różnią się od hantli, że dzięki swojemu kształtowi mają przesunięty środek ciężkości. A co za tym idzie, ćwiczenia wymagają więcej koordynacji i balansu, czyli angażują więcej mięśni do pracy. Nie próbuj robić hantlami to co kettlami, bo zabierasz gdzieś 40% korzyści z tych ćwiczeń, a niektóre staną się parodią;-) Ja bym w [...]

[...] sztangielkami możesz przećwiczyć całe ciało. Możesz dokupić obciążenie. Jak kupisz kettla, to będzie jedna waga. Niezmienna. Chyba, że chcesz kupić kilka sztuk. Moim zdaniem kettle są duuuużo droższe od sztangielek. Co z tego że można wyciskać hantla i kettla. W regulowanej sztangielce można robić progres obciążenia. W kettlu trzeba kombinować [...]

[...] się rozpisywać, bo to poda każdy, kto trochę targał żelastwo. A kto tu mówi o pakowaniu? Może autor chce po prostu być zdrowym i silnym facetem, dobrze wyglądającym. A to kettle dadzą, więcej o tym niżej. Zresztą, czynnikiem głównym pozwalającym "przypakować" jest dieta, a nie trening. Periodyzacja treningu, bo to jest ważne. Jak ktoś chce być [...]

takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy a z jednym kettlem niby będzie lepiej?? Jaki musiałby być KB żebyś poćwiczył z nim martwy ciąg?? Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf.. Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, [...]

Na wstępie chciałbym podziękować za zaangażowanie się. Chodzi mi o trening tylko w domowych warunkach, nie ma to być "uzupełnienie" do normalnej siłowni. Moim priorytetem nie jest nakoksowana sylwetka do niewiarygodnych rozmiarów. Po prostu chcę poprawiać co raz lepiej z czasem swój wygląd. Kettle i ćwiczenia nimi wykonywane wydały mi się bardzo [...]

Panteon - ok, jak też nie mam zamiaru się wykłócać i stawiać na swoim za wszelką cenę;-) Autorze, tak jak kolega wyżej napisał - kettle + bodyweight, no i miska:-) A poza tym wszelka aktywność ruchowa, czyli po prostu uprawiaj sport.

Imo, kettle+nagi wojownik. Z Kettli masz dynamikę, a z nagiego wojownika podstawową siłę. Ale jeżeli myślisz o tym na poważnie, to przydałby się Martwe Ciągi, wiosłowania czy przysiady. Bo bez tego ciężko jest zbudować naprawde wielką siłę.