keto

Brakuje mi tu smalcu i oleju kokosowego. Za dużo białka. Ogranicz białko by się łatwiej wkręcić, smalec to bardzo dobre źródło tłuszczu (poczytaj), olek koko pozwala się łatwiej wkręcić w keto i stanowi bezpośrednie źródło energii.

Paatik a masz jakieś info o badaniach (długoletnich) wpływu diety bardzoniskoeeglowej albo keto na zdrowie ciała i mózgu? Może coś o Inuitach? Pytam poważnie.

Dobra, Wy tu keto beto, i wprawdzie masz trenera, ale wrzucam, bo może się przyda https://www.facebook.com/173325272873964/videos/vb.173325272873964/722211547985331/?type=2&theater

[...] kłóci się z moim wewnętrznym przekonaniem, ze to jest ZDROWE. Dziękuję bardzo Szajbie, Kabo i Fighterowi za mnóstwo praktycznych uwag. Niestety nie dotrwam do poznania co ketony robią z moją głową, bo z braku glukozy moja głowa aktualnie odmawia współpracy:( Może w wakacje zrobię jeszcze jakieś podejście? Mama tym bardziej nie dałaby rady, [...]

mi tam przy 150-200 gr węgli jeszcze się mieszczą i daktyle i miód. No może nie tego samego dnia. Ale ja przy swoim BF nie musze kombinować jeszcze z jakimiś LC czy keto. Co bym nie jadł - i tak leci:) wystarczy pilnować kcal. ja redukuję na 220g węgli w tej chwili i mieści mi się wszystko na co mam ochotę ;-) tego samego dnia i ryż i owoce i [...]

[...] ze treningi/siła super idą? Czy oba - tzn. treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce? Tylko, ze dieta która opisuję ja i xtras też widzę - to nie ketoza - węgle są. Białka tez jest relatywnie dużo - na budowanie mięśni na pewno by starczyło:) Dlatego ciekawa jestem co według Was nie pozwoli na super sylwetkę przy [...]

Jawor na keto możesz mieć taki jadłospis :D :D :D Paatik ja mam mega głodomora ostatnio ale go nie zaspokajam. Tyle że się męczę :P Ale zrobiłam np kalafiora kiszonego i pomaga na zachcianki

[...] polecam zabawy w stylu: 30 dni z... i tu np. dietą paleo, kalisteniką, rowerem, pływaniem, wege, rolkami, michą oldskulowego kulturysty (ryż, brokuł i kuciak), crossfitem, keto, podstawami treningu strongmen, zaprawą wojskową, kettlami, biegami OCR, dźwiganiem olimpijskim... Możliwości jest masa, zabawa gwarantuje płodozmian i brak nudy, daje [...]

jak się nie najesz węgli czy białka to z keto się tak łatwo nie wypada, więc pomiar real time nie jest niezbędny ;-) ale na czuja też idzie się zorientować :-)

[...] byli mocno badani w latach 70tych - ale nic nam to nie daje bo ich dieta jest nie do powtórzenia. Co z tego ze ilość tłuszczu w diecie taka sama jak we współczesnym keto? Jak porównać to tłuszcz foki z zimnego i czystego jeszcze oceanu to nie tłuszcz woła/świnki nawet z ekologicznej hodowli. Zresztą oni tez genetycznie się od nas mocno [...]

[...] byli mocno badani w latach 70tych - ale nic nam to nie daje bo ich dieta jest nie do powtórzenia. Co z tego ze ilość tłuszczu w diecie taka sama jak we współczesnym keto? Jak porównać to tłuszcz foki z zimnego i czystego jeszcze oceanu to nie tłuszcz woła/świnki nawet z ekologicznej hodowli. Zresztą oni tez genetycznie się od nas mocno [...]

North- przy diecie optymalnej chyba ważne jest właśnie liczenie makro i proporcji. Oni tam to liczą w odniesieniu do wagi należnej czy jakoś tak :) A jak już wspomniano Pana Kwaśniewskiego to jego nazwisko nie widnieje ani w spisie lekarzy ani w spisie osób, które uzyskały tytuł doktora nauk w jakiejś dziedzinie i nie mogę pojąć dlaczego go się [...]

[...] głównej. Plus miałam ochotę na leniwy piątek w kuchni. Oto jeden z eksperymentów, w którego powodzenie nie wierzyłam, a jednak naprawdę jest smacznie (coś dla miłośników keto raczej) - "chlebek" z samych ziarn i orzechów (plus oliwa i jajca). Małż zakochany, tylko nie za bardzo rozumie, jakie to tuczące. Drugi eksperyment jest bardziej [...]

[...] jedzenia - chodzę z wiecznie wywalonym brzuchem (nawet nie wzdęty, bo strączków unikam), ale ta pełność mi przeszkadza. Pod tym względem bardzo mi pasował low carb/keto - ale tu doskwierał mi brak owoców. No i jaja wyszły z tym błonnikiem. Nigdy nie miałam typowych kobiecych problemów i żadnych herbatek itp. nie pijałam. Nie [...]

Chętnie przyjmę sprawdzone przepisy z kokosowej, migdałowej czy cieciorki.... Uderzaj do Fightera - ma blog w dziale "kuchnia" i tam zawsze były fajne pomysły z grupy keto.

do budowania to nie tylko białko jest potrzebne, ale też insulina ;-) moim zdaniem osoby na keto próbują budować, ale nie widziałem jeszcze takich faktycznych efektów (a może za mało szukałem)

[...] trenerze - dzięki! Kabo - w teorii białko jest bardzo insulinogenne... Z nabiału i chudej wołowiny w szczególności. A tak z ostatnich wieści z frontu - od jutra zaczynam keto na nowo:) Przed chwilą żeby nie zabić Młodego zjadłam chleb z masłem, zagryzłam lodami i zapiłam tequilą. Dopiero "lekarstwo" zaczyna działać i już wiem że najlepsze [...]

[...] adaptacji nie ma potrzeby ograniczania warzyw ani owoców wręcz przeciwnie, przy diecie tłuszczowej koniecznie trzeba dostarczyć skądś błonnika, bo inaczej będą problemy z "dwójką" ;-) ale nie namawiam na keto, sam spróbowałem i przeszedłem w inną skrajność - teraz lecę od dłuższego czasu HC :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-14 17:19:15

[...] "zdrowotności"... Moze byc, ze tylko certyfikat kosztował kasę - a produkt taki sam... Trochę wietrzę łatwość przekrętu na "eko". Inna sprawa, ze z okazji moich podejść do keto odkryłam śmietane od pewnego Nowaka. Ekologiczna. I nie ma żadnej skrobi czy innych karagenów domieszanych i kurczę smakuje mi... az za bardzo. A najlepiej smakuje jak [...]

[...] wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-) Na 50g wegli to oczywiście, ze ryż :-) na 500g to bym już wzięła miód i daktyle :-P mi tam przy 150-200 gr węgli jeszcze się mieszczą i daktyle i miód. No może nie tego samego dnia. Ale ja przy swoim BF nie musze kombinować jeszcze z jakimiś LC czy keto. Co bym nie jadł - i tak leci:) wystarczy pilnować kcal.