keto

rozwazalem i wiem ze nie ma zadnych przeciwskazac do keto jesli nie masz woreczka zolciowego

Każdy ma jakieś swoje predyspozycje ja najdłużej na keto byłem z 6 czy 7 miesięcy. Dla mnie minusy po adaptacji to przede wszystkim skład posiłków ja nie lubię posiłków białkowo tłuszczowych to po jakimś czasie było dla mnie dużym problemem, po drugie jakość treningów spadła, po 3 masa mięśniowa stała w miejscu. Ja od dłuższego czasu trzymam się [...]

Nikki, a co Cię skłoniło do keto? Dobrze się czujesz na tym? Ja źle wspominam keto... 3 tygodnie wytrzymałam i siły spadły, za to cera się poprawiła.

[...] :-) Może się uda ruszyć z nowym treningiem od poniedziałku.... Jeszcze wrzucę pomiary z lipca (przed urlopem), po powrocie czyli po paru dniach na wprowadzonej diecie ketogenicznej oraz najświeższe (cały czas na keto): 27.07 / 11.08 / 25.08 waga: 62,6 / 61,2 / 61,2 talia: 69 / 70 / 68 pępek: [...]

Nikki - Wykroki chodzone to killer jak dla mnie %-) Tygrysek - ciekawa jestem jestem jak wyjdą Ci wyniki po keto. Rzeczywiście dla kobiet może to być ciężka sprawa jak coś pójdzie nie tak - nigdy nie zapatrywałam się na to pod tym kątem.

Do keto skłonił mnie mąż oraz samopoczucie po powrocie z urlopu z wywalonym brzuchem (nie ukrywam że sobie na wyjeździe pojadłam różnych smakołyków). Chciałam pociągnąć tą dietę chociaż przez miesiąc żeby zobaczyć jak będzie ona oddziaływać na mnie pod względem samopoczucia ogólnego, podczas treningów i wyglądu. Nie twierdzę, że już na niej [...]

Nikki żeby odczuć keto to miesiąc zdecydowanie za krótki okres. 3 miesiące to taki optymalny czas żeby zdanie sobie wyrobić.

ponieważ to keto więc tym razem wrzucam razem z warzywami. /SFD/2019/10/22/f06ff75cbd1744ed93334e91726ddb94.jpg Nawet udało mi się zjeść jeszcze pierwszy dzisiejszy posiłek będąc na 'keto'. Zaraz przyjdzie Kabo i się okażę że jestem na G.. a nie na keto :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-22 14:33:40

weekend to może być mało żeby wejśc w keto, mi pierwsze wejście w ketozę zajęło dobre dwa tygodnie i musiałem niemal wyzerować węgle, bo bez tego nie mogłem zobaczyć koloru wysikiwanych ketonów %-) ale nie musi, bo Wason dwa dni, cieżki trening nóg i pasek fioletowy ;-D ale michę możesz wkleić, zobaczymy co tam jadasz na tym keto :-) Zmieniony [...]

[...] się niczego w pierwszym czy drugim dniu, tym bardziej że Twój organizm w jakimś tam stopniu korzysta z tłuszczy i nie jest to dla niego niczym nowym. Stany takie jak keto pierwszego dnia wiążą się najczęściej z brakiem silnej woli, łakomstwem %-) i zbyt dużą podażą tłuszczu jednorazowo na co niektóre osoby nie są przygotowane i co może [...]

[...] do lodówki?:) Wredna jestem, sorry... Jakoś dawno misek nie było:( Nic nie pisałem bo nie wiedziałem czy nie rzucę tego po 10-ciu godzinach ;-) Zdecydowałem się spróbować keto z 5-6 tygodni bo jak nie trzymałem zbilansowanej na 100% to waga nie rosła ale też nie spadała. Z keto weekend przeżyłem więc chyba to pociągnę i zobaczę jakie będą [...]

[...] się niczego w pierwszym czy drugim dniu, tym bardziej że Twój organizm w jakimś tam stopniu korzysta z tłuszczy i nie jest to dla niego niczym nowym. Stany takie jak keto pierwszego dnia wiążą się najczęściej z brakiem silnej woli, łakomstwem %-) i zbyt dużą podażą tłuszczu jednorazowo na co niektóre osoby nie są przygotowane i co może [...]

Czołgu a na chooj Ci to keto ;-D? ja bym dał na początek (z 2 tygodnie) 1-1,2g białka, trochę węgli (max 30g), resztę fat po adaptacji do keto podbiłbym białko kosztem tłuszczy a następnie podbiłbym węgle okołotreningowo też kosztem tłuszczy czyli TKD po 3-4 tygodniach będziesz wiedział czy to dieta dla Ciebie czy nie ;-)

To był jedyny minus jak wycinałem 30kg na tłuszczach, szwagra przez pół roku nie widziałem %-) Czyli jednak Kabo miał rację, a na chooj mi to keto ? :)) alkohol akurat pogłębia keto, więc ja nie kapuję o co Wam chodzi jak nie zrobisz to się nie przekonasz ;-)

[...] drugie - nie dawałbym w posiłku samego białka, białko jest również mocno insulinogenne, jak dodasz fatu powinno być lepiej ogólnie póki co to jesteś na LC, jak będziesz na keto to zapewne się zorientujesz, ewentualnie kup w aptece keto diastix jak będzie problem z "dwójką" to dodaj jakiś błonnik np colon c lub ispagul lub coś bazujące na łusce [...]

[...] jutro albo w niedzielę trening. A jak głowa czysta to i nie szuka odprężenia w wieczornym piwie :-) Coś pięknego. Kabo, mam pytanie teoretyczne ;-) Gdybym chciał wejść na keto to jaki wg Ciebie bym miał przyjąć rozkład? Czwartek TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 4 wieczór Bieżnia - pół godziny marszu(5.2km\h) + 1:45 truchtu (9km\h) Rower stacjonarny - 15min, [...]

Czołgu a na chooj Ci to keto ;-D?) A tak się zastanawiam. Ostatnio robię sobie na cały dzień warzywa z mrożonek w woku z 150gr ryżu/kaszy/makaronu. I to sobie dokłądam do białkowo/tłuszczowych rzeczy robionych na świeżo. Jest to dosyć wygodne ale byłoby jeszcze wygodniejsze jakbym robił same warzywa(fasolka szparagowa, marchewka, brokuły, szpinak, [...]

To był jedyny minus jak wycinałem 30kg na tłuszczach, szwagra przez pół roku nie widziałem %-) Czyli jednak Kabo miał rację, a na chooj mi to keto ? :))

Ale czysta raczej z ketozy nie wybija... Chociaż nie wiem jakie macie osiągi, może tego zadne online wytyczne do keto nie przewidują:)

a pisałeś, że poczuję kiedy przejdę w keto. W jaki sposób?