kettle

TRENING PULL 10min orbi high pull kettle 16 kg 10x5x2 ręce shrugs w pochyleniu kettle 16 kg 10x5x2 clean kettle 16 kg 10x5x2 ręce wznosy przodem kettle 8 kg 10x5 podciągnięcia nachwytem z nogą w TRX ccx10x5 10 min orbi (na naoliwienie kolan ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1416415eae4a414baa3dfe720745c528.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

[...] bardzo rozległa: ćwiczenia z ciężarem ciała, z obciążeniem, gimnastyczne, w terenie, na sali treningowej, z partnerem treningowym, przyrządami (kółka gimnastyczne, skakanka, kettle, piłka lekarska, itd...), z partnerem treningowym. Pokonywanie własnych słabości, zmęczenie, radość zwyciestwa... WIERZYMY W WASZĄ INWENCJĘ TWÓRCZĄ! :-) [...]

[...] lekko, zanim nie zrobię usg. Generalnie moje kolana marudziły cały poranek - przeszło im po gradobiciu... 10 min orbi lunges na trx kettl 8 kg 10x5x2 nogi przysiad goblet z kettle 8kg 10x1, 12 kg 10x1, 16 kg 10x5 unoszenie nogi na wewn. stronę uda sama sztanga 8 kg unoszenie bioder na jednej nodze z kettle na stopie 12 kg 10x3x2 nogi 20 min orbi [...]

Fotka niezła - jakby Ci ktoś na złość kettle powiązał! ;-)

"dziewczyński" kettle :-).... dobrze, że fioletowy chociaż :-)

"dziewczyński" kettle :-).... dobrze, że fioletowy chociaż :-) Może i dziewczyński :-D Mam nadzieję, że chodzi Ci tylko o kolor, bo kształt to klasyczna turniejówka :-)

dodam coś do swoich treningów z workiem, jeszcze muszę taką skrzynie 60 cm sobie zrobić i już będzie fest, jeszcze kettle by mi się przydały, ale nie wszystko na raz niedługo będę miał drążek na podwórku to jakieś treningi z drążkiem zacznę robić, bo obecnie to słabu u mnie z tym elementem

MOVING TARGET KB COMPLEX You need a pair of kettlebells you can strictly press 6-8 times. Do: 1 clean + 2 presses + 1 squat Rest 1 clean + 3 presses + 1 squat Rest 1 clean + 5 presses + 1 squat Rest Then repeat the process with squats, using the same bells: 1 clean + 1 press + 2 squats Rest 1 clean + 1 press + 3 squats Rest 1 clean + 1 press + 5 [...]

[...] powinienem mieć ją około 16.. A może już na weekend by się udało - zależnie od ukazania się w "mojej księgarni". W newsletterze od Nauperta było, że czasem warto rzucić kettle w kąt i poćwiczyć z masą ciała :) Przez jakiś czas (chyba nie było jak długo). Hehe.. 7 tyg - łącznie z aktualnym, to do 22. czerwca - czyli dałbym radę ;-) Bankowo [...]

No, aż mi się emocje udzieliły!! Ciekawe co będzie z treningami po maratonie! Może kettle, może przygotowanie do kolejnego, może jakieś ultra!! :-) To TY się trzymaj Maćku!!!!!!!!!!!!

[...] dół+ Crossfit Wtorek - siłowy góra + aero Środa - Crossfit + aero Czwartek - siłowy dół+aero Piątek - wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Sobota - siłowy góra + kettle Niedziela -wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Siłowy dół: 1. Przysiad 2a. Przywodziciele 2b. Odwodziciele 3. RDL 4. Wznosy bioder ze sztangą 5. Wykroki [...]

[...] już sobie wklepałem jakiś plan na poprawę wszystkich wyników. Oparty głównie na czasie i tętnie. A na siłowni uruchomię plan Siła dla Ludu, albo którąś z jego odmian. No i oczywiście kettle w akcji. Korci mnie 10000 swingów po raz kolejny, ale już naprawdę na ciężko. Planów mam ocean :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-12 08:46:11

[...] dół+ Crossfit Wtorek - siłowy góra + aero Środa - Crossfit + aero Czwartek - siłowy dół+aero Piątek - wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Sobota - siłowy góra + kettle Niedziela -wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Siłowy dół: 1. Przysiad 2a. Przywodziciele 2b. Odwodziciele 3. RDL 4. Wznosy bioder ze sztangą 5. Wykroki [...]

[...] dni trzymana, tylko zamiast ryzu przepadlo pare paczek makaronu pelne ziarno lubella %-) btw - to bialko z niego jest przyswajalne? Bo wychodzi, jakby byl on bardziej wartosciowy od ryzu :-? Dzis po pracy jade kupic kettle i jak dorwe w empiku to ksiazke PAvla o ketlach, i moze jeszcze dzis wieczorem wpadnie pierwszy trening z kettlami :-)

[...] w pewien sposób się resetują. W tym całym raczkowaniu dochodzi jeszcze efekt pracy nad stawami - w płaszczyznach w których normalnie się nie pracuje. Tutaj myślę, że kettle są krok przed sztangami, bo jednak zakres ruchu jest większy i same ruchy są bardziej skomplikowane. Porównując trening kettlowy do siłownianego (klasycznego). [...]

[...] będę w stanie zrobić nakazanej liczby powtórzeń? Cofnąć się o krok? Szkoda mi czasu - dostosowuję się do wydania kniżki SANDBAG FITNESS ! ;-) (jakoś nie wierzę, że odstawię kettle na kilka tygodni!!!!!) Niby jest trening medium/heavy i tak na zmianę, ale dla mnie każdy trening jest heavy.. Ciekawe jakiego mam maksa w MP z 2x16 - bo może akurat [...]

jak mialem zajawke na kettle to istruktor pokazal kilka cwicze przy scianie na poprawe gibkosci i pozycji.

jak mialem zajawke na kettle to istruktor pokazal kilka cwicze przy scianie na poprawe gibkosci i pozycji. Marcel, a jakich? Bo ja robię tylko przysiad przy ścianie. Czasem jeszcze rwanie i zarzut w kącie, ale to tylko żeby opanować tor lotu. Przysiad przy ścianie daje bardzo dużo.

Pozdro dla żony!! :) Moja to by kettle najlepiej wyrzuciła.. Oddała za darmo, albo i nawet jeszcze zapłaciła, żeby ktoś je zabrał!! Zgroza! ;-)

[...] aero 60 min. Po aero nie mogłam się oprzeć, bo rozpierała mnie energia i "trochę" pobawiłam się kettlami :-) W końcu miałam na to czas, bo ostatnio zaniedbuję bardzo kettle i moje plany z nimi związane... Skończyło się na zrobieniu 300 snatchy kettlem 16kg (czas około 30 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5903c81e04b64c5eac03c3d7c5e31c40.jpg [...]