kettle

[...] dla żony, ale jej się nie chce wyciskać i jak już chce kettla (a czasem "czuje potrzebę kettla"), to łapie 16kg i robi swingi, goblety i SLD.. Na listę życzeń wskoczyła 24 do pary (ale długo poleży, chyba że zastąpię nią tę 24 co mam), albo 28 - ale ta to dopiero poleży!!! Mój arsenał to nie tylko kettle, ale już nie będę się rozpisywał.. ;-)

[...] U mnie metoda się sprawdzała-taka kolejność ogarniania: 12 16 20 2x16 20 24 - nieudane podejścia do ROP 2x20 -- no i teraz pasowałoby 24 (następnie 2x24) albo 28 2x24 Tak czy siak - potrzebne 24 i 28kg :-) Długoterminowy plan.. Czas na regeneracyjny sen. Już dzisiaj mi się kettle śniły!! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-08-28 22:28:11

Aj, za dużo tu o pieniądzach - w końcu kettle to sprzęt minimalistów.. "minimalistów" ;-) Zaraz skleję sobie takie pudełko na pięciozłotówki jak MaGor ma! Mam zbierać aż się zapełni?? Czy do jakichś świąt? :-) Jestem dobę po treningu i czuję się OK :-) Jest ubicie, jest lekki dyskomfort. Jak należy! :-) Mam książkę Cottera - Kettlebell Training, a [...]

[...] to dobrą odmianą! Są dwie opcje: A) ciężka - siłowa: dipy, podciąganie, pistolety, pompka jednorącz (warianty), może stanie na rękach!? B) lekka - kondycyjna: pompki, przysiady, bulgarian split, drążek, taka tam klasyka w obwodówkach i większej liczbie powtórzeń. Obie opcje ciekawe, obie wniosłyby nową jakość, tylko kurde, gdzie tu kettle?? ;-)

Już spieszę do technicznych dyskusji :-) Podlinkowany AdamGlass to klasa sama w sobie! Spec rónież od chwytu m.in. gięcie stali, pinch gripu itd.. Do tego oczywiście ciężary, kettle.. MP - wiadomo - ładnie stoimy i wyciskamy SP - lekko się wykrzywiamy - rack już nie jest tak bardzo z przodu - może być bardziej "z boku" BP - ciężar jest tak duży, [...]

[...] był ciężki trochę.. trochę dziwny.. Swingi na początku niby męczą,a niby nie mają znaczenia. Najbardziej poczułem renegade row i potem jak trzeba się podnieść, zarzucić kettle i jeszcze przysiady zrobić. Zmęczyłem się, tylko nie wiem czy bardziej wydolnościowo, czy mięśniowo... Pompa była w ramionach - chyba przez RR. Kompletnie nie rozumiem [...]

Hehe.. Ja się ciągle przymierzam do kali, tylko jakoś nie ma kiedy, bo tyle fajnego z kettlami jeszcze jest do zrobienia. Mam problem z 10 podciągnięciami na drążku dziennie (choćby 10x1), a co dopiero regularny trening. Kettle musiałyby pójść w odstawkę, a to póki co nie jest możliwe :-) Ale kiedyś.. Może jak z czasem będę lepiej stał.. Kiedyś.. [...]

[...] Chwyt - zwis na ręczniku - nie robiłem tego nigdy. Tj. podciągałem się na ręczniku, ale nie robiłem zwisów na czas. Planuje uderzyć w trening z masą ciała, ale jakoś tak te kettle mnie ciągną. Geoff pisał kilka razy o treningu z masą ciała, ale takim "ciężkoatletycznym": - dipy - drążek - pistolet Chyba tyle... Podpatrzę jak Tobie będzie szło i [...]

[...] nadzieja, że 32kg wycisnę, ale nie jest to konieczność. Tyle siły, czy siłowytrzymałości. Dalej bardziej sylwetkowo. Wiem wiem - miska najważniejsza.. Pewnie dałoby się wycisnać 36kg w ciągu roku,ale mi się nie spieszy. Co bym zrobił gdybym to uzyskał?? Sprzedałbym kettle, czy kupił jeszcze cięższe!!?? A tak, jest cel i się do niego dąży.. :-)

[...] prawdziwa kopalnia wiedzy odnośnie kettli. Jestem calkowicie nowy w tym temacie ale strasznie mi sie spodobal. Od 3 miesiecy jestem na diecie. Bylo 92 kg 27%bf teraz jest 76kg pry 19% bf i postanowilem do pilki noznej dorzucic jeszcze kettle. Wiem ze w waszych dziennikach jest masa treningow ale nie umie wybrac. narazie od paru dni robie:

Gdyby wykorzystywać kettle jako obciążenie - to jasne, wskazany byłby progres ciężaru itd.. Nawet Steven Cotter w książce Kettlebell Training w programach podał ćwiczenie na kilka kettli. Ale nie oczekuję treningu kulturystycznego trudniąc się kettlami. Nie oczekuję sylwetki kulturysty, widocznej każdej głowy mięśnia X-bocznego, itp.. Gdybym [...]

[...] późno.. Wstałem niby o 8, ale wiadomo, że to była 7... ;-) W każdym razie, pojawiła się okazja do wykonania treningu (choć chęci nie było i w głowie to już niemal odkładałem kettle, chociaż nawet nie zacząłem ćwiczyć). Właśnie ta myśl, że już niebawem tygodnie 7-12 dała mi trochę kopa. Akurat zakończę 6tygodni przed świętami (planuję w czwartek [...]

[...] faktyczne zapotrzebowanie na kalorie to znaczy jeść tyle że nie chudniesz i nie przybierasz i powoli powoli bez pośpiechu budować mięśnie bez fetu i to najlepiej sztangą bo nic innego nie wymyślisz cały czas licząc i ważąc żarcie . Taka metamorfoza to wielka bitwa. Jak ktoś szuka drogi na skróty a tym skrótem mają być kettle to się rozczaruje.

[...] , szarpanie się z pijanym lumpem na ulicy czy w klatce schodowej (taka praca po pracy siedzę w domu i nigdzie nie wychodzę ha,ha) no i kondycja bieganie to siła wzrosła razy 2 a kondycja niesamowicie do przodu i to bez przesady głownie dzięki ROP . Takie są moje odczucia Dlatego dla żołnierzy i policjantów kettle powinny być obowiązkowe.

[...] całego ciała 3 razy w tygodniu a także trening 4x w tygodniu w podziale na górę i dół ciała. I w zasadzie na tym pozostałem - czyli nie trenuję grupy mięśniowej mniej niż 2x tygodniowo. Własne ciało i drążek wystarczą - ale jak się ma kettle to trzeba je wykorzystać! Brzuch spadnie gdy będzie mniej kaloryczna dieta lub większa aktywność fizyczna.

[...] elementów treningu z masą ciała. Wyjdzie fajnie :-) Co do KBM to jak dla mnie program genialny. No faktycznie, masy mocno nie zrobisz na nim, ale za to jaka kondycja i wytrzymamość :-D z MKBM coś sobie wybiorę, za jakiś czas. W KBEUR jest więcej opcji. Dużo na ciężkie kettle, można siłę robić. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-18 20:35:14

[...] mocno. Tzn nie wiem jakiego masz maxa w tym ćwiczeniu, ale np 20kg 3-5 powtórzeń nie będzie obciążało mocno. Potraktuj to jako praktykę niż trening i będzie ok. Swing/Snatch to może sobie w dni wolne od bw zrób, po co wszystko na raz. Tak na zmianę może, bw/kettle? Ja bym chyba tak robił jeśli planowałbym do 40 min samego treningu z masą ciała.

Chciałbym trening z masą ciała 3xtyg, a kettle 2x - jak się uda więcej kettlować, to będzie super. Nie chcę startować z pułapu 5 dni treningowych. Wolę zacząć lżej i jak będzie możliwość, to dokładać. Choćby i 5xtyg B&S :-) Z masą ciała chyba wybiorę opcję ćwiczeń w parach - drążek + wykrok, itd. Superserie mogą mnie zajechać - to już w sumie [...]

Kolejny ciężki dzień... SQ SN MP C&PP SQ 14:20 Set pierwszy wszedł ładnie, a w drugim, trzecim i czwartym około MP musiałem odstawić na chwilę kettle. Barki - nie miały sił wyciskać. Serce - waliło Płuca - uchyliłem okno i w taką pogodę "pod burzę" nie było czym oddychać. Poprzednim razem weszło 3x/120s, a teraz ubogo. Chyba psychika zaczyna [...]

[...] Pressy przed BP jakoś mnie osłabiają.. Chociaż robię je z 12. Chyba zbyt dużo nowinek na raz zacząłem robić (BP+KALI). Może podzielić treningi na kalistenikę (fbw) i kettle (BP+SWING/SNATCH), tylko bywałoby tej kalisteniki czasem mało, bo tylko raz w tygodniu. Na razie dobrze jest jak jest, jeśli chodzi o treningi. Miska ciut lepsza [...]