kettle

[...] trening Zarzut na klatkę z ziemi 40,50,60 x 5 70x3 80x0 80x1 80x0 80x0 nie chcę sobie szukać wymówek, zyebałem po prostu te podejścia Push press 40 x 6 kettle 17.5kg na rękę x 6 50 x 6 60 x 4 60 x 4 Martwy ciąg 80,90,100,110,120kg x 8 ostatnia seria już ciężko, ale zrobione Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie stały ciężar x [...]

MaGor - może Ci się spodoba.. A znamy, znamy :-) Kiedyś widziałem. Niestety nie bardzo mam czas na takie rozmaitości. A szkoda, bo fajne są. JS 12 WL 97,5 x 1 x 12 MC 142,5 x 1 x 12 Przy martwym coś schrzaniłem i lekko między łopatkami zaswędziało. Trzeba jeszcze więcej skupienia. No i talerze mam tu zdecydowanie niższe - muszę schodzić głębiej. [...]

No Aniu w WL cos spada :( 18-06-2015 dzień 109 DNT trening- kettle rozrzewka: 3x 10burpees 20 przysiadow 30 skokow przez ketlla KB 12kg MC swingi oburącz swingi jednoracz przysiady goblet na koniec wytrzymka 20sw-20gs rest 15sw-15gs rest 10sw-10gs rest 10sw-10gs rest 15sw-15gs rest 20sw-20gs rest pod koniec juz mi sie nogi trzesly brzuchy sit up 3 [...]

"Jak siano schnie to trza grabić" - stare góralskie przysłowie. I tak też myślą właściciele sieciówek, siłowni, klubów fitness itp. Nie będą robili rzeźni pod siłaczy o poetycko-romantycznym usposobieniu, tylko pod tłuściutkie panie z biurowców, które przyjdą poczłapać na steperze :-) Liczyłem to sobie nawet. Stać by mnie było na inwestycję w małą [...]

Oplastrowanie barku jednak pomaga.. Muszę przyznać, że trochę miałam wątpliwości czy mi to pomoże, bo naprawdę rwało mi to ramię i w takich chwilach można naprawdę się podłamać, bo rozpiera mnie energia, uwielbiam ruch a już w szczególności machanie tym żelastwem :-D a tu taki zonk i ból... Nie dam się jednak.. Spotkałam się już nie pierwszy [...]

[...] 1. Zawsze rozgrzewka 3 x 5 - Prying Goblet Squat, Hip Bridge i Halo. 2. Swing 50, gdzie ( 10 T + 10 L + 10 R + 10 T + 10 T = 50 ) 3. TGU po 5 na rękę. I to powyżej dalej simple, zwiększamy swingi do 100 i TGU do 10 na rękę i kończymy simple. W sinister wygląda to tak samo, ale zwiększamy ciężar kettle, żeby skończyć na KB48. Dobrze kojarzę?

[...] treningach moje doświadczenie jest - małe. W związku z tym mam pytanie: co szybciej pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową - treningi cardio, ew. cross-fit, indoor cycling, kettle, czy treningi na basenie, ew. poranne przebieżki (około 30-minutowe)? Żaden ze mnie Herkules, ale jakiś miesiąc temu biegałem... przez tydzień. Kondycja pozwala mi [...]

[...] Ale zrobione Dipsy 5x CC + 5kg x 5 Uginanie ramion sztangą prostą 4 x 40kg x 8 długie przerwy, ale za to bez machania tułowiem - bicki ładnie skatowane, przedramiona spompowane Rwanie kettle'a z podłogi jednorącz 5 powtórzeń i zmiana ręki 17,5kg x 40 Wspięcia na palce 2 serie, bez przemęczania - zrobiłem żeby nie czekać bezczynnie na kolegę

No to nadrobimy trochę zaległości ;-) Aktywność w dalszym ciągu pod znakiem kettli i roweru. -------------------------------------------------------------- 15-16.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 17.06.15 Rower Dystans 26.20 km Czas trwania 01h17m [...]

[...] R15/35/35x12/37.5x10x5x5 R20R30/35x10x11x14x10 R20R30/35x10x10x8 R15/25x10/30x10x10/35 R15/20x12/25x10x10/35x5 15x10x10x10x10 14kg 2. Przysiad sumo z kettlem kolana na zewnatrz 15/12/10/10 *16x15/20x15x15x15* 12kgx10/16x10x15x15 12kgx15, 16x12,18x10x10 3. Bulgary na trx 3x10 *Cc* Cc Cc 4. MC na prostych nogach [...]

Jak rzekłam, tak czynię: Niedziela - Basen Poniedziałek - DNT Wtorek - rozbieganie leśne - 6 km Środa - (w planach) Kettle + bieganie 7 km ( o ile normalnie wrócę do domu) Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+pestki dyni+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik 2. Kasza gryczana niepalona+ soczewica czerwona + groch + marchew + [...]

[...] na jakiś "krótki" wybieg po jego terenach ;-) E, "krótki" wybieg :) My tu sobie zrobimy obóz przetrwania. Przy tym Rambo I to przypowieść harcerska:) 10 km biegiem, zrzucamy kettle z barków, ćwiczymy i z powrotem do samochodów}:-( A tak serio - będzie miło:) Patrz na lasy oliwskie - piękne tereny do biegania. Jak chcesz ćwiczyć podbiegi, to się [...]

[...] morzem będę gościł, więc z kolegą shadow78 powinno się udać ustawić na jakiś "krótki" wybieg po jego terenach ;-) E, "krótki" wybieg :) My tu sobie zrobimy obóz przetrwania. Przy tym Rambo I to przypowieść harcerska:) 10 km biegiem, zrzucamy kettle z barków, ćwiczymy i z powrotem do samochodów}:-( ja będę od 18 go tydzień w okolicach Gdańska :)

Dziki trening, po trzech seriach wyciskania wąsko zamykali siłownię - pojechałem do innej i dokończyłem z nawiązką %-) Push press rampa 3 40kg x 3, 2 kettle 17.5kg x 3, 50kg x 3, 60kg x 3 , 70kg x 1 Nawet gładko poszło, ale nie pokusiłem się o drugie powtórzenie Martwy ciąg rampa 3 80kg x 8, 90, 100, 110, 120, 130kg x 3 140kg x 0 140kg x 0 [...]

[...] 23.06.15 Kettle Siła. -------------------------------------------------------------- 24.06.15 Bieganie DYSTANS 8.99 km CZAS TRWANIA 51m:49s W tym prawie skręciłam sobie kostkę w lesie. Nie należy za dużo myśleć zbiegając po piasku ;-) -------------------------------------------------------------- Dziś kettle

[...] kulturalny, wymagający. Tak dla swojej pamięci - kolejność ruchów TGU - proszę mnie poprawić, jeśli mnie już pamięć zawodzi: 1. Pozycja embrionalna na boku. 2. Bierzemy kettle w obie dłonie. 3. Przyciągamy do siebie. 4. Przetaczamy się na plecy. 5. Noga pracująca zgięta w kolanie, druga ręka i noga na podłodze pod kątem 45 stopni. 6. [...]

Teraz wiem tylko trochę. Oj tam, oj tam :-)) Ty się urodziłeś z kettle'm w dłoni :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-25 13:44:09

Teraz wiem tylko trochę. Oj tam, oj tam :-)) Ty się urodziłeś z kettle'm w dłoni :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-25 13:44:09 Mnie jakoś kettle nie podeszły... nie do końca to poczułem. Mam kettle w domu, ale ćwiczę może 1x na kwartał... jak mi się nie chce nic innego i chce zabić trochę kcal :-).

Mnie jakoś kettle nie podeszły... nie do końca to poczułem. Mam kettle w domu, ale ćwiczę może 1x na kwartał... jak mi się nie chce nic innego i chce zabić trochę kcal :-). Mnie urzeka ich minimalizm:) Dobra, poniżej wrzucam plan treningowy pod bieganie ustalony z Maćkiem, tym od Leona. Jeśli macie jakieś sugestie, piszcie proszę. ( Treningi 2 x [...]

Nie bede sie za bardzo rozpisywal ale poszlo dzis 20kg w tgu a potem 100 powt kettle swings naraz tez 20kg ;) czyli czesc przedwakacyjnych zalozen juz zrealizowana ;) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-28 09:30:01